2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jesteś na diecie. Jesteś zalany informacjami o tym, co jest przydatne, a co nie. Różne źródła wyrażają sprzeczne opinie. Często odpowiedzi, które otrzymujesz, tylko zwiększają Twoje zamieszanie. Więc przydatne czy nie? Oto lista 10 produktów spożywczych, które są o wiele bardziej przydatne niż myślisz:
Jajka - Zawierają pewną ilość cholesterolu, ale nie oznacza to, że powinny być całkowicie wykluczone z menu. Według American Egg Producers Association dwa jajka dziennie nie wpłyną na poziom cholesterolu we krwi zdrowej osoby dorosłej. Są bogate w witaminę A, witaminę D i przeciwutleniacz luteinę. Zjedz całe jajko - zawartość białka w żółtku i białku jaja jest taka sama.
Ziemniaki - są często piętnowane za skład węglowodanów. Prawda jest taka, że średniej wielkości ziemniak zawiera 165 kalorii, 5 gramów błonnika, 4 gramy białka, 10% dziennego spożycia żelaza i zaspokaja 70% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Banany - Podobnie jak ziemniaki i banany są bogate w węglowodany i cukier. To jest powód, dla którego zwykle nie są one obecne w różnych reżimach dietetycznych. Faktem jest, że banany to niezwykle przydatne owoce, którymi można cieszyć się z czystym sumieniem. Mały banan ma tyle samo kalorii, węglowodanów i błonnika co jabłko. Oprócz witaminy C i witaminy B6 zawierają również potas, który wspomaga pracę serca.
Spaghetti z klopsikami - Dzięki żelazu i białku zawartym w mięsie, likopenowi z sosu pomidorowego i węglowodanom spaghetti to naprawdę potrójny hit. Jeśli po prostu trzymasz się małych porcji, a mięso mielone, z którym zagniatasz klopsiki, nie jest tłuste, nie ma powodu, aby nie cieszyć się tym pysznym daniem. Chcesz, żeby było jeszcze zdrowsze? Łatwo zastąpić zwykłe spaghetti pełnoziarnistymi i dodać trochę grzybów do mielonych klopsików, aby uzyskać więcej błonnika.
Awokado - To prawda, że ten niezwykły owoc zawiera tłuszcz, ale są one nienasycone. Tłuszcze jednonienasycone są zdrowe – zmniejszają ryzyko zawału serca i innych problemów sercowo-naczyniowych.
Udka kurczaka - Czerwony kurczak ma niezasłużenie złą reputację jako produkt wysokotłuszczowy, który może zatykać tętnice. To, czego powinieneś unikać, to skóra kurczaka. Czerwone mięso, podobnie jak awokado, zawiera dużą ilość tłuszczów jednonienasyconych. Różnica w cenie również nie jest bez znaczenia – udka są zazwyczaj dwa razy tańsze niż piersi z kurczaka.
Duner - Może być również bardziej przydatne, jeśli poprosisz ich, aby nie dodawali frytek i majonezu. Chleb, warzywa i cienkie plasterki mięsa w średniej wielkości donerze w pełni zaspokoją Twoje zapotrzebowanie na białko, białko, węglowodany i błonnik przy jednym posiłku.
kukurydza - Jest niekochana, bo jest twarda. To trudne, bo to właściwie ziarno. Jedna filiżanka ziaren kukurydzy zawiera 5 gramów białka, 4 gramy błonnika i witaminy z grupy B.
Kawa - to nie tylko stymulant. Są także bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Różne badania wykazały, że umiarkowane spożycie kawy zmniejsza ryzyko cukrzycy i poprawia pamięć.
Masło orzechowe i orzeszki ziemne - zawierają tłuszcz, ale 30% kalorii na dzień powinno pochodzić ze zdrowych tłuszczów nienasyconych. Nie ma znaczenia, czy jesz pełnoziarnisty chleb z masłem orzechowym, czy po prostu jesz trochę orzeszków ziemnych, migdałów lub orzechów włoskich.
Zalecana:
8 Najlepszych Produktów Spożywczych Innych Niż Jogurt, Które Zawierają Probiotyki
Każdy wie, że jogurt jest dobrym źródłem probiotyki - nawet ludzie, którzy tak naprawdę nie wiedzą, czym tak naprawdę są probiotyki. Ale jogurt nie jest jedynym pokarmem, który może zaspokoić nasze probiotyczne potrzeby. Istnieje wiele innych opcji, które są coraz bardziej poszukiwane i popularne.
Gruszki Są O Wiele Bardziej Przydatne Niż Myślisz! Zobacz Dlaczego
Gruszki są skuteczniejsze w walce z dolegliwościami żołądkowymi niż kiedykolwiek myśleliśmy. Naukowcy byli zaskoczeni nowym odkryciem korzyści płynących z tych owoców. Naukowcy z University of North Dakota jednoznacznie udowodnili, że gruszka niszczy bakterię Helicobacter pylori, która po fermentacji kolonizuje żołądek.
13 Produktów Spożywczych Zawierających Więcej Witaminy C Niż Pomarańcze
Każdy z nas, gdy o tym słyszymy witamina C , od razu myśli o pomarańczach. Ale czy wiesz, że istnieją inne pokarmy, które są znacznie bogatsze w tę witaminę? Wiele korzyści zdrowotnych wynikających z przyjmowania witaminy C jest niezaprzeczalnych.
Oto Mleko, Które Jest 5 Razy Bardziej Przydatne Niż Mleko Krowie
Korzyści z konsumpcji mleko wielbłądzie są znacznie większe niż inne rodzaje mleka, takie jak mleko krowie. Badania wykazały, że mleko wielbłądzie jest zdrowsze niż mleko krowie. Jest niezwykle podobny do mleka matki, co sprawia, że jest lekkostrawny, nie mówiąc już o tym, że jest o wiele bardziej odżywczy i lepszy niż mleko krowie.
Aż 16 Z 31 Produktów Spożywczych Jest Droższych W Bułgarii Niż W Europie Zachodniej
Jako największy problem w rozbieżności pomiędzy żywnością tej samej marki sprzedawaną w Bułgarii i Europie Zachodniej minister rolnictwa Rumen Porojanov wskazał na dużą różnicę w cenach. Okazuje się, że bułgarski konsument jest w gorszej jakości, ale też płaci więcej niż zachodni Europejczycy.
