2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nadeszło lato i nasza skóra powinna być dobrze chroniona przed silnym słońcem. W tym mogą nam pomóc nie tylko kosmetyki, ale i żywność. Oto produkty, które zapewnią najlepszą ochronę przed szkodliwym promieniowaniem UV.
1. Orzechy włoskie, laskowe, migdały są bogate w cynk. Jeśli ten pierwiastek znajdzie się w organizmie w wystarczającej ilości, ochroni skórę przed słońcem, zapobiegnie stanom zapalnym przed poparzeniem słonecznym;
2. Marchewki z beta-karotenem chronią włosy przed słońcem i szkodliwymi wolnymi rodnikami. Powstają pod wpływem promieni UV i mogą powodować poważne uszkodzenia komórek;
3 Łosoś i krewetka - owoce morza o różowym kolorze mięsa zawdzięczają swój kolor temu, że akceptują czerwone algi. Zawierają substancję astaksantynę, która jest silnym wymiataczem wolnych rodników. Jego stężenie jest najwyższe w łososiu, ale można go również znaleźć w krabach, krewetkach i niektórych gatunkach tuńczyka, wodorostów i pstrąga;
4. Owoce cytrusowe bogate w witaminę E - Witamina ta zapobiega procesom oksydacyjnym w skórze pod wpływem silnego światła słonecznego i może uszkadzać komórki skóry;
5. Siemię lniane – olej z nasion jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Zwiększają ochronę skóry przed szkodliwymi promieniami;
6. Pomidory - Codzienne spożywanie pomidorów z oliwą z oliwek latem zwiększy naturalny współczynnik ochrony przeciwsłonecznej o 3 stopnie. Czerwony kolor pomidorów zawdzięcza barwnikowi roślinnemu, który jest rozpuszczalny w tłuszczach, dlatego dobrze jest spożywać pomidory z olejami roślinnymi. Pomidory koktajlowe są mistrzami zawartości likopenu. To ten, który chroni skórę, ale można go również znaleźć w arbuzie, różowym grejpfrucie, bazylii, czerwonych burakach i ostrej papryce;
7. Czarny chleb - wapń i selen sprawiają, że komórki stają się odporne i odporne. Uzyskuje się je codziennie, jedząc kromkę czarnego chleba, zwłaszcza wypiekanego z samopszy, kamutu i innych starych zbóż. W przypadku ciemnej skóry czas ekspozycji na słońce wydłuża się do 3 godzin, a w przypadku jasnej skóry ludzie zyskują dodatkowe minuty na dłuższą ekspozycję na słońce.
Jedz prawidłowo i ciesz się letnim słońcem bez problemów ze skórą!
Zalecana:
Właściwe Pokarmy, Które Chronią żołądek Przed Wzdęciami
Wzdęcie brzucha może być spowodowane niestrawnością, nadmiernym spożyciem sodu lub cyklem menstruacyjnym. Jeśli chcesz zapobiegać wzdęciom , zaopatrz się w odpowiednią żywność. W tym artykule przedstawimy Ci kilka produktów, które możesz dodać do swojej obecnej diety, aby zmniejszyć nieprzyjemne wzdęcia .
Właściwe Jedzenie, Które Chroni żołądek Przed Wzdęciami I Bólem
Każdy współczesny człowiek prawdopodobnie zna to nieprzyjemne uczucie bólu i ciężkości w żołądku. Nieregularne i nie zawsze prawidłowe odżywianie, stres, zła ekologia i obfitość tłustych potraw sprawić, by żołądek cierpiał , w wyniku czego mamy opisane powyżej objawy.
Arbuz I Winogrona Chronią Przed Słońcem
Każdy wie, że kiedy jesteśmy wystawieni na słońce, powinniśmy nakładać krem z filtrem o wysokim współczynniku ochrony. Nie mniej ważna jest jednak ochrona skóry i ciała przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym za pomocą niektórych produktów.
Latem Częściej Jedz Pomidory, Chroń Się Przed Rakiem
Pomidory powinieneś jeść przynajmniej raz dziennie w miesiącach letnich, ponieważ czerwone warzywa mogą chronić Cię przed rakiem skóry, wynika z nowych badań. W upale jesteśmy najbardziej narażeni na rozwój czerniaka na skórze. Jednak według badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców jedzenie jednego lub dwóch pomidorów dziennie zmniejszy prawdopodobieństwo zachorowania na raka skóry o 50%.
Gotowane Pomidory Chronią Przed Słońcem I Starzeniem
Pokarmy bogate w gotowane pomidory mogą zwiększyć zdolność organizmu do ochrony przed promieniami ultrafioletowymi słońca i przeciwdziałać skutkom starzenia - wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z uniwersytetów w Manchesterze i Newcastle w Anglii.
