2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Odżywianie jest ważne dla serca i naczyń krwionośnych. Może wpływać zarówno na powrót do zdrowia po zawale serca, jak i na zdrowie po tym stanie.
Podczas gdy niektórzy ludzie po zawale serca muszą ściśle przestrzegać zaleceń dotyczących zdrowej diety, inni mogą jeść, co chcą. Niezależnie od tego, w jakiej grupie jesteś, wybór zdrowej diety znacznie zmniejszy ryzyko kolejnego zawału serca.
Dieta jest bardzo ważna po zawale serca, a także w zapobieganiu drugiemu. Poza ćwiczeniami, utrzymaniem optymalnej masy ciała, unikaniem palenia i alkoholu, po zawale serca korzystnie wpływa odpowiednie odżywianie. Unikaj pokarmów zawierających tłuszcze nasycone, sól, cukier i cholesterol.
Ogranicz ilość sodu, którą otrzymujesz z jedzenia i picia. Dzienna ilość powinna wynosić od 1500 do 3000 mg w zależności od zaleceń lekarza. Dodaj mniej soli do posiłków.
Jeśli jesz w restauracji, przeczytaj uważnie menu lub zapytaj kelnera o obecność soli w którejś z wybranych przez Ciebie potraw. Unikaj tłuszczów nasyconych i trans, ponieważ podnoszą one poziom LDL (lub tak zwanego złego) cholesterolu. Można je znaleźć w żywności pochodzenia zwierzęcego, a także w żywności wykonanej z uwodornionych olejów, głównie przetworzonej żywności, takiej jak chipsy, marynaty i inne.
Zastąp je produktami zawierającymi korzystne tłuszcze nienasycone, takimi jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado i inne. Zwiększają poziom cholesterolu HDL (tzw. dobrego) i pomagają uniknąć dalszych chorób serca. Ogólnie rzecz biorąc, możesz obniżyć poziom cholesterolu, unikając spożywania żółtek jaj, olejów tłuszczowych, krewetek, mleka o wysokiej zawartości tłuszczu i innych.
Włącz do swojej diety płatki zbożowe, pełnoziarnisty chleb, brązowy ryż i inne. Jedz duże ilości świeżych lub mrożonych warzyw i owoców, ponieważ są one bogate w witaminy i minerały oraz mają niską zawartość sodu i tłuszczu. Pij tylko mleko o niskiej zawartości tłuszczu, wybierając mięso wybieraj tylko te, które nie mają widocznego tłuszczu.
Podczas gotowania drobiu należy wcześniej zdjąć skórę, ponieważ składa się ona głównie z tłuszczu. Staraj się jeść ryby przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu, zawierają one przydatne kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą uchronić Cię przed ponownym atakiem serca.
Unikaj marynowanych warzyw i marynat o wysokiej zawartości sodu i tłuszczu. Wyklucz z diety słone przekąski, chipsy, żywność zawierającą sos sojowy, a także zupy w puszkach i suszone, chyba że na opakowaniu jest napisane, że produkt ma niską zawartość sodu.
Zalecana:
Zdrowe Odżywianie Dla Dzieci Od 7 Do 12 Lat
W każdym wieku dziecko musi być odpowiednio karmione. Zależy to od tego, jak jego rosnący organizm będzie się rozwijał w przyszłości. Dzieci potrzebują pożywienia do wzrostu i rozwoju. Prawidłowe odżywianie to dieta dostarczająca energii i składników odżywczych, wzrost, utrzymanie i wzmocnienie tkanek organizmu.
Odżywianie I Odżywianie Na Biegunkę
Po biegunce pacjent zwykle czuje się wyczerpany i odwodniony. Aby szybciej się zregenerować, powinien rozpocząć stopniowe karmienie, dodając do swojego menu niektóre pokarmy i tymczasowo wykluczając inne. Dieta po takim problemie zależy od przyczyny zaburzenia żołądka, a także od wieku pacjenta.
Dieta Po Zawale
Wracasz do domu po zawale serca i oczywiście stoisz przed etapem, w którym będziesz musiał wyzdrowieć. Jeśli niedawno doświadczyłeś tej nieprzyjemnej rzeczy, Twoje życie już zaczęło się zmieniać i będziesz musiał dokonać wielu innych zmian, aby znów poczuć się zdrowym i zmniejszyć ryzyko dodatkowych problemów i powikłań.
Tłuszcze Zdrowe Dla Serca
Za czy przeciw tłuszczowi? Ten spór przeradza się w praktycznie wieczne derby. Jednoznaczna odpowiedź jest trudna, a powodem tego jest to, że tak naprawdę nie jest całkiem prosta. Tłuszcze to nie to samo. To nie przypadek, że nawet na etykietach są podzielone na różne kolumny, których wartości są różne.
Odżywianie W Chorobach Serca I Nadciśnieniu
Zalecane: dietetyczny twarożek niesolony, ser niesolony, świeży i jogurt do 500 gram dziennie, mięso - kurczak, wołowina, wołowina i wieprzowina 150-200 g dziennie, 3-4 razy w tygodniu, chude świeże ryby, jaja do 2-3 szt. tygodniowo (żółtko jest dozwolone swobodnie), więcej owoców, zwłaszcza winogron, truskawek, moreli, brzoskwiń, gruszek, dyni itp.
