2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Witaminy to te składniki odżywcze, które zapewniają normalne funkcjonowanie organizmu, a bez nich przebieg funkcji życiowych byłby niemożliwy. Te złożone związki organiczne dzielą się na rozpuszczalny w tłuszczach i dalej rozpuszczalne w wodzie, i w tym przypadku będzie brana pod uwagę druga grupa.
Witamina C
Witamina C jest niezwykle ważna dla organizmu, ponieważ wzmacnia jego układ odpornościowy. Ponadto wpływa na wzrost, uczestniczy w procesach oksydacyjnych, wzmaga działanie hormonów nadnerczy, działa leczniczo na naczynia krwionośne i tkankę łączną i nie tylko.
Witamina C stymuluje tworzenie krwi i zwiększa odporność organizmu na infekcje. Poprawia antytoksyczne właściwości wątroby, pozytywnie wpływa na procesy trawienne.
Witamina C bierze czynny udział w procesach związanych z transportem elektronów, syntezą kolagenu, rozpadem niektórych aminokwasów.
Jest to niezwykle ważne dla utrzymania lepszych ludzi u sportowców. Niedobór witaminy C w organizmie to stan znany jako szkorbut. Typowe objawy to krwawienie dziąseł, łatwe zmęczenie, wypadanie zębów, krwawienie z innych części ciała, wolno gojące się rany, słaba odporność.
Nie powstaje w organizmie, ale ma charakter powszechny i jest pozyskiwany z pożywienia. Znajduje się w świeżych owocach i warzywach, zwłaszcza w truskawkach, owocach dzikiej róży, pomarańczach, cytrynach, papryce, ziemniakach i innych.
Tiamina
Witamina B1 odgrywa ważną rolę w metabolizmie oraz aktywnie uczestniczy w pracy układu nerwowego i mięśni. Występuje w pieczywie, a zwłaszcza w pieczywie zwykłym i żytnim.
Bogatym źródłem tej witaminy są również rośliny strączkowe i otręby. Szacuje się, że osoba powinna przyjmować około 1-2 mg witaminy B1, a w niektórych chorobach, np. cukrzycy, zalecana dawka jest zwiększona.
Witamina B1, znana również jako tiamina, aktywnie uczestniczy w produkcji energii. Niedobór ważnej witaminy objawia się utratą apetytu, osłabieniem napięcia mięśniowego. Funkcje trawienne są upośledzone, osoba jest poważnie wyczerpana i pozbawiona energii.
Witamina B2
Witamina B2 znajduje się w produktach mlecznych, żółtku jaja, wątrobie i roślinach strączkowych. Bierze czynny udział w naprawie tkanek i wzroście ludzkiego ciała. Witamina B2 przyspiesza metabolizm, ponieważ do jego rozbicia potrzebne są wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Chroni przed anemią, zwiększa naturalną obronę organizmu, przyspiesza gojenie się ran, utrzymuje zdrową skórę i wzrok, chroni układ nerwowy i chroni przed chorobami takimi jak stwardnienie rozsiane, choroba Alzheimera, stany lękowe i wiele innych.
Witamina PP
Witamina PP znajduje się w mięsie, rybach, mące i wątrobie, chroni przed chorobami ośrodkowego układu nerwowego. Organizm nie wytwarza witaminy PP, dlatego należy ją pozyskiwać z pożywieniem lub w formie suplementu. Jest znany jako konserwant pelagry, ponieważ jego brak prowadzi do choroby zwanej pelagrą.
Witamina B6
Uczestniczy w funkcjach ośrodkowego układu nerwowego, a niedobór prowadzi do miażdżycy. Znajduje się w drożdżach, soi, drożdżach, pszenicy, otrębach i innych.
Witamina B6 to najważniejsza ze wszystkich witamin rozpuszczalnych w wodzie wchłonąć energię z węglowodanów. W związku z tym jest bardzo cenny dla prawidłowego wzrostu, przyswajania aminokwasów i metabolizmu. Łagodzi nudności, zmniejsza suchość w ustach i zmniejsza problemy z oddawaniem moczu. Jego spożycie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Uważa się, że zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę u diabetyków. Jest również przydatny dla osób cierpiących na artretyzm i dolegliwości stawów.
Witamina b12
Ma silny wpływ na metabolizm węglowodanów i białek oraz bierze udział w tworzeniu krwi. Jeśli organizm odczuwa jej brak, prowadzi to do anemii, ale można ją uzyskać z mleka i przetworów mlecznych, jajek i wątroby.
Witamina B12 pomaga w tworzeniu białych i czerwonych krwinek, wspomaga tworzenie energii, jest ważnym elementem tworzenia neuroprzekaźników, utrzymuje zdrowie i piękno skóry, włosów i paznokci. Witamina jest kluczowym czynnikiem w produkcji osłonki mielinowej nerwów, co oznacza, że pomaga zapobiegać chorobom neurologicznym. Równoważy nastrój i wzmacnia odporność, utrzymuje pracę mózgu i jest bardzo ważny dla kobiet w ciąży.
Biotyna
Biotyna powstaje w bakteriach jelitowych, ale może być łatwo zniszczona, jeśli pijesz surowe białko. Suplementy biotyny pomagają utrzymać silny układ odpornościowy; wzmocnić zdrowie mózgu; regulują poziom cukru we krwi i łagodzą objawy neuropatii cukrzycowej.
Biotyna dba o zdrowie serca, pomaga upiększać i przyspiesza przemianę materii. Wreszcie, zmniejsza stany zapalne w organizmie, co chroni przed różnymi groźnymi chorobami.
Kwas foliowy
Kwas foliowy powstaje również w bakteriach jelitowych. Występuje głównie w warzywach liściastych i zbożach. Jego stosowanie we wczesnych miesiącach ciąży ma kluczowe znaczenie dla zdrowia płodu.
Kwas panteonowy
Kwas panteonowy występuje wszędzie w przyrodzie. Niedobór może prowadzić do zaburzeń wzrostu, chorób przewodu pokarmowego, zaburzeń nerwowych i innych. poważne konsekwencje dla zdrowia ludzkiego.
Zalecana:
Rozpuszczalne Włókno Topi Brzuch
Ważne jest, aby wiedzieć, że nagromadzony tłuszcz w okolicy brzucha stwarza potencjalne ryzyko cukrzycy, chorób wątroby, wysokiego ciśnienia krwi i problemów z sercem. Duży brzuch jako całość ma zły wpływ nie tylko na Twoje zdrowie, ale także na Twój wizerunek społeczny i swobodę ruchów ciała.
Jakie Witaminy Są Rozpuszczalne W Tłuszczach
Witaminy to niezbędne składniki odżywcze, których organizm potrzebuje w niewielkich ilościach do różnych funkcji w organizmie człowieka. Witaminy dzielą się na dwie grupy: witaminy rozpuszczalne w wodzie (kompleks B i C) oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, F i K).
Czy Fluor W Wodzie Mineralnej Jest Niebezpieczny?
Większość z was zapewne wie, że woda jest istotną częścią ludzkiego ciała i jej znaczenie dla niej jest kluczowe. Woda utracona przez układ moczowy, a nawet poprzez oddychanie musi zostać przywrócona, aby nasz organizm mógł być w dobrej kondycji fizycznej.
Jedz świeże Szproty Dla Witaminy A I Ostroboka Dla Witaminy D
Bardzo często, gdy zamierzamy gotować ryby, idziemy do najbliższego sklepu spożywczego i kupujemy ryby mrożone. Tak, jest znacznie szybszy i wygodniejszy! Ale jak większość produktów mrożonych /owoce, warzywa/, ryby są o wiele bardziej przydatne w postaci świeżej niż w wersji mrożonej.
Czym Są Wina Likierowe I Z Czym Je Podawać?
Podobnie jak w przypadku win francuskich, typowe dla win likierowych jest to, że noszą nazwę miejsca, w którym są produkowane. Wina likierowe mają wyższą zawartość alkoholu. Dzieje się tak, ponieważ podczas przetwarzania dodaje się brandy lub destylat wina.
