2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Esencja diety bez ryżu i ziemniaków jest proste – aby osiągnąć utratę wagi, konieczne jest zmniejszenie ilości spożywanych szybko węglowodanów, które poza wartością energetyczną nie przynoszą żadnych korzyści naszemu organizmowi. W takim przypadku konieczne jest zminimalizowanie spożycia cukru i skrobi. W jaki sposób?
Całkiem proste. Wyklucz z posiłków, które jesz tylko te cztery produkty: mąkę, cukier, ziemniaki i ryż. Uważaj też na płatki zbożowe i owoce wysokowęglowodanowe - banany, jabłka, melony, suszone owoce z dodatkiem cukru. Możesz je spożywać, ale w małych ilościach.
Wykluczenie tylko tych czterech produktów wydaje się zbyt łatwe, ale gdy to zrobisz, poczujesz, że twoje ciało będzie bardziej wibrujące, nie będziesz puchnąć od zatrzymywania nadmiaru płynów i będziesz bardziej energiczny.
W Twojej diecie nie powinno być chleba i wszelkiego makaronu, ale także cukru, słodzonych napojów i wszelkiego rodzaju ciastek. Ziemniaki i ryż również ze zrozumiałych powodów są wykluczone.
To są ograniczenia. A co w takim razie można zjeść?
Jedz mięso, ryby, kurczaka, sery, twarogi, pełne mleko (bez cukru i skrobi jako dodatków), warzywa (bez ziemniaków, jak się domyślasz), jajka i oczywiście wybieraj wszystko w zdrowej wersji. Nie bój się tłuszczów – gdy nie zostaną połączone z szybkimi węglowodanami, nie spowodują odkładania zbędnych kilogramów.
Oto przykład menu dietetyczne bez ryżu i ziemniaków, które możesz modyfikować według własnego gustu:
- Śniadanie - jajecznica (omlet) z ziołami i plasterkiem sera + niesłodzona herbata;
- Obiad - rostbef z dodatkami warzywnymi + niesłodzona herbata (kompot, kefir, woda, kefir);
- Popołudniowe śniadanie - niesłodzona herbata lub filiżanka kefiru i jabłko;
- Kolacja - ryba z surówką z kapusty i groszku + niesłodzona herbata (kompot, kefir, kefir, woda).
Jeśli naprawdę chcesz zjeść coś słodkiego, możesz dodać do herbaty łyżkę miodu, ale tylko raz dziennie. Jeśli potrzebujesz chleba, pozwól sobie na pół cienką kromkę.
Nie martw się, pragnienie jest bardziej psychologiczne, ponieważ węglowodanów, których naprawdę potrzebujesz, są wystarczające w warzywach, owocach, produktach mlecznych, nie wspominając o zbożach czy roślinach strączkowych, które od czasu do czasu możesz dodać.
Zalecana:
Kilka Ważnych Wskazówek Dotyczących Gotowania Ryżu
Według wielu profesjonalnych kucharzy jednym z najtrudniejszych przedsięwzięć kulinarnych jest przygotowanie pysznego ryżu, który również dobrze wygląda. Oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc, jeśli twój ryż nadal nie wygląda tak, jak chcesz.
Pięć Niezaprzeczalnych Zalet Ryżu
Ryż jest jedną z najstarszych upraw rolnych, która stała się kultową cechą kulinarną Azjatów. Jednak jego zalety znacznie przewyższają wartości odżywcze – pozyskiwane z niej surowce są cennym składnikiem kosmetycznym. Różne rodzaje ryżu są mało przetwarzane, dzięki czemu zachowana jest w nich wysoka wartość odżywcza.
Dieta Z Surowego Ryżu
Dieta z surowego ryżu zyskuje coraz większą popularność, ponieważ dzięki niej możesz nie tylko oczyścić swój organizm, ale także schudnąć. Powszechnie wiadomo, że ryż jest bardzo przydatny, np. wchłania toksyny, sole, zły cholesterol, a także pomaga normalizować procesy metaboliczne.
Wartość Odżywcza Ziemniaków I Ryżu
Kalorie, tłuszcze i białka Jeśli próbujesz schudnąć, śledząc spożycie kalorii i tłuszczu, pomocne mogą być ryż i ziemniaki. Oba są prawie beztłuszczowe, zawierają mniej niż gram tłuszczu na porcję. Są również podobne pod względem zawartości kalorii.
Bez żartów! Smażenie Ziemniaków – Mały Krok W Stronę Apokalipsy
Choć wieczór może ci się wydawać nieszkodliwy smażenie ziemniaków lub ryb, może to prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak zmiany pogody, nasilenie skutków globalnego ocieplenia, a nawet śnieżna apokalipsa. Nowe badanie wykazało, że smażenie żywności może zmienić pogodę, ponieważ kwasy tłuszczowe uwalniane do powietrza z oleju spożywczego pomagają tworzyć chmury.