2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Zdrowie kości to klucz do zdrowia całego organizmu. Osteoporoza, choroby układu kostnego – to problemy, które atakują kobiety w okresie menopauzy.
Ostatnio jednak obserwuje się również osteoporozę młodzieńczą. Jeśli chodzi o zdrowe zęby, jest coraz mniej osób, które potrafią śmiało zabłysnąć uśmiechem nawet z trzydziestoma dwoma zębami.
Zdrowie kości zależy od udanego połączenia wapnia i fosforu. Wapń jest potrzebny do utrzymania normalnej aktywności życiowej. Ten pierwiastek jest piątym najważniejszym dla życia pierwiastkiem po tlenie, węglu, wodorze i azocie.
Wapń jest głównym składnikiem kości i zębów. Jeśli z jakiegoś powodu ten pierwiastek nie pochodzi z zewnątrz, organizm zaczyna go wydobywać z kości i zębów.
Twoje ciało potrzebuje siedemset miligramów wapnia dziennie. Tę ilość uzyskuje się wraz z pożywieniem, ale w przypadku załamań emocjonalnych potrzeba ta ulega podwojeniu.
Ale aby wapń pozostał w ciele, potrzebny jest fosfor, a także magnez. Witaminy A i D pomagają w dostaniu się wapnia do krwiobiegu. Brak któregokolwiek z tych elementów jest wystarczający, co wpływa na strukturę tkanki kostnej.
Magnez można dostarczać do organizmu z pokarmami takimi jak dynia, buraki, marchew, kurczak, suszone owoce, zboża, otręby i kiełki. Zminimalizuj tłuszcze zwierzęce i zmniejsz sól i cukier.
Oczywiście wapń występuje w dużych ilościach w produktach mlecznych. Owies, kasza gryczana, jaja, owoce morza i ryby morskie zawierają wapń. Występuje w jabłkach, pomidorach, ogórkach i ziemniakach, a także w wiśniach, śliwkach i winogronach.
Fosfor zawarty jest prawie we wszystkich produktach – orzechach, serze, wątrobie i nerkach, roślinach strączkowych, czekoladzie, jajkach, salami, wędlinach, frytkach.
Witamina D może być dostarczana poprzez spożywanie oleju rybnego, wątroby dorsza, jaj kurzych i przepiórczych. Witamina D powstaje w skórze pod wpływem promieni słonecznych.
Zalecana:
Najlepsze Pokarmy Dla Zdrowych Zębów
Nie na próżno mówi się przysłowie: wita go ubranie, posyła go uśmiech… Witaminy i minerały są potrzebne do prawidłowego wzrostu zębów w dzieciństwie, a następnie do utrzymania ich w dobrej kondycji. Piękno i dobra higiena zębów mają duży wpływ na wygląd człowieka.
Soki Cytrusowe Dla Zdrowych Kości
Częste spożywanie soku pomarańczowego lub grejpfrutowego może chronić przed osteoporozą, twierdzą eksperci z Texas A&M University. W większości przypadków osteoporoza występuje po 50 roku życia. Choroba charakteryzuje się zmniejszeniem gęstości kości.
Zielony Groszek Dla Zdrowych Kości
Zielony groszek ma pyszny smak i jest bogaty w zdrowe składniki odżywcze. Znane są trzy rodzaje groszku: groszek ogrodowy lub zielony, groszek śnieżny i groszek chrupiący. Groch ma zaokrąglone strąki, zwykle lekko zakrzywione, o gładkiej teksturze i zielonym kolorze.
Jedz Truskawki Dla świeżej Cery I Zdrowych Zębów
Istnieje coraz więcej badań udowadniających korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania truskawek. Stwierdzono, że spożywanie truskawek ma niezwykle korzystny wpływ na wzmocnienie zębów. Dodatkowo składniki truskawek nadają naszej skórze świeżą i promienną cerę.
Naturalne Prezenty Dla Zdrowych Zębów
Aby mieć zdrowe zęby i zachować zdrowe usta, dieta i częstotliwość jedzenia są bardzo ważnymi czynnikami. Zmiany w jamie ustnej zaczynają się kilka minut po spożyciu niektórych pokarmów. Bakterie w jamie ustnej przekształcają cukier z pożywienia w kwasy, a te z kolei zaczynają atakować szkliwo zębów i powodować proces próchnicy.