2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Naukowcy odkryli, że codzienne spożywanie orzechów może zapobiec zgonom spowodowanym różnymi chorobami o 20 procent.
Według dr. Charlesa Futsa z Charles Darwin Institute for Cancer w Bostonie, codzienne spożywanie orzechów uchroniło 29% ludzi przed śmiercią z powodu chorób układu krążenia i 11% przed śmiercią z powodu raka.
Eksperci doszli do wniosku, że jeśli zjesz porcję orzechów raz w tygodniu, ryzyko śmierci z powodu problemów zdrowotnych spada nawet o 11%.
Jeśli orzechy są spożywane dwa razy w tygodniu, ryzyko można zmniejszyć do 13%.
Przy codziennym spożyciu orzechów ryzyko śmierci spowodowanej chorobą zmniejsza się nawet o 20%.
W badaniu wzięło udział 76 000 kobiet i 42 000 mężczyzn i przeprowadzono je w latach 1980-2010.
Ponadto naukowcy odkryli, że osoby, które często spożywają orzechy, cieszą się szczuplejszą sylwetką, mniej palą, jedzą zdrowiej i częściej ćwiczą.
Eksperci są nieugięci, że nie ma znaczenia, jakie orzechy jesz. Ważne jest, aby przyjmować je regularnie.
Orzechy są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, proteiny i błonnik, dlatego chwilowo nasycają i dostarczają organizmowi cennych składników odżywczych.
Wskazane jest spożywanie orzechów na surowo, ponieważ prażone zawierają mniej składników odżywczych, ale z drugiej strony ilość kalorii jest wyższa.
Zalecana dzienna dawka to 30 do 50 gramów.
Ponieważ różne orzechy zawierają różne korzystne witaminy i minerały, eksperci od zdrowego odżywiania zalecają spożywanie mieszanki różnych orzechów.
Według niektórych badań orzechy wzmacniają kości i zęby.
Badania przeprowadzone przez wielu ekspertów twierdzą, że garść orzechów ma korzystny wpływ na mózg.
Wszystkie rodzaje orzechów zawierają dużą ilość witamin A, E i grupy B, a także wiele pierwiastków śladowych – potas, wapń, fosfor i żelazo.
85% tłuszczu w orzechach to tłuszcze nienasycone, co może obniżyć poziom „złego” cholesterolu.
Orzechy polecane są również osobom wykonującym ciężką pracę fizyczną.
Zalecana:
Produkt Kwasu Mlekowego Z Orzechów Nerkowca I Sera Z Orzechów Nerkowca – Jak Zrobić
Nerkowce to gatunek drzewa z rodziny sumaków. Nerkowce są również znane jako indyjskie orzeszki ziemne. Ten pyszny orzech ma kształt nerki i jest bogaty w fosfor, magnez i żelazo. Posiada również niski indeks glikemiczny. Dzięki temu nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na cukrzycę lub będące na diecie.
Herbata Imbirowa Zmniejsza Wagę
Picie herbata imbirowa aby schudnąć to starożytna tradycja na Wschodzie. Aktywuje krążenie krwi, metabolizm i inne ważne procesy w organizmie. Herbata imbirowa przyspiesza procesy metaboliczne dzięki olejkom eterycznym, w które jest bardzo bogata.
Czysta Czarna Herbata Zmniejsza Wagę I Stres
Regularne spożywanie czystej czarnej herbaty może znacznie poprawić Twoją wagę. Ciemny napój zawiera cenne substancje, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi, ograniczają do minimum przyjmowanie tłuszczów z organizmu. Do takich wniosków doszli naukowcy po niedawnym badaniu cytowanym przez BGNES.
Przechowywanie Orzechów Włoskich I Orzechów
Kupując orzechy, nie zawsze udaje się wykorzystać całą ich ilość od razu. Orzechy zawierają dużo tłuszczu, co w wysokich temperaturach i swobodnym dostępie powietrza czyni je bardzo gorzkim przysmakiem. Najlepiej kupować orzechy paczkowane lub orzechy na kilogram w renomowanych sklepach.
Spożywanie Orzechów Jest Bardzo Ważne Dla Zdrowia Jelita Grubego
Konsumpcja orzechów zmienia mikroflorę jelitową i ogranicza wzrost komórek nowotworowych dwukropek według naukowców z University of Connecticut. Zespół naukowców odkrył, że myszy otrzymują od 7 do 10,5% wszystkich kalorii z calories jedzenie orzechów , mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka okrężnicy.
