2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli chodzi o jedzenie, sushi jest lepszym wyborem niż pizza, smażony kurczak czy tłusty doner. Ale czy tak jest naprawdę? Jak zdrowy jest suszony?
Według Lisy Moskowitz, założycielki The NY Nutrition Group, sushi może szybko stać się wysokokaloryczną, wysokotłuszczową bombą kaloryczną. Jedną z dobrych rzeczy w sushi jest to, że większość rzeczy, które jemy, jest surowe, więc nie musisz się martwić dodatkiem soli, masła lub czegokolwiek innego, mówi Moskowitz.
Plus w konsumpcja sushi jest to, że to my decydujemy, co jemy. Z łatwością możemy uniknąć składników o wyższej wartości kalorycznej, wybierając warzywa, takie jak szparagi, ogórki czy bataty, a także zdrowe tłuszcze, takie jak awokado.
Ale prawda jest taka, że najbardziej przydatną rzeczą w sushi są ryby! Zamawiając łososia lub tuńczyka, dostaniesz kwasy tłuszczowe omega-3, które wiążą się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie serca. Wiele badań pokazuje, że kwasy omega-3 pomagają obniżyć ciśnienie krwi, cholesterol i stan zapalny (znany prekursor chorób serca).
Uważaj na sosy
Dodatki takie jak pikantny majonez, tempura czy extra awokado to dodatkowe kalorie i tłuszcz. Należy też uważać na sos sojowy, ponieważ jest bardzo słony – radzi Moskowitz. A spożywanie zbyt dużej ilości sodu może podnieść ciśnienie krwi, zwiększając w ten sposób ryzyko chorób serca.
Zwróć też uwagę na ryż
Ryż to jeden z największych powodów, dla których należy uważać wysuszony. Sushi może zawierać równowartość całej szklanki ryżu lub około 200 kalorii i 45 gramów węglowodanów, mówi Moskowitz. Zachowaj równowagę, unikając wieczornego jedzenia sushi.
Każda japońska restauracja ma mieszaną zieloną sałatę, wspomina specjalista. Jest też sałatka z wodorostów pełna przeciwutleniaczy; i zupa miso, naprawdę dobre źródło probiotyków, które są dobre dla zdrowia i trawienia, dodaje Moskowitz.
Zalecana:
Czym Jest Harrisa, Gdzie I Jak Jest Używana?
Za nazwą Harris Ukrywa niesamowicie ostry tunezyjski ostry sos, popularny w kuchni Afryki Północnej – Tunezji, Algierii i Maroka. Harrisa od dawna jest częścią narodowej kultury Maghrebu i jednym z jego ważnych produktów eksportowych. Jak powstał ten ostry sos i dlaczego tak się nazywa is Harissa ?
Pancetta - Jak Jest Przygotowywana I Jak Jest Spożywana?
Francuscy szefowie kuchni, słynący z wyrafinowanej kuchni, zapewne z pogardą patrzą na działalność swoich włoskich kolegów, których kuchnia słynie przede wszystkim z robienia makaronów, antipasti i pizzy. Innymi słowy – nic tak skomplikowanego, wyrafinowanego ani wyrafinowanego… Ale co powiedzieliby Francuzi o włoskich produktach mięsnych, które stały się uznanymi przysmakami na całym świecie?
Co To Jest Daifuku I Jak Jest Przygotowywane
Daifuku lub daifuku mochi to rodzaj japońskiego deseru tradycyjnie spożywanego jako przekąska serwowana z zieloną herbatą. Jest to coś w rodzaju małego, okrągłego i miękkiego ciasteczka z pasty ryżowej. Najczęściej wypełniana jest pastą z czerwonej fasoli, ale czasami jest również wypełniona pastą z białej fasoli.
Mizu Yokan - Co To Jest I Jak Jest Przygotowywane?
Mizu Yokan to tradycyjny japoński deser. Yokan to ogólny termin odnoszący się do tego przypominającego galaretkę deseru z czerwonej fasoli, agaru i cukru. Czerwona fasola Azuki występuje w postaci tsubuan (gładka pasta z czerwonej fasoli) lub koshian (gruba pasta z czerwonej fasoli).
Czy Jedzenie Orzechów Awokado Jest Bezpieczne I Zdrowe?
Awokado jest obecnie niezwykle popularny. Każde awokado ma duży orzech, który zwykle jest wyrzucany, ale niektórzy twierdzą, że ma on właściwości zdrowotne i powinien być jeść . Ale inni zastanawiają się, czy w ogóle można bezpiecznie jeść awokado.
