2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wracasz do domu po zawale serca i oczywiście stoisz przed etapem, w którym będziesz musiał wyzdrowieć. Jeśli niedawno doświadczyłeś tej nieprzyjemnej rzeczy, Twoje życie już zaczęło się zmieniać i będziesz musiał dokonać wielu innych zmian, aby znów poczuć się zdrowym i zmniejszyć ryzyko dodatkowych problemów i powikłań.
Będziesz musiał regularnie przyjmować leki, zacząć ćwiczyć, jeść zdrową żywność i unikać niezdrowego stylu życia, który mógł przyczynić się do zawału serca. Właściwa dieta, dobre jedzenie i unikanie złych jest istotną częścią procesu zdrowienia po zawale serca.
Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone
Po zawale serca należy unikać pokarmów zawierających tłuszcze nasycone i trans. Gromadzą się we krwi, gdy są spożywane zbyt dużo, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. W końcu tłuszcze nasycone mogą blokować naczynia krwionośne i powodować nowy zawał serca.
American Heart Association zaleca usuwanie smażonych potraw, deserów, makaronów i potraw z restauracji typu fast food, które mają wysoką zawartość tłuszczów nasyconych lub trans. Ogranicz także spożywanie drobiu ze skórą i mięsem o wysokiej zawartości tłuszczu.
Nawet niektóre pokarmy roślinne mogą zawierać niezdrowe tłuszcze nasycone, więc unikaj olejów palmowych i kokosowych. Przeczytaj uważnie etykiety, aby zrozumieć zawartość tłuszczu w kupowanej żywności - tłuszcze nasycone powinny stanowić nie więcej niż 7 procent twoich całkowitych dziennych kalorii, a mniej niż 1 procent twoich dziennych kalorii powinien pochodzić z tłuszczów trans.
Pokarmy bogate w sól i cukier
Sól i cukier stanowią poważne zagrożenie dla osób, które starają się poprawić zdrowie serca. Sód może powodować wysokie ciśnienie krwi, co może zwiększać ryzyko nowego zawału serca. Wiele produktów spożywczych zawiera ukrytą sól (w puszkach, np. przetworzone lub paczkowane produkty i potrawy), więc unikaj produktów bogatych w sól.
Powinieneś także ograniczyć cukier w swojej diecie, ponieważ może on przyczynić się do przyrostu masy ciała i zwiększyć ryzyko kolejnego zawału serca. Unikaj deserów, cukierków i innych słodyczy o wysokiej zawartości cukru. Unikaj napojów gazowanych i słodzonych soków owocowych, ponieważ one również nie są zalecane.
Pokarmy bogate w cholesterol
Cholesterol jest głównym czynnikiem w chorobach serca i zawale serca. Wątroba wytwarza cholesterol, który jest materiałem podobnym do tłuszczu, który zatyka tętnice i powoduje ich twardnienie. Po zawale serca powinieneś dążyć do spożycia mniej niż 300 mg cholesterolu dziennie.
Należy unikać pokarmów zawierających cholesterol i obejmują one mięso, jajka, masło i produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt. Wątroba, nerki, dziewczęta, mózg i inne mięso oraz narządy są wyjątkowo bogate w cholesterol i należy ich unikać po zawale serca.
Powinieneś jeść często i mniej bez przejadania się, powinieneś pić wystarczającą ilość wody i cieszyć się umiarkowaną aktywnością fizyczną.
Zalecana:
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Dieta 80 Do 20 - Twoja Nowa Ulubiona Dieta
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu. Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
Zdrowe Odżywianie Po Zawale Serca
Odżywianie jest ważne dla serca i naczyń krwionośnych. Może wpływać zarówno na powrót do zdrowia po zawale serca, jak i na zdrowie po tym stanie. Podczas gdy niektórzy ludzie po zawale serca muszą ściśle przestrzegać zaleceń dotyczących zdrowej diety, inni mogą jeść, co chcą.
