2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Codzienne menu określa Twoją wagę i odgrywa ważną rolę w ogólnym zdrowiu.
Istnieje wiele sposobów na zdrowe odżywianie, ale najważniejsze jest dokonywanie właściwych wyborów żywieniowych, nauczenie się zastępowania niektórych niezdrowych produktów użytecznymi i zrozumienie, w jaki sposób właściwa żywność pomaga organizmowi.
1. Dokonuj właściwych wyborów żywieniowych
To „ćwiczenie” zaczyna się od wyboru przepisu na gotowanie. Wybierz przepisy, które mają więcej pieczenia, gotowania lub duszenia, kosztem tych, w których produkty są przygotowywane przez smażenie lub smażenie.
Warzywa gotuj tylko przez lekkie duszenie. Gotowane warzywa tracą swoje użyteczne właściwości.
Wybieraj produkty pełnoziarniste, a nie te z białej mąki. Te pierwsze mają znacznie większą wartość odżywczą i zawartość błonnika.
Pamiętaj, że rozmiar zawsze ma znaczenie. Nawet przejadanie się jest niezdrowe.
Unikaj gotowania z półproduktami. Często dodaje się do nich sód i chemikalia. Gotowanie w domu daje Ci pewność, że wiesz, co jesz.
2. Naucz się zastępować.
Zamiast gotować z masłem, wybierz bardziej odpowiedni tłuszcz, taki jak olej rzepakowy lub oliwa z oliwek. Obniżają poziom cholesterolu we krwi.
Zamiast wołowiny wybieraj częściej kurczaka lub indyka. To oszczędza kalorie.
Wymień sodę na wodę. Spożywanie napojów gazowanych, nawet dietetycznych, dostarcza organizmowi substancji chemicznych i kalorii.
Zamiast konserw lub mrożonych owoców i warzyw kupuj tylko świeże.
Nie zapomnij o fasoli. On i inne rośliny strączkowe są doskonałym źródłem białka. Skutecznie kontrolują wagę i ciśnienie krwi, działają pozytywnie na serce.
Upewnij się, że masz wystarczającą ilość wapnia. Niskotłuszczowe produkty mleczne dostarczają cennej witaminy D i utrzymują zdrowe kości.
Daj się od czasu do czasu rozpieszczać ulubionymi potrawami, ale nie przesadzaj i uważaj na porcje.
Zalecana:
Największe Mity Przy Wyborze Jedzenia
Opowiemy Ci o niektórych z najczęstszych mitów przy wyborze produktów w sklepie spożywczym. Niestety prowadzą do nieprzemyślanych zakupów opartych na utrwalonych stereotypach i dezinformacji. Mit nr 1: Jajka z ciemną skorupką są bardziej pożywne niż te z białymi skorupkami.
Właściwe Wskazówki Przy Wyborze Rozdrabniacza
W dzisiejszych czasach siekacz stał się rzeczą, którą powinna posiadać każda gospodyni domowa. Bez względu na to, jak duży jest, czy ma jeden czy dwa noże i czy ma dużą czy małą miskę, już stał się nieodzownym elementem wyposażenia naszej kuchni.
Dlaczego Się Zapełniamy? Oto Kilka Błędów Przy Wyborze Produktów Na Odchudzanie
Czasami w naszym dążeniu do utraty wagi i rozpoczęcia zdrowego trybu życia sięgamy po różnorodne produkty, które mają nam pomóc w walce z nadwagą. Podchodzimy chaotycznie i jemy wszystko, co ktoś nam polecił lub na przykład przeczytaliśmy w gazecie.
Trochę Staromodnego Ciasta Solnego, O Którym Nie Powinniśmy Zapominać
Mówi się, że dobrego kucharza można odgadnąć z ciasta. Dziś, kiedy mamy pod dostatkiem mrożonego lub schłodzonego ciasta, które można kupić w każdym supermarkecie, ciasto domowej roboty jest coraz bardziej zaniedbywane. Ale prawdziwe ciasto francuskie, zrobione z czystego masła, jest nie do odparcia - kruche i lekkie.
Wskazówki Ze Starych Książek Przy Wyborze Mięsa Do Gotowania
Nic nie jest tak ważne w gotowaniu, jak jest wybieranie dobrych mięs i inne produkty do dań. Zobacz ten wybór z wskazówki ze starych książek przy wyborze mięsa do gotowania . Indyki i kury - nogi powinny być czarne i miękkie, a pazury krótkie.
