2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Poziom cholesterolu w ciele to złożona sprawa do dyskusji, ale akceptacja i utrzymanie dieta Niski poziom cholesterolu jest łatwy, a przestrzeganie go prowadzi do dobrych wyników. Wiemy, że przy wysokim poziomie cholesterolu, około 200, rodzą się niektóre choroba serca. Jak zmniejszyć tę liczbę, to pytanie, które było przedmiotem wielu dyskusji, ale istnieje kilka zasad, co do których większość ludzi się zgadza. Znajdują się one na poniższej liście.
Przyczyny wysokiego cholesterolu
Jedną z rzeczy, które mogłeś słyszeć, jest ten wysoki cholesterol mogą być przenoszone genetycznie. Poziom cholesterolu może również wzrosnąć i pogorszyć w przypadku niektórych chorób, takich jak cukrzyca. Czasami dieta może wpływać na choroby, do których organizm ludzki jest genetycznie predysponowany. Większość ekspertów w pełni zgadza się z tą tezą.
Nadmierna pełnia i wysoki poziom cholesterolu są bardzo powszechne wśród ludzi, dlatego bardzo ważne jest, aby wszyscy, którzy mają takie problemy, spożywali tylko produkty o niskiej zawartości cholesterol. Dieta obejmująca żywność o niskiej zawartości tłuszczu lub dieta Pritikina także wegetarianin dieta pomogłaby osobom cierpiącym na problemy z cholesterolem obniżyć jego poziom.
Co to jest dieta niskocholesterolowa?
Cholesterol jest substancją tłuszczową wytwarzaną przez wątrobę i występuje w wielu spożywanych przez nas produktach spożywczych, zwłaszcza w produktach pochodzenia zwierzęcego. Spożywanie bardzo dużych ilości produktów zwierzęcych lub żywności bogatej w tłuszcze nasycone, takiej jak olej palmowy, powoduje, że organizm ludzki wytwarza więcej niż potrzebujemy substancji tłuszczowej. Każdy organizm potrzebuje określonej ilości cholesterolu, ale w momencie, gdy staje się ona wyższa niż to konieczne, sytuacja jest już problematyczna.
Niska gęstość lipoproteiny (LDL) przenosi cholesterol z wątroby do innych części ciała, gdzie jego nadmiar przykleja się do ścian tętnic, powodując w ten sposób choroby serca. Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) dbają o uwalnianie cholesterolu z tętnic. LDL i HDL są normalne, jeśli poziom LDL jest niższy niż 200, a poziom HDL wynosi co najmniej 45, korzystnie wyższy.
Jak mogę poprawić swój profil lipidowy?
Aby zwiększyć poziom HDL, eksperci radzą pozbyć się zbędnych kilogramów, ćwiczyć i rzucić palenie, jeśli jesteś palaczem. Według różnych badań tłuszcze jednonienasycone, które znajdują się w oliwie z oliwek, oleju migdałowym i oleju z awokado, pomagają zwiększyć poziom lipoprotein o wysokiej gęstości.
Bardzo ważne jest również obniżenie poziomu LDL. Tutaj znowu eksperci zalecają ćwiczenia. Kondycja fizyczna jest bardzo ważna dla organizmu, dlatego staraj się utrzymywać dobrą kondycję. Fasolki, brokuły i owsianka są bardzo odpowiednie dla diety ubogiej w cholesterol. Mięso, które możesz jeść w takiej diecie powinno być wyjątkowo delikatne i beztłuszczowe, takie jak ryba czy pieczony kurczak. Powinieneś także zrezygnować ze smażonych potraw, ponieważ są one bogate w Tłuszcz nasycony. Przekonasz się, że jeśli całkowicie przestaniesz jeść smażone potrawy, to schudnąćnawet jeśli nie zrobiłeś nic więcej.
Zalecana:
Dieta Na Skurcze żołądka
Przyczyn skurczów żołądka jest wiele i mogą one pośrednio lub bezpośrednio wpływać na organizm. Mogą pochodzić z układu pokarmowego, aorty, wyrostka robaczkowego, nerek, śledziony lub mogą być spowodowane przez pewne infekcje. Bardzo ważne jest określenie źródła skurczów, a następnie podjęcie działań.
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Dieta 80 Do 20 - Twoja Nowa Ulubiona Dieta
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu. Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
