2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Chia - to małe i twarde nasiona, rodzaj owoców pozyskiwanych z rośliny. Wygląda bardzo podobnie do szałwii, z bardzo małym rozmiarem. Dawno, dawno temu była uprawiana tylko jako element dekoracyjny, ale z czasem i różnymi badaniami okazało się, że jest niezwykle przydatna dla ciała.
Korzyści zdrowotnych chia jest wiele, a oto niektóre z nich.
Twierdzi się, że konsumpcja chia znacznie zwiększa energię i wytrzymałość organizmu. Dzieje się tak, ponieważ zawiera duże ilości potasu, fosforu, manganu i cynku.
Zboże to zawiera również wielonienasycone i nasycone kwasy tłuszczowe, które zwiększają jego właściwości zdrowotne. Większość tłuszczów to kwasy tłuszczowe omega-3 i wiadomo, że są one ważne dla dobrego stanu fizjologicznego organizmu.
Spożywanie chia jest ważne, ponieważ pomaga spowolnić wchłanianie glukozy. W ten sposób kontrolowany jest poziom cukru we krwi. Zawiera również dużą ilość błonnika i przeciwutleniaczy. Dzięki zawartym w nim kwasom tłuszczowym Omega-3 i witaminom udaje mu się zwiększyć odporność organizmu, poprawia pamięć i rozwój umysłowy.
Poprawia pracę przewodu pokarmowego. Stosowany jest również jako profilaktyka chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym. Dzięki niskiej kaloryczności pomaga zredukować nadwagę.
Wspomaga odtruwające właściwości organizmu. Na szczególną uwagę zasługuje fakt, że nie zawiera glutenu i jest polecany osobom, które mają na niego nietolerancję.
W 100 gramach suszonych nasion chia zawiera zero gramów cholesterolu i cukrów. Tłuszcz ma około trzydziestu gramów, a kalorie - 486.
W kuchni chia może być używana do puddingów z jogurtem lub mlekiem, do różnych soków i shake'ów, do sałatek owocowych lub z miodem.
Zalecana:
Pachnąca Truskawka Chroni Serce
„Jeśli możesz, jedz jedną truskawkę każdego dnia” – doradzają naukowcy z University of Oklahoma. Ich najnowsze badanie wykazało, że codzienne spożywanie truskawek może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Specjaliści przeprowadzili badania z osobami cierpiącymi na zespół metaboliczny – zespół objawów, w tym otyłość i wysoki poziom cholesterolu, które jednocześnie wiążą się ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia.
Jedz Te Pokarmy Na Wzdęty żołądek
Melon - ta pomarańczowa błogość jest pełna potasu, który pomaga przeciw obrzękom. Ma niską kaloryczność i wysoką zawartość wody, co jest warunkiem koniecznym do zjedzenia większej ilości melonów. Chleb pełnoziarnisty Innym pokarmem pomocnym w walce z wzdęciami jest chleb razowy.
Jedz Ostrą Paprykę Na Brzuchu, Aby Mieć Zdrowe Serce
Spożywanie ostrej papryki nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale także ochroni Twoje serce – wynika z nowego badania przeprowadzonego przez Wojskowy Uniwersytet Medyczny w Chongqing. Małe dawki kapsaicyny, substancji znajdującej się w ostrej papryce, prowokują nas do powstrzymania się od nadmiernego spożycia soli, dzięki czemu twoje serce i naczynia krwionośne będą chronione, powiedzieli naukowcy w czasopiśmie Hypertension.
Jedz Luteinę - Jedz Je Regularnie
Aby być zdrowym, potrzebujemy składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Niektóre z nich są wytwarzane przez sam organizm, inne pozyskiwane są z pożywienia. Jednym z tych elementów jest luteina - pigment karotenoidowy, który korzystnie wpływa na wzrok.
Brzoskwinie - Dobre Na Serce I żołądek
Brzoskwinie to jedne z najbardziej przydatnych owoców, wspomagające pracę serca i żołądka. Soczyste owoce są wyjątkowo dobrze tolerowane przez przewód pokarmowy. Ułatwiają trawienie, ponieważ ze względu na swój skład chemiczny wydzielana jest większa ilość soku żołądkowego.
