2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Witamina A jest potrzebny do utrzymania zdrowia organizmu. Posiada szereg przydatnych właściwości. Przede wszystkim wspomaga skórę i odmładza ją.
Jego rola jest ważna, ponieważ chroni organizm przed rodnikami z powietrza, wody i pożywienia. Chroni wzrok przed kurczą ślepotą, pomaga w tworzeniu i wzmacnianiu kości i zębów. Poprawia układ odpornościowy.
Witamina A zmniejsza również ryzyko raka płuc. Ważne jest, aby tę witaminę stosowały osoby palące, pijące alkohol, a także mieszkające na terenach zanieczyszczonych, chorujące na cukrzycę oraz osoby przestrzegające ścisłej diety.
Osoby, które go nie zażywają, są bardziej podatne na szereg negatywnych skutków dla swojego organizmu, a mianowicie: kurczą ślepotę, szorstką i suchą skórę, zmęczenie i zaburzenia wzrostu, suchą i spojówkową koronę, która w wielu przypadkach prowadzi do ślepoty, infekcje drogi oddechowe itp. Trądzik, czyraki, utrata masy ciała oraz suchość skóry i włosów mogą wskazywać na brak spożycia.
Jakie pokarmy powinniśmy jeść, aby uniknąć niedoboru witaminy A?
Dość popularna i tania żywność i składniki odżywcze mogą Cię chronić, takie jak:
- marchewka (surowa) - pół marchewki (50 g) zawiera 100% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej;
- morele - 150 g zawiera 100% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej;
- melon - 150 g zawiera 100% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej;
- wątroba wołowa, która jest szczególnie przydatna - 40 g zawiera 100% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej;
- dynia - 150 g zawiera 100% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej;
- mleko - 1 szklanka (250 ml) zawiera 15% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej.
Zalecana:
15 Objawów Niedoboru Witaminy C
Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który należy regularnie spożywać, aby zapobiec jego niedoborom. Podczas niedobór witaminy C jest stosunkowo rzadki w krajach rozwiniętych ze względu na dostępność świeżej żywności i dodawanie witaminy C do niektórych pokarmów i suplementów, problem ten nadal dotyka około 7% dorosłych w Stanach Zjednoczonych.
Objawy Niedoboru Witaminy B12
Brak witamin najczęściej występuje w zimnych miesiącach, kiedy świeże produkty nie zawsze są dostępne. Oznaką, że cierpisz na brak witamin, jest trudna i trudna poranne wstawanie. Oznaką jest również senność, która nie znika w ciągu dnia, a także apatia, która cię ogarnęła.
Osiem Oznak Niedoboru Witaminy B12
Z wiekiem zdolność Twojego organizmu do wchłaniania witamina b12 od jedzenia spowalnia. Największymi czynnikami ryzyka prowadzącymi do niedoboru witaminy B12 są diety wegetariańskie lub wegańskie. Chociaż diety roślinne są zazwyczaj pełne witamin i składników odżywczych, naukowcy twierdzą, że są one pozbawione witaminy B12, ponieważ witamina ta występuje naturalnie tylko w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, jaja, owoce morza i produkty mleczne.
Zjedz Te Pokarmy, Aby Uniknąć Ukąszenia Przez Komary
Wraz z nadejściem ciepłego sezonu pojawiają się irytujące i gryzące komary. Są wszędzie, dokąd idziemy o każdej porze dnia, zwłaszcza wieczorem. Prześladują nas nawet w naszych domach – mimo sieci komary wciąż znajdują sposób na wykorzystanie nas do podstawowego pożywienia.
Jeść Kiszoną Kapustę, Aby Uzyskać Więcej Witaminy C Zimą
Wszyscy wiedzą, że wraz z zimnem pojawiają się wirusy, które łatwo wywołują choroby. Dzieje się tak, ponieważ układ odpornościowy słabnie z powodu braku sezonowych owoców i warzyw. Prawidłowe odżywianie może zrównoważyć organizm, aby był odporny na zmiany.