2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Każdy z nas, gdy o tym słyszymy witamina C, od razu myśli o pomarańczach. Ale czy wiesz, że istnieją inne pokarmy, które są znacznie bogatsze w tę witaminę?
Wiele korzyści zdrowotnych wynikających z przyjmowania witaminy C jest niezaprzeczalnych. Chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez dym papierosowy, zanieczyszczenia, światło ultrafioletowe i inne.
Spotykać się 13 produktów spożywczych zawierających więcej witaminy C niż pomarańcze:
1. Jagody
Truskawki zawierają 85 mg witaminy C na filiżankę, a także dużą ilość manganu, który pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi.
2. Ananas
Świeży i soczysty ananas zawiera 79 mg witaminy C na filiżankę. W przeciwieństwie do innych owoców zawiera również znaczne ilości enzymu bromelainy, który może wspomóc trawienie.
3. Alabasz
To warzywo kapustne zawiera 84 mg witaminy C na filiżankę i jest skuteczne w walce z rakiem. Może być również stosowany w różnych przepisach.
4. Mango
Jedno mango zawiera 122 mg witaminy i potężne źródło zeaksantanu. Ten przeciwutleniacz pomaga w utrzymaniu dobrego zdrowia oczu. Mrożone mango jest tak samo zdrowe jak świeże i jest doskonałym dodatkiem do smoothie.
5. Brukselka
Filiżanka brukselki zawiera 75 mg witaminy C, a także składniki odżywcze, które są skuteczne w walce z rakiem.
6. Kiwi
Tylko dwa kiwi zawierają 128 mg witaminy C. Badania pokazują, że kiwi pomagają szybciej zasnąć i poprawiają jakość snu, prawdopodobnie ze względu na wysoki poziom hormonu serotoniny.
7. Guawa
Ten tropikalny owoc zawiera ponad 200% zalecanego dziennego spożycia witaminy C. Zastanawiasz się, jak wybrać guawę? Dojrzałe owoce powinny mieć skórkę od jasnozielonego do jasnożółtego.
8. Papryka
Wszystkie papryki - zielona, żółta, czerwona i pomarańczowa, zawierają więcej witaminy C niż pomarańczewaha się od 95 mg w zielonej papryce do ogromnych 341 mg w żółtej papryce. Są również niskokaloryczne, zawierają tylko 45 kalorii na filiżankę.
9. Brzoskwinie
Średniej wielkości brzoskwinia zawiera imponujące 138 mg witaminy C. Dodaj ten słodki letni owoc do płatków owsianych, naleśników lub zjedz go na surowo.
10. Papaja
Mała papaja zawiera 95 mg witaminy C. Zawiera również enzymy papainę i chymopapainę, które zmniejszają stan zapalny.
11. Brokuły
Jedna filiżanka posiekanych surowych brokułów zawiera około 81 mg witaminy C, a także witaminy K, ważnej dla zdrowia kości i prawidłowego krzepnięcia krwi.
12. Sok pomidorowy
Jedna szklanka soku pomidorowego zawiera 170 mg witaminy C, 21% zalecanego dziennego spożycia witaminy A i 15% zalecanego dziennego spożycia potasu – to wszystko to tylko 41 kalorii.
13. Kale
Oprócz dostarczania znacznie więcej niż zalecane dzienne spożycie witaminy C, filiżanka jarmużu jest bogatym źródłem witamin B6 i A. Te składniki odżywcze utrzymują zdrowie oczu i stymulują prawidłowy rozwój zębów i kości.
Zalecana:
8 Najlepszych Produktów Spożywczych Innych Niż Jogurt, Które Zawierają Probiotyki
Każdy wie, że jogurt jest dobrym źródłem probiotyki - nawet ludzie, którzy tak naprawdę nie wiedzą, czym tak naprawdę są probiotyki. Ale jogurt nie jest jedynym pokarmem, który może zaspokoić nasze probiotyczne potrzeby. Istnieje wiele innych opcji, które są coraz bardziej poszukiwane i popularne.
Koper Zawiera Więcej Witaminy C Niż Cytryna
Koper to jedna z ulubionych przypraw do letnich sałatek. Uprawiano ją w starożytności w krajach śródziemnomorskich. W Grecji używa się go w medycynie, w Rzymie - do dekoracji pomieszczeń i do aromatyzowania. Nasiona i zielona część kopru włoskiego zawierają wiele witamin – PP, C, karoten, witaminy z grupy B, a także żelazo, potas, magnez, wapń, fosfor.
Warzywo, Które Ma Więcej Witaminy C Niż Cytrusy
Słodka papryka ma niezwykle przydatne właściwości i dlatego powinna być obecna na naszym stole przez cały rok. Pod względem zawartości witamin czerwona i żółta papryka przewyższają cytryny i czarne porzeczki. Najwięcej kwasu askorbinowego znajduje się wokół łodygi, czyli tej części, którą odcinamy przy spożyciu.
10 Produktów Spożywczych, Które Są Bardziej Przydatne Niż Myślisz
Jesteś na diecie. Jesteś zalany informacjami o tym, co jest przydatne, a co nie. Różne źródła wyrażają sprzeczne opinie. Często odpowiedzi, które otrzymujesz, tylko zwiększają Twoje zamieszanie. Więc przydatne czy nie? Oto lista 10 produktów spożywczych, które są o wiele bardziej przydatne niż myślisz:
Aż 16 Z 31 Produktów Spożywczych Jest Droższych W Bułgarii Niż W Europie Zachodniej
Jako największy problem w rozbieżności pomiędzy żywnością tej samej marki sprzedawaną w Bułgarii i Europie Zachodniej minister rolnictwa Rumen Porojanov wskazał na dużą różnicę w cenach. Okazuje się, że bułgarski konsument jest w gorszej jakości, ale też płaci więcej niż zachodni Europejczycy.
