2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ostatniej nocy musiał być 1051 raz, kiedy obiecałeś sobie, że otwieranie lodówki w środku nocy to ostatni raz? !! A potem twoje sumienie wzrosło tak bardzo, że oskarżono cię o przestępstwo przeciwko swojemu ciału.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci walczyć z nocnym jedzeniem.
1. Przed pójściem spać „nakarm” żołądek płynami. Wypij szklankę wody mineralnej z plasterkiem cytryny, sokiem pomidorowym lub filiżanką zielonej herbaty. Płyny wypełniają żołądek i tłumią uczucie głodu.
2. Jeśli uważasz, że głód stał się nie do zniesienia, skorzystaj z krótkiego ćwiczenia. Ćwiczenia odciągną Cię od obsesji, by za wszelką cenę dostać się do lodówki i dodać kilka kalorii. Dodatkowo zaraz po treningu zmniejszy się Twój apetyt. Ale nie przesadzaj z obciążeniem, ponieważ później może być trudno zasnąć.
3. Wziąć gorącą kąpiel. Zmniejsza apetyt, odpręża. Jednocześnie wzmożone pocenie się w łaźni parowej pomoże usunąć nadmiar tłuszczu z ciała.
4. Aromaterapia może pomóc „zabić” apetyt. Gdy tylko poczujesz potrzebę zjedzenia nieplanowanego, zapal świece zapachowe. Szczególnie skuteczny dla osób o zapachu kwiatów i owocowych aromatach. Ośrodki głodu i zapachu są blisko, więc aromat przytępi uczucie głodu.
5. Zaraz po kolacji zafunduj sobie lekki deser - owoc, niskotłuszczowy jogurt, kawałek gorzkiej czekolady. To podniesie cię na duchu. A wiadomo, że ludzie częściej zatrzymują się przy lodówce, gdy są w złym nastroju lub w depresji.
6. Podczas ostatniego posiłku dnia unikaj apetycznych i bardzo pikantnych potraw, ponieważ zwiększają one apetyt i sprawiają, że nawet po jedzeniu czujesz głód.
7. Nigdy nie trzymaj wysokokalorycznych produktów spożywczych w widocznym miejscu. Dobrze byłoby umieścić owoce lub warzywa w najbardziej dostępnych miejscach.
8. Wybierz się na spacer przed snem. To odciągnie Cię od irytujących myśli o jedzeniu.
9. Żuć gumę. Lepiej, jeśli jest bez cukru, a nie owocowy. Żucie i słodycz w ustach stępią apetyt.
10. Myj zęby przed snem. Powinno to wywołać odruch warunkowy: kiedy myjemy zęby, nie jemy.
Zalecana:
Co Można Zjeść W Nocy?
Jeśli musimy przestrzegać zasady zdrowego odżywiania, to po szóstej wieczorem w ogóle nie mamy szans na obiad. Ale większość ludzi właśnie wtedy kończy swój dzień pracy i jest naprawdę bardzo głodna. A jeśli przez pierwszą godzinę lub dwie po pracy ktoś może zaspokoić swój głód herbatą, to o dziesiątej wieczorem jego żołądek zaczyna śpiewać swoją głodną piosenkę, a lodówka tylko czeka, aż ktoś ją otworzy.
Dlaczego Chcemy Niezdrowego Jedzenia Po Nieprzespanej Nocy?
Pozbawienie snu może od czasu do czasu przydarzyć się każdemu. Wpływa nie tylko na nastrój i koncentrację, ale także na wagę. Jak wyjaśnia nauka, ma to związek z produkcją greliny, hormonu, który kontroluje uczucie głodu, ale także sprawia, że jesteś bardziej podatny na masz ochotę na niezdrowe jedzenie?
Czy Powinniśmy Jeść W Nocy?
Od ponad trzydziestu lat naukowcy debatują, czy jedzenie w nocy jest szkodliwe. Amerykanie w końcu rozwiązali ten spór, doświadczając eksperymentalnie, że jedzenie w nocy jest najbardziej bezpośrednią drogą do otyłości. Według nauki nadmiar pierścieni gromadzi się, gdy osoba zużywa mniej energii niż otrzymuje.
Jedzenie W Nocy Wywołuje Wiele Chorób
Jeśli masz zwyczaj przerywania snu w środku nocy i wstawania, aby zaspokoić nocny apetyt, wiedz, że szkodzisz zdrowiu. Również obfita kolacja przed snem jest niezwykle szkodliwa i jest skrótem do różnych chorób. Celem pożywienia jest przede wszystkim dostarczenie „materiału budulcowego” naszym tkankom oraz dostarczenie organizmowi energii.
Mit, że Kawa Pomaga Po Nieprzespanej Nocy
Co nas ratuje rano po ciężkiej nocy? Naturalną odpowiedzią na to pytanie jest kawa. Najpopularniejszy napój z pewnością orzeźwia i pomaga w wielu naszych staraniach o dobry wygląd na początku dnia pracy. Czy jednak może rozwiązać problemy organizmu z nieprzespanej nocy?
