2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ornityna jest podstawowym aminokwasem, który bierze udział w produkcji mocznika. Jest aminokwasem niebiałkowym, co oznacza, że nie bierze udziału w strukturach białkowych.
Organizm wykorzystuje ornitynę do syntezy aminokwasów argininy i proliny. Ornityna należy do grupy aminokwasów wymiennych. Oznacza to, że organizm może produkować ornitynaJeśli tego potrzebujesz.
Ornityna znacząco wzmacnia układ odpornościowy, stymulując go poprzez produkcję przeciwciał. Ornityna zwykle nie jest przyjmowana sama, ale w połączeniu z argininą jako suplement diety.
Korzyści z ornityny
Spożycie ornityna jest niezwykle ważne i przynosi korzyści osobom aktywnie zaangażowanym w kulturystykę i fitness. Ornityna ma kilka głównych funkcji, które niewątpliwie czynią ją niezastąpioną dla kulturystów.
Przede wszystkim ornityna odgrywa główną rolę w cyklu mocznikowym, który oczyszcza organizm z toksycznego amoniaku i jego pochodnych, które gromadzą się w dużych ilościach podczas wchłaniania i metabolizmu białek.
Ornityna przekształca amoniak w mniej toksyczny mocznik, który jest wydalany z organizmu, a tym samym usuwa nadmiar azotu, który może zaszkodzić organizmowi. W ten sposób ornityna odtruwa wątrobę i pomaga jej normalnie funkcjonować.
Po drugie ornityna stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu i jego aktywność. Oznacza to, że stymuluje wzrost mięśni, a także wzmaga metabolizm tłuszczów – oczyszczanie tłuszczu i więcej mięśni.
Po trzecie, ornityna jest cyklicznie przekształcana w organizmie do argininy i jest głównym surowcem do własnej produkcji tego czynnika pompującego, który bezpośrednio zwiększa wazodylatację i tlenek azotu. Oznacza to, że przed treningiem kombinacja ornityna a arginina jest najlepsza dla osiągnięcia pożądanych rezultatów.
Kolejnym dowodem na to, że ornityna zwiększa poziom energii w mięśniach, jest przekształcanie jej w prolinę, cytrulinę, kreatynę i kwas glutaminowy. To właśnie ta funkcja ornityny zmniejsza zmęczenie w trakcie i po treningu.
Ornityna może stymulować wzrost mięśni poprzez zwiększenie aktywności anabolicznego hormonu wzrostu. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i wątroby. Ornityna odtruwa organizm uczestnicząc w przemianie amoniaku do mocznika i jego eliminacji z organizmu.
Wspomaga oczyszczanie wątroby, przyspiesza gojenie ran i innych uszkodzeń skóry. Wreszcie ornityna jest głównym surowcem do własnej produkcji argininy.
Źródła ornityny
Najlepsze źródła ornityna to chude i suche mięso, ryby /łosoś, śledź, makrela/, jaja i nabiał. Oddzielnie ornitynę można również otrzymać z suplementów diety, zarówno samodzielnie, jak i w połączeniu z argininą, argininą i lizyną.
Szkoda z ornityny
W postaci suplementów diety ornityna nie powinna być stosowana przez dzieci, kobiety w ciąży, matki karmiące lub osoby z rodzinną historią schizofrenii. Reszta powinna przyjmować suplementy w zalecanych dziennych dawkach, aby uniknąć negatywnych skutków.
