2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Witamina D należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i jest syntetyzowana przez skórę pod wpływem ultrafioletowych promieni słonecznych. Głównym źródłem witaminy D jest światło słoneczne, co powinno świadczyć o tym, że w miesiącach zimowych, kiedy promieni słonecznych jest mało, istnieje niebezpieczeństwo niskiego poziomu witaminy D w naszym organizmie.
Z drugiej strony, zimą nasze menu składa się z dość mocnych i pożywnych potraw, które powinny dostarczyć niezbędnych ilości.
Zimą większość z nas niezmiennie nakłada kilka pierścieni na swoją normalną wagę. Jaki jest tego powód? Prawdopodobnie wysokokaloryczne i mocne jedzenie, w którym świeże sałatki i prezenty ogrodowe są rzadsze, kosztem steków, szaszłyków i rosyjskiej sałatki.
Ogromne znaczenie witaminy D dla naszego organizmu wiąże się również z procesami odchudzania. Czy zimą, gdy promienie słoneczne są mało, a tym samym mniej syntetyzowanej witaminy D, nie przybieramy na wadze z tego powodu?
Według badań sprzed dwóch lat istnieje wyraźny związek między niskim poziomem witaminy D we krwi a otyłością. Wyniki testów medycznych wskazują, że każdy dodatkowy nanogram na mililitr witaminy D we krwi powoduje utratę 200 gramów.
Wciąż istnieje wiele badań, które koncentrują się na związku między poziomem witaminy D a tym, czy dana osoba ma nadwagę lub niedowagę. Jednak pytanie, w jaki sposób ta witamina jest w stanie „dyktować” przyrost lub utratę wagi, pozostaje niejasne.
Istnieje konkretna dawka, w jakiej należy przyjmować witaminę D. Jest ona określana przez Narodową Akademię Nauk Stanów Zjednoczonych.
Dopuszczalny górny limit spożycia witaminy D to:
dla niemowląt, 0-12 miesięcy, 25 mikrogramów dziennie;
dla dzieci i dorosłych 50 mikrogramów dziennie;
dla kobiet w ciąży i karmiących piersią 50 mikrogramów dziennie
Najlepszymi źródłami witaminy D są łosoś, produkty mleczne, owoce morza i jajka.
Zalecana:
Dziki Ryż Utrzymuje Serce W Zdrowiu I Pomaga Schudnąć
Chociaż słowo ryż jest obecne w jego imieniu, dziki ryż nie jest tak zbliżony do tradycyjnego ryżu azjatyckiego, który jest mniejszy, mniej pożywny i ma inny kolor. Dziki ryż opisuje cztery różne rodzaje traw, a także użyteczne zboża, które można z nich zebrać, z których trzy pochodzą z Ameryki Północnej, a jedno z Azji.
Picie Wody Pomaga Schudnąć
Niedostateczne spożycie wody jest jedną z głównych przeszkód w utracie wagi. Nasze zdrowie zależy od ilości testowanej wody. Jeśli twoje ciało traci dwadzieścia procent swojej wagi w wodzie, może to być śmiertelne. Nasza krew składa się w 92% z wody, a nasz mózg w 75% z wody.
Mleko Pomaga Nam Schudnąć
Nowe badanie nad nadwagą, przeprowadzone na Uniwersytecie Ben-Guriona, wykazało, że osoby na diecie zawierającej mleko i produkty mleczne generalnie straciły na wadze więcej niż ci, którzy jedli niewiele lub wcale. Niezależnie od diety, naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy spożywali więcej wapnia niż produkty mleczne, co odpowiada 340 mililitrom mleka lub innych produktów mlecznych i stanowili 580 miligramów wapnia w mleku, stracili około 5 funtów w ciągu dwóch lat.
Thunderbolt Pomaga Nam Schudnąć
Istnieją zioła, które mogą pomóc w walce z nadwagą. Oczywiście te rośliny wcale nie są cudowne - nie będziesz w stanie schudnąć, jeśli będziesz polegać tylko na wywarach. Trzeba też wykonać pewien wysiłek fizyczny, aby zioła miały wpływ na organizm.
Aromat Oliwy Z Oliwek Pomaga Nam Schudnąć
Odwieczne pytanie kobiet - jak schudnąć, podnieca już większość mężczyzn. Stało się to stałym tematem i być może dlatego ciągle pojawiają się nowe diety i wszelkiego rodzaju szalone reżimy, których jedynym celem jest zrzucenie kilku kilogramów.
