2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy byli głodni w krótkim czasie. Niezależnie od tego, czy dzieje się to przed pójściem spać, czy budzisz się w nocy z żołądkiem przyklejonym do żeber - atak lodówki jest nieunikniony.
Prawdopodobnie po tym czujesz się źle, ponieważ ufasz dietetykom nie ma nic bardziej szkodliwego niż późny posiłek. Cóż, czas cię uspokoić. Jest jedzenie, które możesz zjeść w nocy? z czystym sumieniem nie psując sylwetki. Co więcej, niektóre z nich poprawią nawet jakość Twojego snu.
Hummus z krakersami lub warzywami
Wykonany jest z ciecierzycy i sezamu tahini - oba składniki są pełne białka. Co praktycznie oznacza, że hummus utrzyma Cię przez całą noc. Możesz połączyć go z jednym lub drugim krakersem. Ale jeśli chcesz zaoszczędzić kalorie, najlepiej zastąpić je paluszkami z marchewki i ogórka.
Owsianka
To może wydawać się bardziej odpowiednie na śniadanie, ale owies zawiera węglowodany, które są powoli wchłaniane przez organizm. Co oznacza, że przez długi czas powstrzymają głód. Ponadto owies normalizuje szczyty wysokiego poziomu cukru we krwi, które często powodują, że budzisz się w nocy. Pobudza również Twój mózg do uwalniania większej ilości melatoniny, co pomaga w dobrym śnie.
Prażona kukurydza
Domowy popcorn jest świetny do ludzie głodni północybo nie mają dużo kalorii, ale są dość sycące. Mają też wolne węglowodany, co oznacza, że dużo lepiej zjeść miskę popcornu niż ciastka czy lody. Ten ostatni szybko się załamie i wkrótce możesz ponownie obudzić się głodny.
jogurt
Świetne źródło białka i probiotyków dla zdrowej flory jelitowej. Jogurt zawiera również dużo wapnia, który pomoże Twojemu mózgowi zrelaksować się i zasnąć jak dziecko. Jeśli naprawdę lubisz coś słodkiego, pokrój owoce w mleku i dodaj nasiona chia, aby uzyskać jeszcze bardziej sycący efekt.
Nasiona dyni
Zawierają solidną ilość magnezu, który jest najlepszym sposobem na spokojny sen. Pestki dyni zawierają również cynk, który z kolei stymuluje mózg do produkcji serotoniny. Są również dobrym wyborem, gdy nie możesz spać i jesteś zdenerwowany. Więc weź miskę nasion i usiądź przed telewizorem, zanim udasz się do sypialni.
Banany
Banany są bogate w potas, który pomaga rozluźnić mięśnie. Jeśli jesteś bardzo głodny, dodaj do nich 1-2 łyżki masła orzechowego, które ze względu na wysoką zawartość tłuszczu nasyci Cię na długo.
Garść orzechów
Jeśli nie masz nic przeciwko nalewaniu, obieraniu i myciu naczyń, najlepiej zjeść trochę orzechów - szybka i czysta praca. Są bogate w białko i tłuszcz, co oznacza, że będą cię sycić przez całą noc. Optymalizują również aktywność umysłową. Orzechy włoskie zawierają szczególnie melatoninę.
Twarożek lub Twarożek
Są doskonałym źródłem melatoniny i serotoniny. Niektórzy uważają twaróg tylko za pokarm na diecie. Jest to jednak ukryta broń do zasypiania. Zawiera wolno rozkładającą się kazeinę, która może nawet pomóc schudnąć podczas snu. Możesz dodać garść malin lub jagód do twarogu lub twarogu, aby uzyskać więcej smaku i blasku. Łyżka miodu również łatwiej przeniesie Cię do krainy marzeń.
Zalecana:
Co Można Zjeść W Nocy?
Jeśli musimy przestrzegać zasady zdrowego odżywiania, to po szóstej wieczorem w ogóle nie mamy szans na obiad. Ale większość ludzi właśnie wtedy kończy swój dzień pracy i jest naprawdę bardzo głodna. A jeśli przez pierwszą godzinę lub dwie po pracy ktoś może zaspokoić swój głód herbatą, to o dziesiątej wieczorem jego żołądek zaczyna śpiewać swoją głodną piosenkę, a lodówka tylko czeka, aż ktoś ją otworzy.
Co Można Zjeść Po Wymiotach
Podczas wymiotów ważne jest, aby wiedzieć, że lepiej nie próbować natychmiast przerywać procesu, ponieważ często osoba czuje się lepiej, gdy pozbywa się spożytego pokarmu. Jeśli jednak pragnienia nie ustępują, możesz spróbować je stłumić, ssąc mały plasterek cytryny lub gumę miętową do żucia.
Co Można Zjeść Podczas Wielkiego Postu
Wielki Post jest najsurowszym i najważniejszym ze wszystkich wpisów. W tym okresie zabronione jest nawet palenie i picie napojów alkoholowych. Zabronione jest używanie produktów pochodzenia zwierzęcego - mięsa, ryb, mleka i jajek, a także białego pieczywa, precli, cukierków i majonezu.
Przysmaki, Które Można Zjeść Późno W Nocy Bez Wyrzutów Sumienia
Prawie każda dieta zawiera wymóg wcześniejszego zjedzenia obiadu, a następnie nie spożywania go jedzenie przed snem . Takie zalecenia podyktowane są zarówno obawami, że waga znacznie wzrośnie, jak i trudnościami z zasypianiem z powodu nieprzetworzonej żywności, która powoduje uczucie ciężkości w żołądku.
8 Przydatnych Produktów Spożywczych, Które Zaspokoją Głód Późno W Nocy
Zdarzyło się nam wszystkim po obfitej kolacji, późnym wieczorem, po obejrzeniu ciekawego filmu lub programu, chcemy zjeść coś jeszcze - owoce, deser, frytki, orzechy. Zwolennicy zdrowego odżywiania powiedzieliby, że jest to szkodliwe i na pewno nie ulegają pokusie.
