2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Popeye jest znany z tego, że nieustannie chwali się swoimi ogromnymi bicepsami. Jaki jest jego sekret? Wszyscy wiemy - szpinak. Ale to nie jedyne warzywo, które może dać nam energię i siłę.
Wiele warzyw zawiera 2 gramy białka na 1 szklankę surowego lub pół szklanki ugotowanej. Można więc wziąć pod uwagę każde warzywo zawierające 2 lub więcej gramów na porcję warzywa wysokobiałkowe.
Brzmi bez sensu w porównaniu z, powiedzmy, 31 gramami białka zawartego w piersi z kurczaka. Ale nawet niewielka ilość białka w warzywach może znacząco przyczynić się do zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na białko, jeśli spożywa się zalecane 5-10 porcji dziennie.
Jest jednak pewien haczyk. Białka roślinne są białkami „niekompletnymi”, co oznacza, że nie składają się ze wszystkich niezbędnych aminokwasów. Ważne jest, aby upewnić się, że spożywasz pełną gamę warzyw i zbóż, które są zalecane, aby upewnić się, że otrzymujesz różnorodne aminokwasy. Co oznacza, że nie należy codziennie jeść dużo brokułów.
Tak więc przy kolejnych zakupach szukaj warzyw, które zebraliśmy dla Ciebie w naszej galerii, a które są liderami pod względem zawartości substancji użytecznych dla organizmu i dużej ilości białka.
Na jeden średni ziemniak: 145 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 34 g węglowodanów, 3 g cukru, 8 mg sodu, 2 g błonnika, 3 g białka.
Zalecana:
Zachowajmy świeżość Owoców Przez Długi Czas
Ostatnie badania wykazały, że w Europie i Ameryce Północnej przeciętny konsument wyrzuca od 95 do 115 kg żywności rocznie. W większości są to owoce i warzywa. Wynika to najczęściej z faktu, że produkty te są najczęstsze i łatwo psujące się.
Zachowajmy świeżość Warzyw Przez Długi Czas
Warzywa to jeden z głównych elementów zdrowej diety. Każdy musi wiedzieć, jak je prawidłowo przechowywać i używać. Utrzymanie świeżości warzyw jest dość trudne. Każdego dnia część zakupionych trafia do kosza. W ten sposób tracisz zarówno korzyści zdrowotne, jak i pieniądze.
Jak Zachować Młodość Przez Długi Czas
Aby zachować młodość na dłużej, należy jeść głównie świeże warzywa i owoce, a desery zastępować suszonymi owocami. Śniadanie z płatkami owsianymi namoczonymi wieczorem w wodzie, do których dodać suszone owoce i trochę mleka. Pij regularnie herbatę z dzikiej róży bez cukru, aby wchłonąć z niej wszystkie witaminy.
Cztery Sposoby Przechowywania Gruszek Przez Długi Czas
Dzięki bogactwu witamin gruszki należą do najbardziej użytecznych owoców. Niestety nie są tak trwałe, dlatego warto nauczyć się je przechowywać, aby przedłużyć ich trwałość. Oto, co możesz wypróbować: Przechowywanie gruszek w szafie Jeśli masz specjalne pomieszczenie do utrzymywania temperatury powietrza w okolicach -1 do 0 stopni i układania gruszek w skrzynkach, będziesz mógł je przechowywać przez długi czas, a dla odmian zimowych może osiągnąć nawet 4 miesiące.
Jak Przechowywać Jabłka Przez Długi Czas
Owoce i warzywa są niezbędne w zbilansowanej diecie. Nawet w okresie zimowym musimy pozyskać z nich niezbędne witaminy. Ale jak przechowywać owoce i warzywa z ogrodu przez całą zimę, a przynajmniej przez większość? Prawdą jest, że wszelkiego rodzaju owoce i warzywa są już sprzedawane w supermarketach przez cały rok, ale w żaden sposób nie można ich porównać do produktów, które sami wyhodowaliśmy.