2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ważne jest, aby wiedzieć, że nagromadzony tłuszcz w okolicy brzucha stwarza potencjalne ryzyko cukrzycy, chorób wątroby, wysokiego ciśnienia krwi i problemów z sercem.
Duży brzuch jako całość ma zły wpływ nie tylko na Twoje zdrowie, ale także na Twój wizerunek społeczny i swobodę ruchów ciała. Natomiast trzewna tkanka tłuszczowa, która przyczynia się do zaokrąglenia brzucha, wpływa na ważne narządy wewnętrzne i zaburza ich prawidłowe funkcjonowanie.
Jednak nowe badanie wykazało, że zwiększenie spożycia łatwo rozpuszczalnego błonnika jest rodzajem „terminatora” w eliminacji tłuszczu z brzucha. Wyniki oparte są na pięcioletnich badaniach ponad 1000 osób ze skłonnością do przybierania na wadze.
Korzyści płynące z rozpuszczalnego błonnika dla organizmu są liczne. Należą do nich zmniejszony apetyt, szybkie i długotrwałe uczucie sytości, obniżenie złego cholesterolu. Chronią również przed rakiem jelita grubego, ponieważ mają specyficzną funkcję wiązania rakotwórczych i toksycznych cząstek w naszym ciele i ich usuwania.
Naukowcy odkryli, że zwiększone spożycie błonnika rozpuszczalnego miało pozytywny wpływ na zmniejszenie brzucha. Stwierdzono również, że każdy wzrost błonnika o zaledwie 10 gramów dziennie może na dłuższą metę zmniejszyć objętość brzucha i tłuszczu nawet o 4%.
Co spożywać, aby zwiększyć spożycie błonnika rozpuszczalnego?
Dwa jabłka dziennie to cenny sprzymierzeniec w walce z tłuszczem z brzucha. Dużo błonnika znajduje się w skórce owoców i warzyw. Dlatego dietetycy zalecają jedynie dokładne mycie, a nie obieranie produktów roślinnych (oczywiście, jeśli na to pozwala).
Inną opcją jest skupienie się na grochu i kolorowej fasoli oraz ogólnie na wszystkich roślinach strączkowych.
Otręby owsiane są również bogate w błonnik rozpuszczalny.
Razowe spaghetti i makarony są dobrym substytutem tradycyjnych spaghetti, a przyjmowane w rozsądnych ilościach również redukują tłuszcz z brzucha.
Zalecana:
Czy Brzuch Jest Przydatny?
Brzuch w naszym kraju jest gotowany z żołądka owczego, wołowego lub wieprzowego. Niewiele osób wie, że ta tradycyjna bułgarska potrawa jest popularna w wielu innych kuchniach. Na przykład w Hiszpanii nazywa się mondongo, w Japonii horumonyaki, aw Szkocji - haggis.
Dieta Na Wzdęty Brzuch
Z różnych powodów żołądek może puchnąć. Krótkotrwałe wzdęcia mogą być spowodowane spożywaniem napojów gazowanych lub lekkostrawnych węglowodanów. Kapusta i ziemniaki, a także rośliny strączkowe powodują wzdęcia. Jednak uporczywe wzdęcia mogą być również objawem choroby i wymagają konsultacji z lekarzem.
Amerykański Konkurent W Brzuch Goni Kaca
Na rynku pojawił się amerykański konkurent bułgarskiej flaczki, który już teraz mocno konkuruje pod względem działania na kaca. Amerykańska wersja flaków ma swoją nazwę Sauber . Souber robi się z bulionu, solonej wołowiny lub wołowiny, a także z kurczaka, sosu sojowego, jajek na twardo i siekanych oraz cebuli.
Jakie Witaminy Są Rozpuszczalne W Tłuszczach
Witaminy to niezbędne składniki odżywcze, których organizm potrzebuje w niewielkich ilościach do różnych funkcji w organizmie człowieka. Witaminy dzielą się na dwie grupy: witaminy rozpuszczalne w wodzie (kompleks B i C) oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, F i K).
Czym Są Witaminy Rozpuszczalne W Wodzie?
Witaminy to te składniki odżywcze, które zapewniają normalne funkcjonowanie organizmu, a bez nich przebieg funkcji życiowych byłby niemożliwy. Te złożone związki organiczne dzielą się na rozpuszczalny w tłuszczach i dalej rozpuszczalne w wodzie , i w tym przypadku będzie brana pod uwagę druga grupa.
