2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Cukier i wszystkie jego pochodne należą do najbardziej szkodliwych, ale także ogólnie do najbardziej lubianych produktów spożywczych. Naukowcy nieustannie ostrzegają, że duże dawki cukru działają jak czysta trucizna, podobnie jak alkohol i papierosy.
Nadmierne spożywanie ciast, herbatników i ciastek może powodować choroby serca, otyłość, cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, a nawet raka. Dlatego naukowcy radzą ograniczyć spożycie cukru do minimum. Podają również dopuszczalne dawki na dzień. Kobiety mogą spożywać do 25 gramów słodyczy dziennie, co odpowiada 100 kaloriom. Dla mężczyzn racja wynosi 38 g lub 150 kalorii.
Oczywiście stwierdzenie, że można przytyć z jednego kawałka ciasta dziennie, jest bardzo fałszywe. Jedną z najważniejszych rzeczy jest właśnie to – ilość.
Kiedy jemy szybkie węglowodany w postaci słodyczy, nasz organizm zaczyna wydzielać duże ilości insuliny. Insulina dostarcza energię z pożywienia do komórek mięśniowych. A im więcej szybko jemy węglowodanów, tym więcej insuliny jest uwalniane w organizmie.
Gdy przekroczymy dopuszczalne ilości dżemu, następuje szok insulinowy. A gdy komórki mięśniowe zostaną przesycone energią dostarczaną w postaci glikogenu, insulina zaczyna przekazywać pozostałą energię do magazynów tłuszczu. Tam gromadzi je jako zapasy, a my się zapełniamy.
Aby nie wpaść w tę pułapkę, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad. Najważniejsze jest zjedzenie minimalnej ilości dżemu. Załóżmy, że kawałek ciasta na dzień lub dwa czekoladek nie zrujnuje Twojej diety.
Kolejnym ważnym punktem jest czas spożycia dżemu. Spożywany jest rano lub po treningu. Na początku dnia metabolizm organizmu działa z maksymalną prędkością, a to pomaga spalić więcej kalorii.
Kiedy bierzesz dżem po treningu, cała energia z niego jest dosłownie wysysana z komórek mięśniowych, które podczas intensywnego treningu wyczerpały swój glikogen. Jeśli przyjmiesz dopuszczalne dawki szybkich węglowodanów, wszystko pójdzie na odbudowę mięśni bez przyklejania się do talii.
Zalecana:
Czy Naprawdę Przybieramy Na Wadze, Kiedy Przestajemy Palić?
Palenie jest powszechnym zjawiskiem wśród ludzi w dzisiejszych czasach. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) każdego roku ponad 5,6 miliona ludzi umiera przedwcześnie z powodu chorób odtytoniowych. Wiele osób się ich boi rzucić palenie ze względu na szereg czynników, z których największym jest przybierać na wadze .
Czy Tracisz Na Wadze Pijąc Dużo Wody?
Decydując się na odchudzanie poprzez różnego rodzaju diety i ćwiczenia, warto wiedzieć, że kluczem do utraty wagi i urody jest woda. Obejmuje około 71% naszej planety, a jej rola w życiu jest niezaprzeczalna. Okazuje się, że odgrywa również dużą rolę w odchudzaniu.
Jak Przechowywać Ciasta I Domowe Ciasta
Na specjalne okazje czy jubileusze wypieków i tortów przygotowujemy obficie. W końcu jest to główny symbol wakacji, który poprawia nastrój i tworzy świąteczną atmosferę. Zawierają orzechy, czekoladę, kremy, owoce itp., ale te składniki również odpowiadają za trwałość.
Jak Przygotować Kąpane Ciasta Z Ciasta
Ciasto jest jednym z najsmaczniejszych tradycyjnych dań bułgarskich. Niemal każdy ma ciepłe wspomnienia z przeszłości, kiedy patrzył, jak zauroczony, jak jego babcia zwykle, z wyrobioną przez lata precyzją, ręcznie wałkuje skórki ciasta, które z kolei miały niesamowity smak.
Od 5 Filiżanek Kawy Dziennie Przybierasz Na Wadze
Kawa jest przedmiotem badań wielu naukowców na całym świecie – ile filiżanek dziennie możemy wypić, czy zaburza zdrowie człowieka i nie tylko. Według ostatnich badań, jeśli ilość kawy, którą spożywasz dziennie, przekracza pięć filiżanek, istnieje bardzo realne ryzyko przytycia kilku kilogramów.
