2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Na pierwszy rzut oka odchudzanie wydaje się łatwym procesem – choć stosunkowo długi, zwykle wyobrażasz sobie to wprost. Kiedy wyruszasz w tę przygodę, zdajesz sobie sprawę, że prawda jest zupełnie inna - utrata wagi to długi okres wzlotów i upadków - w liczbach, które pokazuje skala. Nie powinieneś jednak rozpaczać. Wiele osób to przyznaje błędy w odchudzaniu. Może im też pozwalasz - nieświadomie.
1. Centymetr zamiast skali
Jeden z nich - skupiasz się tylko na liczbie, którą pokazuje skala. Chociaż jest to rzeczywiście ważne dla utraty wagi, prawda jest taka, że jeśli ćwiczysz, sytuacja nie wygląda dokładnie w ten sposób. Gdy tracisz tłuszcz, zyskujesz masę mięśniową – mniejsza jej objętość waży znacznie więcej niż tłuszcz. Oznacza to, że faktycznie tracisz na wadze wizualnie. Najlepszym sposobem na śledzenie wagi jest centymetr.
2. Hormony
Należy pamiętać, że u kobiet hormony mają poważny wpływ na sylwetkę, którą pokazują łuski. W dniach poprzedzających cykl menstruacyjny lub w jego okolicach waga może wzrosnąć nawet o 5. Oddychaj spokojnie: to nie są tłuszcze.
3. Jedz za dużo
Zdrowe odżywianie nie wystarczy, aby schudnąć. Matematyka jest dość prosta: aby przegrać, potrzebujesz deficytu. W tym przypadku - kaloryczne. Niektóre produkty spożywcze, choć zdrowe, są wysokokaloryczne. Jednym z nich są orzechy, są też jednym z produktów, z którymi łatwo można przesadzić. Uważaj z oliwą z oliwek w sałatce – tylko 2 dodatkowe łyżki przyniosą Ci ponad 200 kalorii – tyle co 3 jabłka lub miska warzyw.
4. Jedz za mało
Zbyt mało jedzenia to również błąd. Myśląc, że w ten sposób szybciej schudniesz, faktycznie uda ci się wprowadzić swoje ciało w tryb oszczędzania energii. Udaje mu się uwierzyć, że przyczyną małej ilości energii, którą otrzymuje, jest krytyczna sytuacja, w której się znajdujesz. To powoduje, że zaczyna oszczędzać energię i zaczyna się ładować tłuszczem. Znajdź optymalną równowagę - dzienne kalorie nie powinny spaść poniżej 1200, nawet w przypadkach, gdy musisz bardzo szybko schudnąć.
5. Szkolenie
Nie zapomnij o treningu. Dzięki treningowi spalisz dodatkowe kalorie, przez co wpadniesz w większy deficyt kalorii. Dodatkowo jednak faktycznie stracisz tłuszcz, a nie masę mięśniową. Nie powinieneś ignorować podnoszenia ciężarów - dotyczy to szczególnie kobiet. Nie, nie powiększy ud, ale pomoże spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, a jednocześnie wyrzeźbię Cię.
Zalecana:
8 Pokarmów I Napojów PRZECIW Odchudzaniu
Z pewnością je kochasz, umieszczasz je w swoim menu, ponieważ uważasz, że są dietetyczne, ale to nie do końca prawda. Ledwo zdajesz sobie z tego sprawę, ale niektóre produkty są bardziej kaloryczne niż myślisz i nie musisz na nich polegać, aby schudnąć.
7 Typowych Błędów, Które Popełniamy W Kuchni
Na pewno myślisz, że jesteś fakirem w kuchni? Prawdopodobnie się mylisz! Oto niektóre z najczęstszych błędów, które popełniamy w kuchni, błędów, których należy unikać, jeśli chcemy przygotować coś naprawdę smacznego! Nie musisz być mistrzem kuchni, aby przygotować pyszny lunch lub kolację, po prostu musisz przestrzegać pewnych określonych zasad podczas przygotowywania jedzenia.
Dziewięć Błędów, Które Spowalniają Nasz Metabolizm
Metabolizm to metabolizm w naszym ciele. Im lepiej z organizmu wydalane są zbędne substancje, tym lepiej better metabolizm . To gwarancja, że organizm zachowa optymalną wagę, a także dobre zdrowie. Z wiekiem metabolizm spowalnia , organizmowi udaje się spalić mniej kalorii dziennie, a te, które nie zostaną spalone, gromadzą się w organizmie w postaci tłuszczu.
6 Błędów, Które Regularnie Popełniamy Gotując W Piekarniku
Piekarnik to jedno z najczęściej używanych urządzeń elektrycznych w kuchni, ale gotując w nim często popełniamy okropne błędy. Niezależnie od tego, czy jest używany do podgrzewania wstępnie ugotowanej żywności, czy do pieczenia różnych potraw, czasami popełniane są niewybaczalne błędy.
7 Irytujących Błędów Kulinarnych, Które Wszyscy Popełniamy
Musisz pysznie gotować, a twoja rodzina uwielbia wszystkie specjały, które im podajesz. Nie przeszkadza to jednak nieświadomym popełniasz małe błędy w gotowaniu . Są rzeczy, które robimy, myśląc, że w ten sposób danie będzie lepsze lub ułatwimy.
