2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zdrowe odżywianie to ważny krok w dobrym zdrowiu. Nie wszyscy myślą, ale oczy wymagają również szczególnej troski, przeprowadzanej poprzez jedzenie.
Jak nawigować które pokarmy są dobre dla wzroku? Dość łatwo zgadnąć - po ich jasnym kolorze. Głęboka zieleń, słoneczna żółć, jaskrawoczerwona lub pomarańczowa – jaskrawo zabarwione owoce i warzywa to nie tylko przyjemność dla oka, ale także korzyść zdrowotna dla wzroku.
Jakie są najważniejsze pokarmy, które zadbają nie tylko o zadowolenie z jedzenia, ale także o dobry wzrok? Oto niektóre z pokarmy dbające o wzrok:
Marchewki i bataty
W takim rankingu bez wątpienia liderem są marchewki. Beta karoten i przeciwutleniacze zawarte w warzywach zmniejszają ryzyko różnych chorób oczu, w tym groźnej zaćmy oka. Marchewki są nie tylko przydatne, ale także łatwe do zjedzenia. Mogą być spożywane na surowo lub zawarte w różnych przepisach. Obecność słodkich ziemniaków w tej grupie jest spowodowana zawartym w nich beta-karotenem.
Brokuły i brukselka
Oba warzywa są bogate w witaminę C. Kluczowym przeciwutleniaczem jest pielęgnacja oczu. Ich spożycie jest również zróżnicowane – w zupach, sałatkach, daniach, przybraniach.
szpinak
Szpinak zawiera cztery składniki, które dbają o zdrowie oczu. Dzięki beta-karotenowi, przeciwutleniaczom luteinie i zeaksantynie oraz witaminie C to warzywo jest najbardziej pożytecznym pokarmem dla oczu. Spożywany w zupie, potrawie lub sałatce szpinak pochłania od 40 do 90 procent szkodliwych promieni słonecznych i działa jak filtr przeciwsłoneczny.
Łosoś i sardynki
Pokarmy bogate w kwasy omega-3 chronią naczynia krwionośne znajdujące się w oczach. Najwięcej ich zawierają ryby, takie jak łosoś i sardynki. Około 150 gramów tygodniowo to doskonałe rozwiązanie w diecie wspomagającej wzrok.
Drób strusi i indyk
Mięso strusia to wciąż egzotyczny przysmak w naszej kuchni, ale indyk jest jednym z regularnie spożywanych mięs. Oba są bardzo dobrymi zamiennikami innych mięs, takich jak wołowina, wieprzowina, jagnięcina i kurczak. Są niskokaloryczne, a jednocześnie zawierają cenne dla oka elementy - białko, cynk i żelazo. Spożywane są w różnych potrawach, na kanapkach oraz jako składnik sałatek.
Zalecana:
Która Zdrowa żywność Jest Naprawdę Szkodliwa?
Niezdrowa żywność jest głównym powodem, dla którego świat jest w najgorszym stanie fizycznym i zdrowotnym. Na tle tego faktu wielu korporacjom i firmom udało się stworzyć imperia oparte na zdrowym odżywianiu. W rzeczywistości wiele produktów reklamowanych jako integralna część zbilansowanej diety jest całkowicie podrobionych.
Zdrowa żywność, Która Zwodzi Głód
Wszyscy wiemy, że utrata wagi jest jednym z najczęstszych problemów, z jakimi boryka się dzisiejsze pokolenie. Złe wybory żywieniowe i siedzący tryb życia są dziś głównymi przyczynami otyłości. Kiedy ludzie zaczynają walczyć z nadwagą, podejmują stanowcze działania, w tym wybór fatalnej diety.
Luteina Wspomaga Wzrok I Wzrok
Owoce i warzywa zawierają dla nas kolejną broń do walki z chorobami: luteinę. Badania pokazują, że ten karotenoid chroni iw pewnym stopniu leczy utratę wzroku, problemy z układem odpornościowym, nowotwory i choroby układu krążenia. Mając to na uwadze, dobrze napełniaj lodówki pokarmami bogatymi w luteinę – marchewką, kukurydzą, sałatą, pomidorami, szpinakiem, kalafiorem, sałatą, dokiem, czerwoną papryką, koperkiem, pietruszką, ziemniakami, niebieskimi i fioletowymi owocami.
Która Czekolada Jest Zdrowa, A Która Nie?
Czekolada, choć cieszy się kontrowersyjną reputacją ze względu na swoje właściwości zdrowotne, jest ulubioną przez nas wszystkich. Oprócz dużej ilości cukru, czekolada nie jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Nie mogą sobie pozwolić na jego spożywanie ze względu na wysokie stężenie tłuszczu w produkcie oraz z innych powodów.
Żywność, Która Dba O Nasz świeży Wygląd
W sezonie letnim mamy duży wybór owoców i warzyw, aby utrzymać naszą energię i witalność. Niestety podczas pracy zapominamy o tej odmianie i przeplatamy sałatki i precle z kawą. A żywność, która jest wokół nas, może pomóc nam zachować zdrowie i urodę.
