2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zima to bardzo mroźna pora roku i podczas niej nasz organizm potrzebuje dużo energii, aby móc utrzymać ciepłotę ciała. Potrzebujemy również żywności, aby wspierać nasz układ odpornościowy. W ten sposób uchronimy się przed różnymi rodzajami wirusów.
Miesiące zimowe nie są przyjemne i musimy jeść pewne produkty i składniki.
Najważniejszą rzeczą jest przyjmowanie wystarczającej ilości witamin i minerałów.
- Magnez – jest to jeden z najczęstszych pierwiastków chemicznych, który bierze udział w większości reakcji enzymatycznych. Dlatego jest tak ważny dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Najczęściej możemy go dodać ze zbóż, orzechów, nasion, kawy i szpinaku. Gorzka czekolada, banany i jęczmień to także bogate źródła magnezu.
- Cynk - możemy go pozyskać z pestek dyni, mięsa i owoców morza. Cynk pomaga utrzymać układ odpornościowy organizmu i zapobiega przeziębieniom;
- Różne rodzaje witamin /B, C i D3/ - wszystkie te witaminy wspierają odporność organizmu i poprawiają kondycję fizyczną organizmu. Takie witaminy można otrzymać z czerwonego mięsa, ryb, roślin strączkowych, mleka, wątroby, czarnego chleba, orzechów i innych.
Owoce i warzywa są również dobre do odżywiania zimowego, ponieważ wzmacniają również układ odpornościowy. Możesz spożywać wszystkie produkty, które są dostępne na rynku.
Dobrze jest przygotować rybne menu przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. Jest głównym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które zabijają bakterie w organizmie.
Oczywiście najważniejszymi produktami spożywczymi są mięso i produkty mleczne. Są bogatym źródłem białka. Wspomagają również metabolizm, który słabnie zimą.
I nie zapomnij - jedz 5 razy dziennie co 3 godziny!
Zalecana:
Dlatego Tak Ważne Jest, Aby Zimą Jeść Ogórki Kiszone
To stara kulinarna tradycja w naszym kraju, aby każdej jesieni przygotowywać ogórki kiszone na zimę, a ten odziedziczony po naszych babciach zwyczaj ma ogromne korzyści dla zdrowia i silnej odporności w okresie zimowym. W surowych domowych ogórkach konserwowych użyteczne właściwości warzyw są zachowane, ponieważ nie są gotowane, a w procesie naturalnej fermentacji są zachowane witaminy i uwalniane są enzymy przydatne dla organizmu.
Czym Są Wina Likierowe I Z Czym Je Podawać?
Podobnie jak w przypadku win francuskich, typowe dla win likierowych jest to, że noszą nazwę miejsca, w którym są produkowane. Wina likierowe mają wyższą zawartość alkoholu. Dzieje się tak, ponieważ podczas przetwarzania dodaje się brandy lub destylat wina.
Jak Jeść Zimą? Przydatne Naczynia Rozgrzewające Ciało
Przyszła zima. O tej porze roku organizm potrzebuje gorącego i satysfakcjonującego jedzenia. Przygotowaliśmy listę dań, które nasycą Twoje ciało i poprawią samopoczucie. Zobacz w kolejnych wierszach najlepsze dania zimowe : Kasza kukurydziana Kasza kukurydziana zawiera witaminy i minerały niezbędne dla organizmu w zimnych porach roku.
Jak Jeść Smacznie I Zdrowo Zimą
Zimą czujemy się zupełnie inaczej. Problem nie polega na tym, że zamiast ubierać się nie nosimy lekkich, przewiewnych ubrań, a niektórzy nawet zazdroszczą hibernującym zwierzętom. Ale sprawy nie są takie proste. Przed pójściem spać przez całą zimę zwierzęta przestrzegają określonej diety.
Jak Iz Czym Jeść Kobiety Po 40
Ciało dojrzałej kobiety radykalnie różni się od ciała młodej kobiety. Dlatego konieczna jest zmiana diety, biorąc pod uwagę zmiany wieku. Po pierwsze, po latach 40. następuje zmiana tła hormonalnego. W efekcie zmienia się stan skóry, metabolizm i układ nerwowy.
