2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nie trzeba Cię przekonywać, że regularne spożywanie ryb przynosi ogromne korzyści zdrowotne. Aby jednak odczuć prawdziwe korzyści z tego płynące, należy spożywać ryby i produkty rybne nie raz w tygodniu, zgodnie z zaleceniami, ale codziennie.
Według badań brytyjskich naukowców, cytowanych przez brytyjską publikację The Telegraph, jedna porcja ryby dziennie chroni przed depresją.
Naukowcy z Wyspy przeprowadzili szeroko zakrojone badania, w tym informacje na temat diety ponad 150 000 osób.
Odkryli, że ci, których dieta była bogata w ryby, mieli prawie 17 procent mniejsze ryzyko zachorowania na depresję.
Innym ciekawym faktem jest to, że u mężczyzn odsetek, o który zmniejsza się ryzyko, jest jeszcze wyższy – 20 proc.
Badanie przeprowadzone przez brytyjskich naukowców jest niezwykle ważne, ponieważ według statystyk około jedna na pięć osób w Wielkiej Brytanii cierpi na depresję.
Ryzyko rozwoju depresji jest jeszcze wyższe u osób, które rozstały się ze swoimi partnerami lub są rozwiedzione. Prawie 27 procent osób w tej grupie wykazuje oznaki choroby.
Ale dlaczego regularne spożywanie ryb może zapobiegać pierwszym objawom depresji, która staje się plagą współczesnych ludzi?
Według naukowców kwasy tłuszczowe omega-3, które występują w dużych ilościach w produktach rybnych i rybach, mają bezpośredni wpływ na produkcję neuroprzekaźników serotoniny i dopaminy.
Są bezpośrednio związane z uczuciem szczęścia, a ich niewystarczająca ilość często powoduje depresję i depresję.
Ponadto ryba jest bogata w wysokiej jakości białko, zawiera wiele witamin i minerałów, które również mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka.
Ponieważ badania naukowców prowadzone były na podstawie analizy danych obserwacyjnych, tj. nie określili, ile ryb i kiedy jeść, nie można było ustalić dokładnego związku przyczynowego między zmniejszeniem ryzyka rozwoju depresji a spożyciem ryb.
Ponadto nie posiadali dokładnych informacji na temat gatunków ryb spożywanych przez uczestników badania, aby ustalić, czy związek między spożyciem ryb a rozwojem depresji różnił się w zależności od gatunku.
Zalecana:
Jedna Porcja Wiśni Dziennie Walczy Z Piwnym Brzuchem
Chińscy naukowcy twierdzą, że możesz zaoszczędzić dziesiątki godzin na siłowni, pocąc się podczas wyciskania brzucha, jeśli zamiast tego zjesz jedną lub dwie porcje wiśni dziennie. Eksperci są nieugięci, że nawet skromna porcja pachnącego owocu wystarczy, aby pomóc w walce z nadwagą.
Jedz 1 Pomarańczę Dziennie, Aby Uchronić Się Przed Tymi Strasznymi Chorobami
Oprócz tego, że pomarańcze są bardzo orzeźwiające, smaczne i są doskonałym źródłem witaminy C, okazuje się, że mają również nieoczekiwane korzyści medyczne dla naszego zdrowia. Według Mail Online kluczowe nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Tohuku w Japonii wykazało, że spożywanie jednej pomarańczy dziennie może zmniejszyć ryzyko demencji o jedną czwartą.
Ile Węglowodanów Potrzebujesz Dziennie, Aby Schudnąć?
Zmniejszenie ilości węglowodanów Jedzenie to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie. Zmniejszy to apetyt i spowoduje automatyczną utratę wagi bez konieczności liczenia kalorii. Dlaczego powinieneś jeść mniej węglowodanów? Wytyczne dietetyczne zalecają, aby węglowodany dostarczały od 45 do 65% dziennego spożycia kalorii.
Jedz Tylko 8 Godzin Dziennie, Aby Schudnąć
Święta są już na wyciągnięcie ręki, a to oprócz zabawnych i przyjemnych chwil z bliskimi, oznacza częste stanie przy stole, co oczywiście będzie prowadzić do zbędnych kilogramów. Zamiast patrzeć na wszystkie smakołyki i starać się upewnić, że nie jesz, spróbuj jeść w ciągu ośmiu godzin dziennie.
Szybko Przynajmniej Raz W Miesiącu, Aby Być Mądrzejszym I Bardziej Zaradnym
Post co najmniej raz w miesiącu, oprócz pozbycia się toksyn, wyostrzy również twój umysł, zgodnie z nowym badaniem cytowanym przez New Scientist. Głód jest dobry dla umysłu, ponieważ sprawia, że neurony są bardziej energetyczne. Tak więc ludzie, którzy są na wodzie tylko co najmniej jeden dzień w miesiącu, myślą szybciej i bardziej pomysłowo.
