2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Gotowa do spożycia żywność, którą zwykle kupujemy, może być bogata w kalorie i tłuszcz, co przeszkadza w zdrowym stylu życia. Zwróć większą uwagę na lunch, który kupujesz lub przygotowujesz. Obiad jest nie mniej ważny niż pozostałe.
Jeśli pracujesz, możesz przynieść obiad lub, jeśli masz warunki w biurze, tam gotować.
Unikaj kanapek, zastąp je zdrowszymi produktami na lunch. Najłatwiej jest iść do sklepu po zapakowaną kanapkę i frytki. I zjedz je przy naszym biurku podczas pracy.
Jeśli jednak kupujesz czasem kanapkę, lepiej unikać tych, które są z majonezem – nawet jeśli pozostałe składniki są zdrowe, majonez ma dużo tłuszczu i kalorii. Najlepiej kupować w miejscach, w których jest przygotowywana na Twoich oczach. Dobrze jest z chleba razowego. Dodatkowo zjedz sałatkę.
Nie myśl, że zupa w szklance wystarczy na obiad. Po południu z pewnością będziesz głodować i przesadzić ze szkodliwymi gotowymi potrawami. Jeśli masz bardziej obfity lunch, zrekompensuj go skromniejszą kolacją. Lepiej jeść więcej na lunch niż na kolację.
Nie musimy stale liczyć kalorii w żywności, ale ważne jest, aby patrzeć na etykiety żywności ze względu na dodatki lub sztuczne słodziki, które wiele z nich zawiera.
Co podkreślić?
Wybieraj świeże owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, chleb żytni, płatki owsiane, ziemniaki, kuskus, brązowy ryż. Pokarmy o powolnym i stopniowym uwalnianiu energii. Kuskus to bardzo dobra opcja na lunch, razem z warzywami i świeżymi przyprawami.
Wystarczy kilka minut, aby kuskus był gotowy. Spróbuj różnych surowych lub gotowanych warzyw i wielu świeżych przypraw. Kupuj sałatki z dressingiem, teraz możesz je kupić w wielu miejscach i zjeść w biurze.
Zdrowa, dobrze zbilansowana żywność może nie być zbyt droga i nie zajmuje dużo czasu.
Zalecana:
Geranium - Piękny I Zdrowy
Każda kobieta kocha kwiaty i sama je uprawia. W każdym domu są różne rodzaje geranium. Uprawiane są głównie ze względu na piękne, duże kwiaty. Jednak ludzie nawet nie podejrzewają, że geranium oprócz piękna jest również dobra dla zdrowia.
Produkty Fermentowane Są Koniecznością, Jeśli Chcesz Być Zdrowy
Procesy fermentacji znane są od czasów starożytnych. Nasze babcie doskonale zdają sobie sprawę z zalet domowych marynat pozyskiwanych w drodze naturalnej fermentacji, domowego jogurtu i nabiału. Oprócz tego, że są pyszne, są również bardzo przydatne dla organizmu, ponieważ zawierają żywe mikroorganizmy, które służą jako naturalny probiotyk.
Oto Jak Zrobić Zdrowy żywy Chleb (rustykalny Chleb Na Zakwasie)
Bułgarzy są jedną z najbardziej konsumujących osób chleb . Dziś trudno o chleb jakościowy i smaczny. W sklepach dostępne są różne rodzaje makaronów – razowe, wieloziarniste, chleb rzeczny, czarny, gatunkowy, samopsza, warzywna itp. W zakładach, w których przygotowywany jest chleb, stosuje się wszelkiego rodzaju polepszacze, konserwanty, środki spulchniające i barwiące.
Chcesz Być Zdrowy – Właściwie Przechowuj żywność
Ciągle czytamy, jak być zdrowym, musimy spożywać te lub te produkty. Ale nawet najzdrowsza żywność może nam zaszkodzić, jeśli nie jest świeża i świeża. Aby tego uniknąć, musisz wiedzieć, jak prawidłowo dobierać i przechowywać produkty. A często nie wiemy, jak prawidłowo przechowywać żywność.
Łatwy Smaczny I Zdrowy Lunch
W łatwy i szybki sposób przygotujesz pyszny, a jednocześnie zdrowy obiad. Koniecznie używaj warzyw, są one gwarancją zdrowej diety. Pysznym zdrowym daniem jest kalafior z tartym żółtym serem. Składniki: 500 g kalafiora, który można zastąpić brokułami, 100 g sera, 200 g płynnej śmietany, 4 ząbki czosnku, zielone przyprawy do smaku.
