2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli uważasz, że zdrowe śniadanie, które poprawi Twoją kondycję, zawiera owoce, musli i mleko, pomyśl jeszcze raz. Nowe badania wykazały, że najlepszą opcją na pierwszy posiłek dnia, który utrzyma Cię w doskonałej formie, jest mięso i ryby.
Chociaż produkty te brzmią bardziej jak integralna część obiadu, eksperci z Instytutu Żywienia Uniwersytetu w Bristolu twierdzą, że wieprzowina, jagnięcina, indyk, ryby i mięso mielone to pięć idealnych składników śniadania.
Według ekspertów pierwszy posiłek dnia powinien zawierać około 500 kalorii. Powinna być bogata w białko, zdrowe tłuszcze i uboga w węglowodany.
Tak obfite śniadanie dostarczy organizmowi podstawowych białek i tłuszczów, które sprawią, że metabolizm będzie działał na pełnych obrotach, zbilansuje poziom cukru we krwi i zapewni sytość. Co najważniejsze – powstrzymuje chęć na coś słodkiego przed obiadem.
Dobrym rozwiązaniem na poranne menu jest wołowina z brokułami i czerwoną cebulą smażoną na oleju kokosowym. Nawet jeśli brzmi to za dużo, to śniadanie jest niezwykle przydatne. Jest bogaty w cynk, błonnik, witaminy A, B1, B12, B6, żelazo, potas i wapń.
Jeśli nadal uważasz, że wołowina na śniadanie to za dużo, zjedz stek z indyka. Podawać z kapustą i pomidorkami koktajlowymi smażonymi na oleju kokosowym. To danie dostarczy szokującej dawki witamin A, C i K, błonnika, potasu, cynku, a także witamin B6, B12 i żelaza. Śniadanie serwowane w ten sposób zapewni ci sytość do południa.
Jagnięcina ze szpinakiem i papryką to kolejna ważna rekomendacja brytyjskich dietetyków. Danie to dostarcza organizmowi ogromne dawki magnezu, żelaza, cynku, potasu oraz witamin A, B2, B6, B12, C i K.
Bardzo dobrą opcją jest również smażona makrela z zieloną fasolką. To danie zawiera przydatne białka, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy A, B1, B6 i E, a także potas, magnez, wapń i żelazo.
Z badania wynika, że efekty tej diety można zobaczyć dopiero po dwóch tygodniach. Eksperci ostrzegają, aby unikać cukrów i węglowodanów niskiej jakości, a także pić dużo wody.
Zalecana:
Herbata Szałwiowa Utrzymuje Naszą Pamięć W Formie
Według badań kalifornijskich naukowców niezdrowy styl życia ma również negatywny wpływ na pamięć. Choć uważa się, że osoby w wieku od 18 do 40 lat mają pomocną i świeżą pamięć, okazuje się, że brak ruchu, zła dieta oraz spożywanie alkoholu i papierosów mogą mieć negatywny wpływ.
Inspektorzy Skonfiskowali Nielegalne Mięso I Ryby
Podczas kontroli w okolicach Dnia Św. Jerzego inspektorom udało się złowić w całym kraju 22 tony nielegalnego mięsa z kurczaka, ponad 26 kilogramów ryb i 3,1 kilograma klopsików. Inspektorzy z Departamentu Kontroli Żywności w RFSD-Kyustendil skierowali po kontroli 3,1 kg klopsików i 6,7 kg ryb do zniszczenia.
Zaprzysiężony Wegetarianin: Ryby Mogą Być Bardziej Szkodliwe Niż Mięso
Jedzenie ryb może być nawet bardziej szkodliwe niż jedzenie produktów mięsnych. Tak twierdzi Valentin Grandev z Warny, który od piętnastu lat jest wegetarianinem i należy do Bułgarskiego Stowarzyszenia Wegetarian. Według Grandeva znaczna ilość ryb na rynku jest hodowana w niewłaściwy sposób w gospodarstwach rybnych, co ma negatywny wpływ na jakość towarów.
Ryby I Mięso To Najbardziej Ryzykowne Potrawy Na Lato
W sezonie letnim najbardziej ryzykownymi produktami spożywczymi są ryby i mięso, powiedziała dietetyczka profesor Donka Baikova. Radzi ludziom, aby uważali na jedzenie, które kupują w upale. Profesor Baykova powiedziała, że w letnie dni żywność należy przechowywać bardzo ostrożnie.
Regularnie Jedz śniadanie Z Otrębami, Aby Pozostać W Najlepszej Formie?
Otręby to zewnętrzna warstwa ziaren, takich jak ryż, owies i pszenica, a ta zewnętrzna warstwa jest zwykle usuwana podczas procesu mielenia, aby uzyskać gładszy i bielszy produkt. Zawsze, gdy na ziarnie pozostają bogate w błonnik otręby i bogate w witaminy drobnoustroje, nazywa się to całym ziarnem.
