2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zobacz, co dietetycy doradzają nam, jak się odżywiać i jak zagłuszyć nasz głód.
Staraj się jeść tylko siedząc. Jedzenie w pozycji stojącej lub podczas chodzenia może spowodować, że przyjmiesz więcej kalorii.
Gdy menu posiłków jest już gotowe, nie daj się skusić innym pokarmom. Nie uzupełniaj swojego menu, jeśli pamiętasz, że masz w lodówce więcej rzeczy.
Kiedy idziesz na zakupy, bądź pełen. W przeciwnym razie wózek się zapełni, a apetyt przyprawia o zawrót głowy. Dobrym pomysłem jest sporządzenie listy przed pójściem na zakupy.
Jeśli masz zamiar iść na spacer, jedz przed nim, a nie po nim. Spowoduje to spalenie zużytych kalorii.
Jeśli między posiłkami poczujesz silny głód, zwab go owocami.
Jedząc poza domem, nie oglądaj telewizji, nie czytaj gazety i generalnie nie rób rzeczy, które odciągną cię od jedzenia. Skup się na jedzeniu, w przeciwnym razie wkrótce znowu będziesz głodny.
Podczas jedzenia staraj się nie mieszać różnych potraw. Nie przesadzaj, po prostu podawaj sobie tyle jedzenia, ile planujesz zjeść. Jedz w umiarkowanym tempie, nie spiesz się. Po każdym posiłku dietetycy zalecają, abyś nie pozostawał przy stole dłużej niż 15 minut po jego zakończeniu.
Jeśli z jakiegoś powodu przejadasz się w ciągu dnia, najlepiej zrobić dzień skruchy.
Guma do żucia to dobry sposób na walkę z głodem.
Jeśli lubisz soki owocowe, dietetycy zalecają popijanie ich wodą. W ten sposób nie tylko stłumisz uczucie głodu, ale także zmniejszysz ilość kalorii zawartych w sokach.
Jeśli masz nieodpartą chęć zjedzenia czegoś, co nie jest przewidziane w Twoim dziennym menu, najlepiej zjeść trochę chleba i sera, ale nie tego, co Cię kusi.
Aby zgasić głód przed obiadem, wypij szklankę bulionu warzywnego lub drobiowego. Jest niskokaloryczny, a płyn uspokoi żołądek.
Wypij 2 lub 3 szklanki wody przed jedzeniem. Stwarza uczucie sytości i stymuluje uwalnianie tłuszczu.
Jeśli lubisz czekoladę, nadal istnieje możliwość, aby się nią cieszyć. Wieczorem zjedz kawałek czekolady z kromką chleba.
Rozłóż spożycie kalorii w ciągu dnia zgodnie z obciążeniem pracą.
Zalecana:
Natywni Dietetycy Chcą Zakazu Margaryny
Bułgarscy dietetycy nalegają, aby sprzedaż margaryny w Bułgarii była prawnie zakazana. Powodem nalegań ekspertów jest wysoka zawartość tłuszczów trans w tych produktach, a tłuszcze trans są niezwykle szkodliwe dla zdrowia. Prośba o zmianę jest poparta przez Bułgarskie Stowarzyszenie Badań nad Otyłością i Chorobami.
Dietetycy Chcieliby To Wiedzieć O Nektarze Z Agawy
Nauka jest zbyt jasna i jedno – zbyt dużo cukru jest szkodliwe dla zdrowia. Dlatego zawsze szukamy zdrowych, a jednocześnie pysznych zamienników do porannej kawy, herbaty czy smoothie. Nektar z agawy od dawna uważany jest za najlepszą alternatywę dla cukru, ale ostatnie badania wykazały, że płynny słodzik nie jest tak bezpieczny, jak myśleliśmy.
Dietetycy: Dzieci Powinny Pić Tylko Wodę
Dietetycy zalecają, aby rodzice podawali dzieciom tylko wodę w celu obniżenia poziomu cukru we krwi. Eksperci twierdzą, że dzieci nie powinny pić napojów gazowanych. Zdaniem ekspertów spożycie naturalnych soków powinno być również ograniczone dla dzieci, a zalecana ilość, jaka jest im dozwolona, to jedna mała szklanka dziennie ze śniadaniem.
Jedz Jajka Dla Zdrowia I Urody, Radzą Eksperci
Według nowego badania przeprowadzonego przez amerykańskich naukowców, cytowanego przez BGNES, jajka w coraz większym stopniu odzyskują swoją dawną reputację jako zdrowego produktu. Produkt pochodzenia zwierzęcego zawiera niezbędne dla organizmu witaminy i minerały.
Dietetycy Radzą: 7 Składników, Które Powinny Zawierać Multiwitaminy
„Staram się pobierać wszystkie składniki odżywcze z mojej kuchni zamiast z apteczki, ale jako realista wiem, że nie jest możliwe zaspokojenie moich potrzeb żywieniowych przez cały czas” – mówi Bonnie Taub-Dix, wykwalifikowany dietetyk. . Do tego dochodzą inne ważne czynniki, które wymagają suplementacji – ciąża, menopauza, a nawet choroby przewlekłe.
