2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Coraz większy odsetek ludzi żyje dziś w ciągłym stresie. Wiele z nich ma już nawyk tłumienia wzmożonej drażliwości i braku nastroju, czerpiąc przyjemność z częstszego sięgania po szkodliwe pokarmy zawierające niepotrzebnie duże ilości węglowodanów i tłuszczów.
W rzeczywistości utrzymanie, a tym bardziej przywrócenie witalności wymaga zwiększonej ilości witamin i minerałów.
Doskonałym antidotum na stres jest na przykład witamina B. Wykazano, że jej niedobór prowadzi do depresji i zaburzeń nerwowych.
Duże dawki witaminy B znajdują się w produktach mlecznych, jajkach, zielonych warzywach, orzechach, drożdżach, bananach. Dlatego jeśli chcesz poprawić sobie humor, lepiej zjeść banana lub garść orzechów niż kawałek ciasta.
Osoby zestresowane również nie powinny jeść tłustych potraw – potrzebną organizmowi siłę można uzyskać ze szklanki soku owocowego lub sałatki owocowej.
Orzechy i kurczak – dietetycy radzą również, aby rano zjeść śniadanie z płatkami owsianymi, które są doskonałym lekarstwem na choroby, w tym stres.
Aby zachować zdolność do pracy w stanie stresu, częściej jedz na obiad udka z kurczaka, omlet, jajecznicę z kilkoma kawałkami szynki lub żółtym serem. To znaczy produkty bogate w białko. Nie odmawiaj świeżych owoców i warzyw.
W ten sposób nastąpi kolejny ważny wynik - zmniejszy się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Czując głód między śniadaniem, obiadem i kolacją, nie spiesz się z frytkami, krakersami, rogalikami czy czekoladą. Nie przyniosą Ci większej satysfakcji, a jedynie zbędnych kilogramów.
Wystarczy zjeść jakiś owoc lub wypić szklankę naturalnego soku, a nawet wody. Pomoże Ci to nie tylko utrzymać sylwetkę, ale także poradzić sobie z depresją. Na obiad najbardziej odpowiednia żywność jest bogata w skrobię - ziemniaki, chleb, ryż.
Zapomnij o alkoholu, a nawet kawie. Alkohol odpręża, podczas gdy osoba zestresowana potrzebuje czegoś dokładnie odwrotnego, choć na pierwszy rzut oka może to brzmieć absurdalnie.
Nie wykluczaj z menu i jagód - jagód z jogurtem, odrobiną wanilii i cynamonu. Kolejna porcja witaminy C i wapnia, która sprawi, że będziesz zdrowszy, spokojniejszy i słabszy, jeśli dodasz odrobinę sportu do antystresowego jadłospisu.
Zalecana:
Zobacz, Jak Oczyścić Naczynia Krwionośne I Jelita Za Pomocą Siemienia Lnianego
Naukowcy wykazali, że siemię lniane zmniejsza ryzyko udaru mózgu, poprawia pracę przewodu pokarmowego oraz pozwala na stymulację układu sercowo-naczyniowego. Nasiona lnu to skuteczny środek do oczyszczania naczyń krwionośnych i jelit. Są bogate w błonnik, pierwiastki śladowe i witaminy.
Zapomnij O Przeziębieniach Tej Zimy! Pozbądź Się Ponad 15 Chorób Za Pomocą Herbaty Rumiankowej
W mroźne zimowe dni Rumiankowa herbata to jeden z ulubionych napojów. Tradycyjny napój jest niezwykle przydatny i radzi sobie z ponad 15 dolegliwościami. Rumianek ma niską cenę, jest łatwy do znalezienia i leczy prawie każdego - dzięki temu jest idealny dla fanów medycyny alternatywnej.
Ziele Hyzopu Na Bezsenność I Napięcie Nerwowe
Bezsenność, niepokój, napięcie – wszystkie związane z nimi stany. Najczęstszą przyczyną bezsenności jest stres, który w większości przypadków jest wynikiem nadmiernego wysiłku. Są wyjątkowo nieprzyjemne i zakłócają normalny tryb życia. Ziołolecznictwo oferuje lekarstwo na wszystko.
Wybór Odpowiedniego Noża Do Każdego Produktu
Aby być dobrym kucharzem i wykwalifikowanym specjalistą od kuchni, potrzebujesz odpowiedni nóż . Do tego trzeba mieć miłego nóż do każdego produktu które wykorzystasz do przygotowania kulinarnych przysmaków. Ale jak dobrać odpowiedni nóż do każdego produktu?
Pizzeria Skanuje Swoich Klientów Za Pomocą Cyfrowego Menu
Jeśli widziałeś menu w restauracji od dziesięciu minut i nie jesteś pewien, co zamówić, spodoba ci się pomysł cyfrowego menu. Nowe cyfrowe menu potrzebuje dokładnie 2,5 sekundy, aby zrozumieć, czego oczekujesz. Klienci Hut Pizza będą mogli cieszyć się tą innowacją - urządzenie zeskanuje siatkówkę oka i dzięki temu zrozumie, czego chce klient.
