2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
to jest moje dietaktórą zacząłem, ponieważ miałem problemy z metabolizmem i tarczycą. W ciągu 2 miesięcy schudłam z nim 18 kg. A potem staje się sposobem jedzenia, stopniowym dodawaniem niektórych zakazanych pokarmów i przypraw.
To jest zasada żywienia, w którym osiągane są doskonałe rezultaty, zarówno w przypadku szybkiej i trwałej utraty wagi, jak i utrzymania prawidłowej wagi bez efektu jojo. Nie głoduj, wręcz przeciwnie – powinieneś jeść często i trochę, nawet na siłę. Na początku wymagana jest dyscyplina, jedzenie bez soli będzie wyglądało bez smaku, ale do tego używaj więcej przypraw, warto i przyzwyczaić się.
Organizm dostaje wszystko, czego potrzebuje, by dobrze funkcjonować, wzrasta Twój metabolizm, odmładzasz się. Nadwaga jest tracona dokładnie tam, gdzie powinna. Dobrze jest też uprawiać sport lub przynajmniej mieć codzienny ruch.
Ten rodzaj diety jest również doskonały dla osób z: problemy z tarczycą i zaburzony metabolizm.
Ważne zasady diety:
1. Spożywamy 5 razy dziennie tylko dozwolone pokarmy w niewielkich ilościach;
2. Pijemy co najmniej 2 litry wody dziennie, ja osobiście piję 3 litry;
3. Bardzo ważny: Nie akceptujemy Żaden sól, węglowodany / z wyjątkiem ryżu lub płatków owsianych / bez dżemu i makaronu. Pierwsze tygodnie bez nabiału, aż osiągniesz pożądaną wagę. Następnie możemy dodać jogurt i świeże mleko do kawy, podczas gdy już przyjęliśmy te zasady żywienia;
4. Staramy się, aby jedzenie, które jemy, było surowe, pieczone, gotowane lub duszone. Bez smażenia;
5. Alkohol jest dozwolony tylko w niewielkich ilościach, ale koniecznie niesłodzony koncentrat lub wytrawne wino. Bez piwa, napojów gazowanych i słodkich;
6. Używamy chili, ostrej papryki, ostrej papryki, chrzanu i wszelkiego rodzaju zielonych przypraw, cytryny, octu, grejpfruta, drobnych owoców pestkowych w każdym wygodnym opakowaniu z jedzeniem;
7. Stawiamy na więcej posiłków z czystymi białkami: mięso bez skóry, ryby, jajka (białka), może do 50 g dziennie surowych orzechów. Łączymy je do woli;
8. Więcej posiłków z warzywami o działaniu moczopędnym, sałatki: zielone liście, szpinak, kapusta, buraki, rzepa, musztarda, szparagi, ogórek, cebula, pietruszka, cukinia (surowa lub pieczona), marchew, pomidory;
9. Nie przegap posiłku!
10. Pij dużo wody i herbaty tylko z cytryną;
11. Obowiązkowo codziennie garść gotowanego ryżu / lub płatków owsianych / bez soli do jednego lub podzielona na 2 posiłki. Organizm musi również pobierać wolne węglowodany, aby nie gromadziły się i nie powodowały efektu jo-jo;
12. Unikaj sosów i do minimum tłuszczu;
13. Ruch przy każdej okazji;
14. Ciesz się każdym kęsem jedzenia, niech porcje będą piękne i małe, zawsze jedz w dobrym nastroju;
15. Nie idź na kompromis z np. łyżeczką soli lub cukru, bo zaczniesz od początku i nie będzie efektu.
Zabroniona żywność
sól, gazowane, dżemy, makarony, piwo, alkohole słodkie, ziemniaki, nabiał, sosy, sól w puszkach, solone wędliny i ryby, owoce słodkie, wędliny i sery, smażone.
Przybliżone menu dzienne:
Pierwsze śniadanie - 2 jajka na twardo, kawa, ½ grejpfruta;
Drugie śniadanie? - 75 g (ryba lub kurczak) i miseczka zielonych warzyw;
Lunch - 50 g ryby lub pieczonego mięsa, garść ugotowanego ryżu bez soli i miska warzyw;
Przekąska - sałatka z rybą lub kurczakiem (lub 50 g pieczonego mięsa/lub jajko na twardo);
Obiad - 50 g (ryba lub pieczone mięso), garść ugotowanego ryżu bez soli i miska warzyw;
Późny obiad (do wyboru) - miska małych owoców pestkowych lub połówki grejpfruta lub niesłodzonego jabłka, herbata.
Pij dużo wody przez cały dzień!
Zdrowe i idealne ciało to efekt naszej troski o niego. Kochaj jedzenie i dobry napój, zawsze jedz z miłością i nastrojem!
Zalecana:
Idealna Dieta To Wino, Ryby I Fasola
Idealna dieta dla umysłu zawiera wino, ryby i fasolę, twierdzą amerykańscy naukowcy. Dieta ma na celu ograniczenie starzenia się mózgu. Według naukowców, jeśli dana osoba stosuje odpowiednią dietę, może odmłodzić swój mózg nawet o osiem lat.
W Ten Sposób Powstaje Idealna Mieszanka Do Naleśników
Każdy może zrobić naleśniki, ale nie każdy może je zrobić idealne naleśniki . Chociaż robienie naleśników wygląda na coś, z czym poradzi sobie nawet małe dziecko, ma swoje subtelności. Do jednego z testowanych przepisów na naleśniki potrzebujesz:
Dlaczego Mój Poziom Cukru We Krwi Spada Po Jedzeniu?
Czy kiedykolwiek czułeś zawroty głowy, dreszcze, a nawet bardziej głodny nawet po obiedzie? Może to być hipoglikemia reaktywna. Oto, co musisz o tym wiedzieć i jak tego uniknąć. Hipoglikemia to termin używany do opisania tego, co się dzieje, gdy nasze krople cukru we krwi .
W Ten Sposób Zabawa W Jedzenie Staje Się Prawdziwą Sztuką
Zabawa z jedzeniem zamiast robienia z niego czegoś pysznego może być dobrym pomysłem, jeśli użyjesz go do stworzenia z niego prawdziwej sztuki. Przykładem tego może być japoński artysta Gaku, który na swoim osobistym profilu na Instagramie zamieścił całą kolekcję dzieł sztuki, a najczęściej spotykanymi płótnami są jabłka i banany.
Twoje Jedzenie Staje Się Trujące, Jeśli Ugotujesz Je W Ten Sposób
Jedzenie to jeden ze sposobów na delektowanie się czymś smacznym i apetycznym, ale nie zawsze tak jest, jeśli nie przygotowaliśmy go właściwie . To właśnie metoda obróbki cieplnej jest niezbędna, aby nasz organizm wchłonął wszystkie ważne składniki odżywcze ze składników naszej potrawy.
