2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Szerokie uda i duże pośladki to dość powszechny problem zarówno kobiet, jak i mężczyzn. W rzeczywistości jednak można to rozwiązać w dwa tygodnie.
Przestrzeganie określonej diety przez cztery z siedmiu dni tygodnia prowadziłoby do znaczących rezultatów. Dieta jest odpowiednia dla osób, które mają tendencję do odkładania się tłuszczu w udach i pośladkach.
Picie dużej ilości wody jest bardzo ważne. W lekkiej porze dnia należy wypić co najmniej 8 szklanek wody. Kosztem tego należy zmniejszyć ilość egzaminacyjnych filiżanek kawy lub herbaty. W przypadku mężczyzn dozwolone są nie więcej niż dwie kromki pełnoziarnistego chleba lub duże gotowane ziemniaki dziennie.
Dzień pierwszy:
Śniadanie: szklanka jogurtu, 1 jabłko, sucharka i 1 pomidor;
Obiad: 200 gram udka z kurczaka, duża porcja sałatki z cytryną, mały chleb razowy;
16:00: opiekany kawałek, 2 łyżki. gotowana fasola;
Kolacja: kieliszek białego wina, duża porcja duszonego kalafiora, posypana 25 gramami sera, pieczone pomidory, jabłko nadziewane 1 łyżeczką. miód lub dżem.
Dzień drugi
Śniadanie: kawałek niskokalorycznej kiełbasy z grilla, 25 gram duszonych grzybów bez tłuszczu, sucharki i 1 łyżeczka. dżem;
Obiad: dwie kromki pełnoziarnistego chleba i 50 g sera, sałatka, mała kiść winogron;
16:00: chuda zupa, trochę chleba razowego, 1 jabłko;
Kolacja: 150 g białej ryby (w folii z cebulą), zielona lub czerwona papryka, 200 g gotowanych ziemniaków, fasolka szparagowa, kapusta, brokuły, cukinia.
Dzień trzeci
Przystawka: 1 jajko na miękko, 2 krakersy;
Obiad: duży kawałek arbuza, 2 łyżki. gotowana zielona fasolka, duża porcja sałatki mieszanej, kromka chleba razowego.
16:00: 1 banan, szklanka jogurtu;
Kolacja: danie niskokaloryczne do wyboru, duszony kalafior, pieczone pomidory, zielona fasolka, kieliszek wytrawnego wina.
Dzień czwarty
Śniadanie: tost, kawałek sera, 1 pomidor;
Obiad: chleb razowy z surówką, 50 g szynki, 1 jabłko;
16:00: 90 g tuńczyka we własnym sosie, duża sałatka, 2 sucharki;
Kolacja: duszone warzywa, danie niskokaloryczne.
W pozostałe dni tygodnia nie ma ograniczeń. Warto jednak nie nadużywać produktów bogatych w tłuszcz i cukier. Jedz więcej owoców i warzyw. Dietę stosuje się przez 14 dni, kiedy są już dostępne pierwsze widoczne rezultaty. Dieta jest kontynuowana aż do uzyskania pożądanego kształtu.
Zalecana:
Dieta Na Odchudzanie
Wiadomo, że istnieje bezpośredni związek między zdrowiem, urodą i odżywianiem. Aby dobrze wyglądać i czuć się dobrze, musisz rozstać się z dodatkowymi kilogramami, które zdobyłeś. Jeden z najczęstszych diety na odchudzanie jest wegetarianinem.
Dieta Czerwona (odchudzanie Z Truskawkami I Malinami)
Czerwone owoce – truskawki, maliny, żurawina, to prawdziwy dar od otaczającej nas natury. Oprócz tego, że są pyszne i orzeźwiające, owoce te są również silnymi przeciwutleniaczami. Dzięki nim możesz schudnąć i uchronić się przed wieloma chorobami.
Odchudzanie Z Dietą Białkową
Według dietetyków diety białkowe są jedną z najskuteczniejszych. Wiele gwiazd Hollywood stosuje diety białkowe i nie jest to zaskakujące, ponieważ są one bardzo skuteczne, zwłaszcza w połączeniu z ćwiczeniami. Podstawową zasadą diety białkowej jest nie spożywanie żywności, która zamienia się w tłuszcz.
Dieta Z Pieczywem Na Szybkie Odchudzanie
Jest kilka rzeczy, których kategorycznie odmawia się w każdej diecie. Być może w rankingu prym wiedzie alkohol i pieczywo – bardzo rzadko można znaleźć dietę, w której nie jest wprost powiedziane, że alkohol nie jest zalecany i że dobrze jest unikać jedzenia chleba.
Lekka 7-dniowa Dieta Na Odchudzanie
Jest już wiosna i po zimowych miesiącach musimy trochę rozładować. Oto pomysł na siedmiodniowe menu, aby schudnąć trochę i oczyścić organizm. Pierwszy dzień: Śniadanie: kawa lub herbata bez cukru i jabłko Obiad: pieczony filet z kurczaka, świeża sałatka i 1 kromka razowego chleba Kolacja:
