Najlepsze Pokarmy Dla Zdrowych Zębów

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Nie na próżno mówi się przysłowie: wita go ubranie, posyła go uśmiech…

Witaminy i minerały są potrzebne do prawidłowego wzrostu zębów w dzieciństwie, a następnie do utrzymania ich w dobrej kondycji. Piękno i dobra higiena zębów mają duży wpływ na wygląd człowieka. Dla zdrowych zębów potrzebujemy odpowiedniego odżywienia. Tutaj są najważniejsze pokarmy dla zdrowych zębów.

Najważniejszymi źródłami wapnia (potrzebnego do wzmocnienia zębów i kości) są mleko i produkty mleczne, a także migdały, banany, łosoś, sardynki, tuńczyk, brokuły, biała fasola i oliwa z oliwek.

Produkty wapniowe powinny znaleźć się w codziennym menu każdego z nas, ponieważ są przydatne pokarmy dla zębów i ludzkie ciało jako całość.

Ser jest dużo przydatne do zębów ze względu na wysoką zawartość kazeiny. Twaróg zawiera dużą ilość wapnia i fosforu.

Warzywa liściaste (sałata, łodygi selera, pietruszka i zielona cebula) są bardzo dobre dla zębów, ponieważ zawierają duże ilości przydatnych witamin i minerałów oraz dostarczają tkankom zębów i dziąseł niezbędnych składników odżywczych.

Źródłem fluoru są produkty spożywcze takie jak: gotowane ziemniaki, kasza gryczana, ryby morskie, sałata, chleb razowy i świeżo parzona herbata.

Koper ma właściwości antybakteryjne, dezynfekuje jamę ustną i odświeża oddech.

Owoce i warzywa zawierają dużą ilość witamin i mikroelementów wzmacniających dziąsła.

Według ekspertów, niektórzy z najbardziej przydatne pokarmy dla zębów: zielone warzywa liściaste, nabiał, świeże twarde owoce i warzywa, owoce morza, jajka, wątroba, miód.

Orzechy włoskie oprócz witamin i minerałów zawierają wiele ważnych aminokwasów.

Zęby potrzebują również żelaza i witaminy B12, która jest zawarta w mięsie.

Istnieje wiele produktów, które są odpowiednie dla zdrowia zębów. Wystarczy więc po prostu starannie dobrać menu i trzymać się zróżnicowanej diety.

Oczywiste jest, że spożywane przez nas produkty pozostawiają swój wpływ na nasz organizm i zdrowie naszych zębów. Jeśli częściej jemy ciastka czekoladowe, pączki z nadzieniem, ciastka syropowe, baklawę, tolumbichki, ciastka czekoladowe, to nic dziwnego, że mamy próchnicę i wisimy przed gabinetem dentystycznym.

Z drugiej strony są produkty, które dobrze odbiją się na wyglądzie i będą sprzyjać Twojemu pięknemu uśmiechowi. Wymieniliśmy niektóre z powyższych najlepsze pokarmy dla zdrowych zębów. W kolejnych wierszach przyjrzymy się niektórym z nich bardziej szczegółowo i przypomnimy, w jakich naczyniach można je umieścić. Jedz je częściej, aby uzyskać dobre wyniki. Oto jest najlepsze pokarmy dla zdrowych zębów:

Jogurt

Ten produkt mleczny oferuje szereg korzyści dla całego organizmu. Pomaga cieszyć się regularnym żołądkiem, być żywym i pełnym energii. Ponadto regularne spożywanie jogurtu natychmiast odświeża oddech. Ale przede wszystkim jogurt dobre jedzenie dla zębówponieważ wypełnia je minerałami i powoduje wydzielanie pyska. W ten sposób zęby są zdrowe, białe i chronione. Aby spożywać więcej jogurtu, radzimy dodać go do sałatek mlecznych, owocowych, śnieżnych, sałatek z pieczoną papryką, przekąsek.

Jabłka

Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie. Okazuje się, że jedno jabłko dziennie może trzymać z dala od gabinetu dentystycznego. Ten dobre jedzenie dla zdrowych i białych zębów chroni całą jamę ustną. Jedz jabłka na surowo, aby uzyskać najsilniejszy efekt. Lub dodaj je do surowych deserów, strudla jabłkowego, kremów mlecznych.

Cytrus

Cytrusy naprawdę są dobre jedzenie dla zębów i dziąseł. Ale tutaj musimy dokonać jednego wyjaśnienia. Chodzi o cytrusy, które jesz. Według dentystów cytrusy przyjmowane w postaci koktajli i świeżych soków mogą niszczyć szkliwo, ponieważ ich kwas działa bezpośrednio na zęby, nie mając czasu na dobry kontakt z ludzką śliną. Nie przesadzaj więc z nowoczesnymi sokami owocowymi. Jedz cytrusy z umiarem i dobrze je przeżuwaj.

Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki weszły w ostatnich latach do rodzimej kuchni. Wcześniej słyszeliśmy o nich głównie z amerykańskich przepisów. Jednak z biegiem czasu w Bułgarii zaczęły zyskiwać popularność takie specjalności, jak nadziewane słodkie ziemniaki czy pieczone słodkie ziemniaki. Słodkie ziemniaki są jeszcze bardziej przydatne niż zwykłe ziemniaki. Poza tym są dobre jedzenie dla zębówponieważ czynią je zdrowszymi dzięki wszystkim użytecznym substancjom w ich składzie.

brokuły

Brokuły to zdrowa żywność. Ale powinny być integralną częścią każdego, kto dąży do pięknych i zdrowych zębów. Czy wiesz na przykład, że do wybielania zębów w domu zaleca się żucie 1-2 surowych róż brokułowych dziennie. Ten rodzaj ćwiczeń stymuluje produkcję śliny, która z kolei oczyszcza zęby i poleruje je.

Seler

Seler jest jednym z chrupiących produktów, które przyczyniają się do zdrowych zębów. Dodaj go do sałatek ogrodowych, sałatek witaminowych, sałatek gruszkowych, sałatek z kurczaka.

Sezam

Sezam jest jednym z najbardziej użytecznych nasion. Wszyscy wiemy, że służy do robienia przydatnych tahini, używanych do przygotowania falafeli, wegańskich klopsików, klopsików z soczewicy, sosów warzywnych. Ziarna sezamu to także świetna posypka do domowych solniczek, puszystego chleba, krakersów, marynat.

Mięso

Mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego: wołowina, kurczak, indyk, jaja zawierają fosfor. Wapń, witamina D i fosfor budują nasz system kostny i utrzymują zdrowe zęby. Aby skorzystać z efektów tych pokarmów, często jedz faszerowany indyk, pieczonego kurczaka, gotowaną wołowinę, jajecznicę, jajka Panagyurishte.

Zdjęcie: Dobrinka Petkova

Ser

Ser pochodzi z najlepsze pokarmy dla zdrowych zębówponieważ jest obfitym źródłem wapnia. Mówimy to jednak z jednym zastrzeżeniem. Dobre jedzenie dla zębów to po prostu prawdziwy ser. Imitacje i wszelkiego rodzaju przysmaki w ogóle nie przydadzą się twoim zębom ani ciału. Unikaj takich produktów. Mogą być oszczędne, ale są szkodliwe. Jeśli masz okazję, zjedz domowy ser i domowy żółty ser. Tylko wtedy będziesz mieć pewność, że otrzymujesz to, co najlepsze.