2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Metabolizm to metabolizm w naszym ciele. Im lepiej z organizmu wydalane są zbędne substancje, tym lepiej better metabolizm. To gwarancja, że organizm zachowa optymalną wagę, a także dobre zdrowie.
Z wiekiem metabolizm spowalnia, organizmowi udaje się spalić mniej kalorii dziennie, a te, które nie zostaną spalone, gromadzą się w organizmie w postaci tłuszczu. Dobra przemiana materii zapewnia spożycie wymaganej ilości kalorii i zapewnia dobrą równowagę w organizmie.
Czasami osoby z dobrym metabolizmem również mają problemy, ponieważ popełniają błędy, które go spowalniają. Skupimy się na najczęstsze błędy wpływające na metabolizm.
1. Nieregularne odżywianie i rygorystyczne diety
Gdy brakuje niezbędnych składników odżywczych, zwłaszcza przy braku białek, które są bardzo potrzebne do metabolizmu, następuje spowolnienie. Organizm przechodzi w nowy tryb, który włącza się w sytuacjach awaryjnych i zaczyna gromadzić tłuszcz zamiast go spalać. Jest to konieczne, aby utrzymać procesy życiowe w ciele. Dlatego głód czy ekstremalne diety nie przynoszą oczekiwanych rezultatów.
2. Unieruchomienie
Siedzenie bez ruchu przez długie godziny jest synonimem siedzącego trybu życia. Krótki czas spędzony na siłowni pod koniec dnia roboczego nie jest w stanie zniwelować przedłużającego się unieruchomienia w ciągu dnia. Co 5-10 minut należy się poruszać, aby uniknąć opóźniony metabolizm.
3. Brak wystarczającej ilości snu
Bezsenność ma zły wpływ na komórki tłuszczowe. Jeśli wymagany sen zostanie skrócony dwukrotnie, komórki tłuszczowe i insulina oddziałują o 30 procent gorzej. Na dłuższą metę prowadzi to do wzrostu wagi.
4. Wpływ alkoholu
Kiedy człowiek spożywa alkohol, niezależnie od jego rodzaju, organizm zaczyna go rozkładać, aby pozbyć się kalorii przyjmowanych z pożywieniem. Alkohol ma działanie hamujące metabolizm i jest to kolejny powód do ograniczenia jego stosowania.
5. Odwodnienie
Picie od 8 do 10 szklanek wody dziennie przyspieszy metabolizm i szybciej spali kalorie. Dlatego bardzo ważne jest ciągłe nawadnianie organizmu, szczególnie w okresie ciepłym.
6. Niedobór wapnia
Zwiększone spożycie pokarmów zawierających wapń doprowadzi do szybkiego spalania tłuszczu. Mleko, ser i zielone warzywa liściaste zawierają więcej wapnia i zalecane jest regularne spożywanie.
7. Zaniedbanie kawy i herbaty
Kofeina stymuluje metabolizm, dlatego tak popularne są napoje zawierające kofeinę.
8. Treningi z obciążeniami
Podczas biegania, pływania, jazdy na rowerze i innych sportów serce bije szybciej, a to poprawia metabolizm. Największy efekt dają sporty zwiększające metabolizm, połączone z treningiem cardio.
9. Niski poziom żelaza
Kobiety tracą krew co miesiąc podczas cyklu, a wraz z nią żelazo, które jest minerałem transportującym krew do mięśni. Niedobór żelaza spowalnia procesy metaboliczne. Radzenie sobie z problemem odbywa się poprzez spożywanie pokarmów bogatych w żelazo.
Zalecana:
Dziewięć Fatalnych Błędów W Jedzeniu
Lista dziewięciu najczęstszych błędów w żywieniu opracowana przez dietetyków. Niektórzy z nich uważają, że są pożyteczni i nie zdając sobie z tego sprawy, robią z tego nawyk i zaczynają to robić każdego dnia. A to może prowadzić do konsekwencji dla organizmu, twierdzą eksperci.
Czy Kawa Może Zwiększyć Nasz Metabolizm?
Kawa to ulubiony smaczny i aromatyczny napój, który każdego dnia budzi miliony ludzi na całym świecie. Zawiera kofeinę, która jest najczęściej spożywaną substancją psychoaktywną. Kofeina jest częścią większości komercyjnych suplementów spalających tłuszcz dostępnych obecnie na rynku.
Z Dietą Bananową Tracisz Dziewięć Funtów W Dziewięć Dni
Jeśli chcesz schudnąć dziewięć funtów w dziewięć dni, spróbuj schudnąć z dietą bananową. Chociaż banany są wysokokalorycznymi owocami, mogą być świetnymi pomocnikami w walce z nadwagą. Jednak dieta jest przeciwwskazana dla osób, które przestrzegają lub przestrzegały ścisłej diety.
7 Typowych Błędów, Które Popełniamy W Kuchni
Na pewno myślisz, że jesteś fakirem w kuchni? Prawdopodobnie się mylisz! Oto niektóre z najczęstszych błędów, które popełniamy w kuchni, błędów, których należy unikać, jeśli chcemy przygotować coś naprawdę smacznego! Nie musisz być mistrzem kuchni, aby przygotować pyszny lunch lub kolację, po prostu musisz przestrzegać pewnych określonych zasad podczas przygotowywania jedzenia.
Jakie Są Złe Nawyki, Które Spowalniają Metabolizm?
Metabolizm to zasadniczo proces przekształcania żywności w energię. Im szybszy proces, tym więcej kalorii spala nasz organizm. Zrównoważony metabolizm jest ważny dla utrzymania zdrowej wagi. Styl życia może powodować problemy z procesami metabolicznymi.
