2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Odpowiednia kombinacja produktów pomaga uporać się z nadwagą, wzmocnić naszą odporność, ujędrnić nasze ciało, a nawet poradzić sobie ze stresem wokół nas. Tak twierdzą włoscy dietetycy.
Według dietetyków popularne dania kuchni narodowych od wieków utrzymywały spójność składników z jednego ważnego powodu. Połączenie produktów, sprawdzone doświadczeniem pokoleń.
Sos pomidorowo-awokado bardzo dobrze pielęgnuje ciało. Pomidory są bogate w likopen, który chroni przed poważnymi chorobami układu krążenia. Ale żeby go strawić, potrzebuje tłuszczu.
W tym przypadku tłuszcz roślinny, a zawarty jest w awokado. Meksykanie odmawiają siedzenia przy stole bez sosu guacamole, który składa się z pomidorów i awokado.
Innym dobrym źródłem tłuszczu roślinnego do wchłaniania likopenu z pomidorów jest oliwa z oliwek. Najwyraźniej domyślili się tego starożytni Włosi, którzy zrobili pierwsze sałatki pomidorowe z oliwą z oliwek.
Płatki owsiane idealnie komponują się z sokiem pomarańczowym – dlatego to śniadanie od lat jest ulubieńcem Amerykanów. Według ekspertów sok z cytrusów pomaga oczyścić tętnice ze złego cholesterolu.
Korzystny efekt jest dwojaki, ponieważ zarówno pomarańcze, jak i płatki owsiane zawierają fenole, które obniżają poziom złego cholesterolu. Według naukowców połączenie pomidorów i brokułów chroni prostatę przed chorobami.
Czerwone jabłka są bogate w przeciwzapalną kwercetynę, przeciwutleniacz. Ich skóra zawiera jej najwięcej. Zmniejsza ryzyko wielu chorób, w tym chorób układu krążenia, alergii i choroby Alzheimera.
Czekolada zawiera katefinę flawonoidową, która zmniejsza ryzyko miażdżycy. Kiedy jabłka połączy się z czekoladą, ich działanie jest znacznie silniejsze. Dlatego naukowcy radzą nam spożywać jabłka z płynną czekoladą i sok jabłkowy z ciasteczkami czekoladowymi.
Dlaczego lepiej przyprawić sałatkę cytryną zamiast octem? Ponieważ witamina C zawarta w cytrynie pomaga przyswajać żelazo zawarte w pokarmach roślinnych.
Sok z cytryny w połączeniu z sałatą, sałatą lodową, szpinakiem, kapustą lub inną sałatą z liści roślin zwiększa właściwości ochronne organizmu i pomaga wzmocnić masę mięśniową.
Kurkuma, która jest typowa dla kuchni środkowoazjatyckiej i zawsze znajduje się w sosie curry, ma właściwości przeciwzapalne. Dobroczynna substancja zawarta w tej przyprawie to kurkumina.
Złą rzeczą jest to, że ma niską bioaktywność. Ale jeśli połączysz kurkumę ze szczyptą mielonego czarnego pieprzu, bioaktywność substancji kurkumina wzrasta stokrotnie. Dlatego kurkuma zawsze łączy się z czarnym pieprzem.
Wiele witamin, takich jak A, D i E, nie jest wchłanianych przez organizm w przypadku braku tłuszczu. Najlepszym sposobem ich dostarczenia organizmowi jest: jogurt, który zawiera witaminę D, spożywa się z morelą lub brzoskwinią – zawierają witaminę A i migdały, które zawierają witaminę E.
Zalecana:
Dieta Z Jogurtem I Sezamem Tahini
Każda dieta to znacznie więcej niż spożywanie określonych pokarmów i ograniczanie spożycia kalorii. Dba przede wszystkim o nasze zdrowie. Jogurt skutecznie optymalizuje trawienie, zwiększa metabolizm i jest idealnym wyborem do dietetycznego i detoksykującego, krótkoterminowego programu żywieniowego.
Obowiązkowe Przepisy Z Jogurtem Na Letni Stół
Jogurt jest jednym z najbardziej przydatnych produktów spożywczych. Wynika to głównie z zawartych w nim bakterii kwasu mlekowego. Jego spożycie zapobiega przedostawaniu się do organizmu szkodliwych substancji z pożywienia i środowiska. W letnich przepisach jogurt obecny jest we wszelkiego rodzaju przystawkach, daniach głównych i deserach.
Szybka Dieta Z Miodem, Jabłkami I Jogurtem
Istnieje szybki i łatwy sposób na zrzucenie pięciu dodatkowych kilogramów w ciągu zaledwie trzech dni. Można to zrobić za pomocą szybkiej diety z miodem, jabłkami i jogurtem. Późna jesień i dni przed początkiem zimy to idealny czas na wypróbowanie tej diety.
Schudnij Z Migdałami
Do tej pory migdały uważano za całkowicie przeciwwskazane diety . Okazuje się jednak, że tak nie jest dzięki wolontariuszom ze Stanów Zjednoczonych, którzy wzięli udział w ciekawym eksperymencie. Uczestniczyło w nim 65 osób, każda z dużą ilością pierścieni z nadwagą.
Jak Poznać Dobre Awokado I Jak Je Przechowywać
Awokado jest bogate w kwasy jednonienasycone, które pomagają zwalczać tłuszcz w tułowiu, co z kolei stwarza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto awokado jest bogate w potas, magnez, kwas foliowy, białko, witaminy B6, K i E. Zalecana ilość to nie więcej niż pół awokado dziennie.
