2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czy wiesz, że nasz nastrój zależy od jedzenia, które jemy? Niektóre produkty pomagają poprawić nastrój, podczas gdy inne mogą nawet powodować stres przy ciągłym spożywaniu!
Dlaczego niektóre produkty przysparzają nam stresu? Jedzenie słodyczy może pogorszyć nasze pozytywne uczucia i nastrój. W jaki sposób? Słodycze najpierw przyniesie Ci radość i satysfakcję, ponieważ pobudzi produkcję hormonu szczęścia – serotoniny.
Ale im więcej słodyczy jesz, tym więcej cukru przeciążasz organizm i tym więcej przybierasz na wadze. To nie może pomóc, ale cię stresuje, prawda?
Ulubione potrawy typu fast food wielu ludzi zawierają kwasy tłuszczowe, które podnoszą ciśnienie krwi, co prowadzi do pogorszenia samooceny, a tym samym prowadzi do stresu dla organizmu.
Pij więcej zielonej herbaty. Alkohol usunie stres tylko na krótki czas, po czym wróci do Ciebie z jeszcze większą siłą.
Jak prawidłowo się odżywiać, aby uniknąć stresu?
Przede wszystkim spożywaj pokarmy zawierające witaminę B6, która stymuluje produkcję serotoniny – hormonu radości. Są to płatki zbożowe, wszelkiego rodzaju mięso, łosoś, krewetki, awokado, pieczone ziemniaki, arbuz, truskawki, banany.
Nie zapominajmy o witaminie B12, która jest ważnym elementem funkcjonowania układu nerwowego. Witamina ta znajduje się w łososiu, pstrągu, tuńczyku, serze, jajach, twarogu i innych produktach mlecznych.
Kwas foliowy pomaga w produkcji dopaminy, co jest przyjemnością. Kwas foliowy znajduje się w zbożach, soi, szpinaku, burakach, w wielu rodzajach kapusty, makaronach, nasionach słonecznika, papai, owocach, pomarańczach.
Stres zmniejsza podaż magnezu w organizmie i odpowiada za produkcję dopaminy. Dlatego aby wzbogacić organizm w magnez należy spożywać szpinak, orzechy nerkowca, migdały, orzeszki ziemne, sezam, siemię lniane, pszenicę i rośliny strączkowe.
Witamina C pomoże Ci również uporać się ze skutkami stresu, a także wzmocnić organizm. Jedz więcej pomarańczy, truskawek, ananasów, malin, jeżyn, kiwi, mango, pomidorów i innych pokarmów bogatych w witaminę C.
Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i zawsze w dobrym nastroju.
Zalecana:
Co Jeść Latem, żeby Czuć Się Dobrze
Lato to najbardziej oczekiwany sezon. Plaża, morze, słońce - wszystko jest piękne. W gorące letnie dni jemy lżejsze pokarmy i pijemy więcej płynów. To zupełnie normalne. Często nawet pomijamy posiłki, ponieważ nie czujemy głodu. Niezależnie od tego, jak gorące może być, jedzenie jest niezbędne i nie wolno nam zapominać o jedzeniu, nawet jeśli jest to coś małego i lekkiego.
Co Jeść Jesienią, żeby Nie Przytyć
Jesień zmienia nasz organizm, a jedną z tych zmian jest sezonowa depresja i zwiększony apetyt. A jeśli latem udało Ci się schudnąć, to jesienią ryzyko odzyskania wagi i przybrania na wadze jest jeszcze większe. Jak jeść jesienią, aby czuć się sytym, ale jednocześnie nie gromadzić tłuszczu?
Co Jeść Zimą, żeby Nie Przytyć
Zimą człowiek przybiera średnio od 2 do 5 funtów. Te kilogramy chronią nasz organizm przed zimnem. Mechanizm ich akumulacji jest dość prosty: na zewnątrz jest ponuro i zimno, w domu jest ciepło, a lodówka jest blisko. Brak wystarczającej ilości światła słonecznego powoduje depresję i pragnienie czegoś smacznego.
Co Jeść, żeby Zabić Apetyt
Statystyki europejskie pokazują, że coraz więcej osób pracuje z domu, a termin „home office” jest znany każdemu, niezależnie od tego, czy posiada podstawową znajomość języka angielskiego. Jednak praca w domu to miecz obosieczny. Z jednej strony oszczędza nam kłopotów z dotarciem do biura, stresu i kosztów obiadu w pracy.
Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć
Z produktów spożywczych określonych kategorii można oddzielić te, od których szybko przybierasz na wadze. Jeśli ograniczysz ich spożycie, łatwo schudniesz. Z tłuszczów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego należy ograniczyć spożycie smalcu i margaryny.
