2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ryby to niezbędny pokarm w każdej zdrowej diecie. Można go przyrządzać na wiele sposobów i spożywać codziennie. Dobrą rzeczą jest to, że oprócz tego, że jest pyszny, jest również użyteczny. Jak wszystko inne, ryby mają zarówno zalety, jak i wady.
Pozytywna strona
Ryby zawierają białka nie gorsze niż te znajdujące się w mięsie zwierząt stałocieplnych. Są jednak znacznie łatwiejsze do strawienia, co czyni je zdrowszymi. Jest bogata w białko, uboga w cholesterol i całkowicie pozbawiona węglowodanów.
Wszystko to sprawia, że ryby są pokarmem dietetycznym dla każdego, kto chce schudnąć i zredukować tkankę tłuszczową. Co w jednej z najbardziej pożywnych, sycących i zdrowych potraw.
Najbardziej użytecznymi substancjami w rybach są niewątpliwie kwasy tłuszczowe Omega-3. Nie są wytwarzane przez organizm i muszą być pozyskiwane z pożywienia. Najbardziej odpowiednia do tego jest ryba. Kwasy omega-3 mają korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia. W przeciwieństwie do innych mięs zawiera jod i fluor.
Istnieją trzy główne rodzaje ryb, które różnią się zawartością tłuszczu. Pierwsza to chuda żywność, która zawiera do 5% tłuszczu. Są to trędowaty, biała ryba, morszczuk, turbot, ostrobok, pstrąg i inne. Te ostatnie to ryby półtłuste o zawartości tłuszczu od 5% do 10%. Obejmuje to mięso karpia, rekina i inne. Ostatnie są te tłuste z ponad 10% zawartością tłuszczu w składzie, takie jak sardynki.
Aby czerpać korzyści z ryb, musisz również wiedzieć, jak je spożywać. Najbardziej przydatne są grillowane lub pieczone w piekarniku z warzywami. Żywność w puszkach jest również zdrowa, zwłaszcza jeśli jest we własnym sosie. Te w sosie pomidorowym są dopuszczalne, zwłaszcza jeśli się spieszysz. Najbardziej niezdrowe są mięso smażone, panierowane, a także półprodukty.
Zła strona
Niektóre gatunki ryb zawierają rtęć, która nie ulega degradacji i jest niebezpieczna dla zdrowia ludzkiego. Występuje w niewielkich ilościach w małżach i krabach, a w największych – w gatunkach ryb drapieżnych, takich jak rekin, makrela i miecznik, które żywią się innymi stworzeniami morskimi, które zwiększają zawartość rtęci w swoim składzie.
W ludzkim ciele rtęć może gromadzić się w wyniku częstego spożywania ryb i zagrażać zdrowiu. Staje się toksyczny dla organizmu i może prowadzić do zaburzeń pracy mózgu. Dlatego należy zachować ostrożność przy spożywaniu ryb. Dotyczy to szczególnie dzieci i kobiet w ciąży.
Zalecana:
Plusy I Minusy Miodu Kandyzowanego
Bardzo często sprzedawcy, a nawet producenci miodu narzekają, że klienci kategorycznie odmawiają zakupu miodu już kandyzowanego. Powszechnie uważa się, że miód kandyzowany jest szkodliwy. Ale jaka jest prawda? Mało znanym faktem jest to, że posłodzenie miodu świadczy o tym, że jest on naprawdę wysokiej jakości i jest całkowicie użytecznym produktem naturalnym.
Plusy I Minusy Spożycia Mleka
Teza, że mleko i produkty mleczne są jednymi z najbardziej użytecznych produktów spożywczych, jest stale potwierdzana. Jest to opinia ekspertów ze Światowej Organizacji Zdrowia, stale poparta artykułami na ten temat. Z drugiej strony rośnie liczba debat, które stawiają pod znakiem zapytania spożycie mleka .
Plusy I Minusy Konsumpcji Mięsa
Braku aminokwasów organicznych, które otrzymujemy z mięsa, nie da się niczym zrekompensować. Od tego zależy nie tylko nasze zdrowie, ale i uroda. Wiele gwiazd Hollywood zrezygnowało z mięsa, ale nadal wyglądają oszałamiająco, ale nie należy zapominać, że opiekują się nimi całe zespoły dietetyków i lekarzy.
Plusy I Minusy Gumy Do żucia Bez Cukru
Rodzice i dentyści od dawna wiedzą, że nadmierne spożycie cukru psuje zęby. Próchnica występuje, gdy bakterie zamieniają cukier w żrący kwas szkliwa. Ostatnio jednak kwestia korzyści płynących z gumy do żucia bez cukru staje się coraz bardziej kontrowersyjna.
Plusy I Minusy Tłustych Potraw
Tłuszcz jest niezbędnym składnikiem organizmu. Przede wszystkim dlatego, że są najpełniejszym źródłem energii. Jeśli spalenie jednego grama białka lub jednego grama węglowodanów daje około 4 kilokalorii, to spalanie jednego grama tłuszczu daje 9 kilokalorii, czyli 9 kilokalorii.
