2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Lato to sezon wakacyjny. I logicznie rzecz biorąc, kiedy jest na wakacjach i czuje się beztroski, człowiek często pozwala sobie na relaks, zakłócenie diety. Rozpieszczaj się, ale uważaj, aby latem nie przesadzić z następującymi pokarmami, aby nie zaszkodzić swojej sylwetce i zdrowiu.
Grill - jeśli jesteś wielkim fanem, mamy dla Ciebie złą wiadomość. Grill może być wrogiem twojej talii. 500 gramów steku wołowego doda do dziennego spożycia energii około 1400 kcal i 124 g tłuszczu. Żeberka wieprzowe i jagnięce, które są najgrubszą częścią zwierzęcia, tym bardziej.
Dlatego jeśli zdecydujesz się na odpoczynek przy grillu, postaw na mięsa odtłuszczone – filet wieprzowy, pierś z kurczaka bez skóry, delikatna cielęcina.
Kiełbasy i kanapki - parówki i kiełbaski nie są bynajmniej najlepszym wyborem na letnie miesiące. Nie trzeba dodawać, że mają wysoki poziom tłuszczu, kalorii i soli (sodu).
Normalny hot dog zawiera około 280 kcal, 15 gramów tłuszczu i 1250 mg sodu. W 170 gramach kiełbasy znajduje się 330 kalorii, 24 gramy tłuszczu i 1590 mg sodu.
Sałatki z majonezem - majonez to produkt wysokokaloryczny. Najlepiej zastąpić go majonezem o niskiej zawartości tłuszczu. Jednak jeszcze lepiej, jeśli zastąpisz je większą ilością warzyw – zawierają dużo błonnika, który szybciej zaspokaja głód bez dużej ilości kalorii.
Zimne słodkie napoje alkoholowe i bezalkoholowe - koktajle alkoholowe łatwo dodają dużo kalorii. Pina colada doda 245-490 kcal, kalorie - 300-800 kcal, mrożona herbata - ponad 520 kcal. Pół litra słodzonej mrożonej herbaty, coli, napojów energetycznych, soków owocowych czy piwa to około 150 kcal.
Lody - lodowy przysmak zawiera średnio 380 kalorii i 22 g tłuszczu. Nie rezygnuj z tego całkowicie, ale zmniejsz porcję lub postaw na mniej kaloryczne lody.
Frytki - jeśli przesadzisz z porcją ziemniaków ze szprotkami, to nie będzie śmiertelne. To będzie fatalne, jeśli przesadzisz z nimi. Każde 30 gramów frytek lub frytek zawiera około 160 kalorii i 10 gramów tłuszczu.
Zalecana:
Dzieci Zostały Zatrute Jedzeniem Podczas Wakacji
Dziesięcioro dzieci zostało przyjętych do szpitala Razlog z objawami zatrucia pokarmowego w Międzynarodowy Dzień Dziecka. Dzieci zostały zakwaterowane w Hotelu Peony w miejscowości Bansko. Wszystkie dzieci mają 9 lat, a lekarze wciąż przeprowadzają testy, aby upewnić się, że to zatrucie pokarmowe.
Jak Nie Przejadać Się Podczas Wakacji?
Święta, oprócz tego, że są świetną okazją do spotkania z całą rodziną, są często powodem do jedzenia więcej. Jednak świąteczna atmosfera, przytulność, bogate stoły i pyszne wypieki predysponują nas do przejadania się i przytycia kilku dodatkowych kilogramów.
Wskazówki Dotyczące Zachowania Talii Podczas Wakacji
Wakacje są zawsze sprawdzianem dla organizmu, a zimą gromadzą się blisko siebie i są prawdziwym wyzwaniem dla chęci i intencji zachowaj talię w dniach niekończących się posiłków i kulinarne pokusy. Pierwsze pytanie brzmi jak pysznie jeść bez przybierania na wadze?
Jak Nie Przytyć Podczas Wakacji
W czasie wakacji każdy pozwala sobie na zjedzenie znacznie więcej niż zwykle, dlatego wiele osób z przerażeniem wpatruje się w wagę po wakacyjnej euforii. Wiele osób, które przybierają na wadze podczas świątecznych posiłków, przechodzi na ciężką dietę.
Oto Jak Zdrowo Się Odżywiać Podczas Wakacji
Tradycyjnie każdy przygotowuje obfity posiłek na Boże Narodzenie, ale aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi obfitą dietą, jest kilka cennych wskazówek, których należy przestrzegać. Dietetyk prof. Donka Baikova mówi, że poszczególne dania i smakołyki należy podawać etapami, aby nie obciążać organizmu i nie czuć się ciężkim.
