2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Pragnienie słodyczy jest największym wrogiem każdej diety. Te silne i niekontrolowane apetyty na określone pokarmy są znacznie silniejsze niż zwykły głód.
Żywność, której ludzie zwykle pragną, jest bogata w cukier. W rzeczywistości ponad 50% populacji regularnie chce jeść coś zakazanego.
Niezaspokojony apetyt jest jednym z najpoważniejszych powodów, dla których ludzie mają problemy z odchudzaniem, uzależnieniem od jedzenia i przejadaniem się.
Kiedy będziemy świadomi sprawców tego nienasycenia, znacznie łatwiej będzie ich uniknąć. Zobacz kilka łatwo dostępnych wskazówek, aby uzyskać pełne informacje rezygnacja ze słodyczy.
Pij wodę
Pragnienie jest często mylone z głodem lub pragnieniem jedzenia. Jeśli nagle poczujesz apetyt na określone jedzenie, wypij dużą szklankę wody i odczekaj kilka minut. Zdziwisz się, że nie będziesz już potrzebował słodyczy, ponieważ Twoje ciało zostało właśnie odwodnione.
Jedz więcej białka
Spożywanie większej ilości białka może zmniejszyć apetyt nawet o 60% i zapobiec przejadaniu się. Pomoże Ci też czuć się syty i zadowolony przez długi czas.
Rozprosz się
Kiedy znudzi Ci się coś słodkiego, postaraj się od tego jak najszybciej uciec. Na przykład wybierz się na energiczny spacer, żuj gumę lub weź prysznic, aby skupić się na czymś zupełnie innym. Pomoże zmiana umysłu i środowiska zatrzymaj dżem.
Zaplanuj jedzenie
Jeśli to możliwe, zaplanuj swój posiłek na dzień lub przyszły tydzień. Gdy już wiesz dokładnie, co będziesz jadł, wyeliminujesz spontaniczność i niepewność. Nie będziesz już musiał zastanawiać się, jaki będzie Twój następny posiłek. W ten sposób będziesz mniej kuszony, a prawdopodobieństwo zmęczenia się słodyczami jest minimalne.
Dobrze się wyspać
Na apetyt w dużej mierze wpływają hormony, które zmieniają się w ciągu dnia. Bezsenność zakłóca te wahania i może prowadzić do niekontrolowanego głodu słodyczy. Z tego powodu dobry sen może zmniejszyć ochotę na słodycze.
Zalecana:
Jak Zredukować Kalorie – Poradnik Dla Głodnych
Jeśli chcemy schudnąć, musimy przyjmujemy mniej kalorii niż spalamy. Jednak, zmniejszenie ilości jedzenia To, co konsumujemy, może być dużym wyzwaniem, zwłaszcza na początku. Wiele osób, które chcą schudnąć, uważa, że aby osiągnąć swój cel, muszą przestać jeść kalorie.
Pomysły Na Dietetyczną Kolację Dla Małych Głodnych Ludzi
Niestety w naszym gorączkowym codziennym życiu rodzicom bardzo trudno jest wymyślić coś zdrowego na obiad swoich dzieci. Kończy się nie tylko czas, ale często także pomysły. Dlatego proponujemy Ci 3 przepisy na dietetyczny obiad dla Twoich ulubionych pociech, które pozostaną zadowolone i nakarmione.
Jak Odmówić Cukru W zależności Od Tego, Jaką Jesteś Osobą?
Dieta bogata w cukier często związane z problemami takimi jak choroby serca czy otyłość. A jeśli chodzi o przerywanie lub rezygnację ze słodyczy, istnieje sposób, aby przechylić szalę na swoją korzyść dzięki planowi zaprojektowanemu specjalnie dla Twojego typu osobowości.
Poradnik żywieniowy Dla Dzieci: Zdrowe Odżywianie Dla Dzieci
Indeks żywności dla dzieci Składniki odżywcze wymagane dla dziecka są takie same jak dla dorosłych, jedyną różnicą jest ich ilość. W latach wzrostu dzieci mają większy apetyt. Potrzebują dużo energii, ponieważ angażują się w wiele aktywności fizycznych.
Jak Się Nie Przejadać – Poradnik Dla Głodnych
Samokontrola wymaga dużo wysiłku, zwłaszcza jeśli chodzi o odżywianie. Przejadanie się to nawyk, który trudno przełamać. Z czasem prowadzi do przyrostu masy ciała i zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby układu krążenia.
