2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli pojawią się uderzenia gorąca, zaczerwienienie, pocenie się, bezsenność, wahania nastroju i utrata masy kostnej, to czas wejść w menopauzę. Aby uchronić się przed tymi problemami, potrzebujesz zbilansowanej diety.
W okresie menopauzy staraj się unikać częstego spożywania czerwonego mięsa, słodkich i słonych produktów, przetworów mięsnych, alkoholu i papierosów. Nie pomijaj osobnych posiłków i często pij dużo wody, herbaty ziołowej bez cukru i świeżo wyciśniętego soku owocowego.
Oto niektóre produkty przydatne w tym trudnym okresie życia kobiety:
1. Papryka pomaga przy zmęczeniu i działa przeciwzapalnie. Są bogate w witaminę C, wzmacniają odporność i obniżają poziom cukru we krwi;
2. Czosnek jest naturalnym antybiotykiem i jest wiernym pomocnikiem w walce ze wszystkimi skutkami menopauzy, wspomaga zasypianie i dostarcza energii;
3. Soja – jest dobrym źródłem fitoestrogenów łagodzących objawy menopauzy. Uważaj na ilość spożywanej soi i skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji;
4. Wiesiołek i ziele dziurawca – łagodzą uderzenia gorąca, nocne poty, bezsenność i pomagają zmniejszyć niepokój;
5. Melisa - działa odprężająco i uspokajająco na nerwy. Poprawia nastrój i koncentrację;
6. Ryby i produkty mleczne – przyjmuj więcej wapnia i witaminy D, aby uniknąć rozwoju osteoporozy i chorób kości
7. Olej i nierafinowany olej – bogaty w witaminę E, która jest silnym antyoksydantem. Używaj go do gotowania lub sałatek. Witamina E znajduje się również w orzechach, pomidorach, marchwi i produktach pełnoziarnistych.
Jeśli zastosujesz się do tej diety, bez problemu przejdziesz menopauzę!
Zalecana:
Wino Według Dania – Siedem Prostych Zasad
Był czas, kiedy miłośnicy jedzenia skupiali się głównie na jego smaku i walorach, a napoje przed, w trakcie i po nim były tylko dla nastroju. Żołądki tych smakoszy nierozsądnie połykały mastyks, potem białe wino, potem czerwone, a następnie likier, aby powrócić do białego lub ciemnego napoju.
Siedem Pokarmów Dla Szczęśliwego życia Według Chińczyków
Pyszne i dobre jedzenie samo w sobie jest przyjemnością dla zmysłów. Według Chińczyków istnieją jednak produkty, które promują szczęśliwe życie. Jak wiadomo, naród ten słynie z głębokiej wiedzy nie tylko o jedzeniu, ale także o ludzkiej psychologii, przeznaczeniu, astrologii itp.
Siedem Pokarmów Dla Doskonałego Nawodnienia Organizmu
Każdy z nas w krótkim czasie doświadczył silnego uczucia pragnienia. Bez względu na porę roku – wiosna, lato, jesień czy zima, kiedy jest dużo aktywności fizycznej, a także do prawidłowego przebiegu i funkcjonowania wszystkich naszych narządów, potrzebujemy wody i wtedy pojawia się pytanie – a co jeśli nie mam pod ręką, jak uzyskać odpowiednią ilość płynu?
Queen łagodzi Objawy Menopauzy
Wiadomość o menopauzie jest akceptowana przez każdą kobietę z pewnym niepokojem. Ten stan zmienia sposób życia - dotychczasowy normalny rytm zmienia się i zachodzą zmiany w ciele, na które trzeba być przygotowanym. Według różnych źródeł kobiety, które przez lata stosują zbilansowaną dietę i ćwiczą, mają mniej problemów i objawów na początku menopauzy.
Relaksująca Herbata, Która Jest Niezbędna W Okresie Menopauzy
W życiu człowieka występują naturalne cykle. W okresie menopauzy zmiany psychiczne i fizyczne są całkowicie normalne. W tym okresie u kobiet można zaobserwować różne nastroje – intensywny stres, niepokój, depresja, nadmierne pocenie się, rozstrój żołądka, wzdęcia to tylko niektóre z objawów obserwowanych w okolicy brzucha.
