2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Tak, użyteczne tłuszcze istnieć! Nawet one są niezwykle ważne dla budowy ścian komórkowych w ciele, a nawet dla funkcjonowania mózgu, ponieważ ponad połowa naszego mózgu składa się z tłuszczu. Dobre tłuszcze spowalniają rozkład węglowodanów, dzięki czemu organizm czuje się pełniejszy przez dłuższy czas.
Ale czym są te przydatne tłuszcze?
Są to nienasycone kwasy tłuszczowe, które są potrzebne organizmowi i jego normalnemu funkcjonowaniu. Dzielą się na dwa typy: jednonienasycone i wielonienasycone. Do pierwszych należą produkty takie jak awokado, oliwa z oliwek, orzeszki ziemne.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe dzielą się na dwa podtypy: Omega-3 i Omega-6. Są ze sobą połączone i zawsze odpowiadają sobie, jeśli dąży się do uzyskania optymalnego wyniku zdrowej diety. Omega-3 znajduje się w owocach morza, siemieniu lnianym i nie tylko. Omega-6 znajduje się w szafranie, kukurydzy, zbożach i nie tylko.
Jednak te ostatnie są uważane za przydatne tylko wtedy, gdy są odpowiednio połączone z produktami zawierającymi kwasy tłuszczowe Omega-3. Jednym z powodów jest to, że duża ilość Omega-6 może powodować tego typu przesycenie organizmu i powodować różne procesy zapalne w organizmie, podczas gdy kwasy Omega-3 są wręcz przeciwnie – przeciwzapalne.
Ponieważ kwasy omega-3 są w naszym organizmie zbyt niskie, często wiele osób obeznanych z materią sięga po suplementy zawierające duże ilości tej substancji, tak niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Olej rybi jest najbardziej polecany jako suplement, zwłaszcza dla osób, które nie spożywają produktów rybnych przynajmniej dwa razy w tygodniu. Dobra dzienna dawka oleju z ryb wynosi od 1000 do 2000 mg dziennie.
Należy jednak zachować ostrożność nawet w przypadku dobrych lub bardziej użytecznych tłuszczów, ponieważ są one nadal tłuste i wysokokaloryczne. Musimy bardzo uważać na produkty, które wspieramy i konsumujemy. Jak iz czym są połączone - to podstawowa zasada zdrowej i zdrowej diety.
Zalecana:
Czy Tłuszcze Roślinne Czy Zwierzęce Są Korzystniejsze?
Do tej pory powszechnie uważano, że tłuszcze roślinne są korzystniejsze niż tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, takie jak masło. W końcu ten pogląd może okazać się całkowicie błędny. Według wcześniejszych badań i badań spożywanie tłuszczów zwierzęcych podnosi poziom cholesterolu we krwi.
Czy Mięso Z Grilla Jest Przydatne Czy Szkodliwe?
Gotowanie grilla i grillowanie może być problematyczne z dwóch powodów. Po pierwsze, węgiel drzewny i drewno spalają się i wydzielają „brudne” pierwiastki, nie tylko węglowodory, ale także małe cząsteczki sadzy, które zanieczyszczają powietrze i mogą pogorszyć problemy z sercem i płucami.
Czy Sushi Jest Przydatne Czy Szkodliwe?
Sushi to prawdziwy przysmak, który większość ludzi lubi jeść, zwłaszcza jeśli zbudowali dietę i przestrzegają swojego menu. Ekstrawagancja smaków uznawana za akrobacje, oferowana w najlepszych restauracjach i specjalistycznych barach sushi.
Przydatne Tłuszcze Do Normalizacji Cholesterolu
Cholesterol to związek znajdujący się w komórkach i płynach ustrojowych naszego organizmu. Nasze ciała produkują jej dużo, ale inna część pochodzi z pożywienia, głównie pochodzenia zwierzęcego. Często wybór złego menu jest przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu.
Czy Prawidłowe Jedzenie Jest Przydatne Czy Szkodliwe?
Od czasu do czasu jemy siedząc, leżąc, stojąc, w dowolnej pozycji. Ostatnio pojawił się trend, w którym ludzie jedzą prosto, ponieważ chcą zaoszczędzić czas lub na przykład są w biurze. Jednak według niektórych spożywanie jedzenia w pozycji pionowej może zaszkodzić procesowi trawienia lub prowadzić do przejadania się.
