2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby uniknąć niebezpieczeństw związanych z nadmiarem diety niskokaloryczne warto stosować takie diety pod nadzorem lekarza.
Metabolizm i diety niskokaloryczne
W dzisiejszych czasach naukowcy odkryli, że diety niskokaloryczne pomagają poprawić metabolizm człowieka i zapewnić zdrowe i dłuższe życie. Wyniki ich badań pokazują, że mniej jedzenia przedłuża życie, a nawet pomaga niektórym osobom, spowalniając proces starzenia i zapobiegając niektórym chorobom, takim jak:
- Cukrzyca
- Krab
- Choroba serca
Jest inna teoria. Ludzkie ciało jest zaprojektowane tak, aby wydać kalorie, produkując w ten sposób energię, ale ścisłe ograniczenie kalorii uniemożliwia organizmowi wydajną pracę i nie spala tłuszczu na pełnych obrotach. W wyniku procesu utrata wagi spowalnia, ponieważ ciało jest zaprojektowane do przetrwania. Niebezpieczeństwo zbyt niskokalorycznych diet polega na tym, że organizm zaczyna głodować. Zamiast spalać zmagazynowany tłuszcz, magazynuje go i wykorzystuje masę mięśniową. Mniej mięśni jest oznaką mniejszej zdolności do spalanie kalorii i słaby metabolizm. Efektem końcowym jest to, że organizm potrzebuje mniej kalorii, aby przetrwać, dlatego wiele osób przybiera na wadze zamiast ją tracić.
Poziomy metaboliczne
Jak działa metabolizm? Poziom metaboliczny oznacza poziom, na którym organizm ludzki spala kalorie. Każdy jest inny, ponieważ poziomy metabolizmu są różne i zależą od masy mięśniowej. Jeśli masz więcej mięśni poziom metabolizmu twoje ciało będzie wyższe. Pomaga budować mięśnie spalanie większej ilości kalorii.
Niebezpieczeństwa związane ze zbyt niskokaloryczną dietą
Oprócz obniżenia poziomu metabolizmu organizmu i utraty mięśni istnieje wiele innych ważnych niebezpieczeństw, które kryją się w niskokalorycznych dietach. Największe ryzyko wiąże się z głodem, zwłaszcza u osób z nadwagą. Zdarzały się przypadki nagłej śmierci z powodu arytmii serca.
Kto powinien stosować dietę niskokaloryczną?
Ze względu na duże ryzyko tego typu diety jej zalecenie jest ściśle ograniczone, szczególnie dla osób z nadwagą. Dieta nadmiernie niskokaloryczna nie jest zalecana osobom z poniższej listy, chyba że uczestniczą w specjalnym programie leczenia:
- Dzieci
- Chłopcy
- Kobiety w ciąży
- Kobiety karmiące piersią
Zadbaj o swoje zdrowie
Wybierając rodzaj diety, wiedz, że zbyt niskokaloryczna dieta zużywa tylko 500 do 800 kalorii dziennie. Ważne jest, aby przestrzegać swoich poziom metabolizmuponieważ nie tylko pomoże Ci skuteczniej schudnąć, ale także ochroni Twoją masę mięśniową.
Zalecana:
4 Powody, Dla Których Spożywanie Zbyt Dużej Ilości Cukru Jest Dla Ciebie Szkodliwe
Cukier a produkty cukrowe są ulubionym pożywieniem wielu ludzi. Nie wspominając o tym czasami spożywamy cukier nawet o tym nie wiedząc. Cukier znajduje się w produktach, o których nawet nie myślimy - takich jak sosy, marynaty i nie tylko. Chociaż wszyscy o tym wiemy jeść za dużo cukru nie jest dobre dla naszego zdrowia, wiele osób polega na tego rodzaju żywności - szybkiej, przetworzonej żywności zawierającej dużo cukru .
Pokarmy Zawierające Zbyt Dużo Cukru
Cukier jest szkodliwy - i dzieci o tym wiedzą. Jednak nadmierne spożycie tego węglowodanu w rzeczywistości ma poważne konsekwencje zdrowotne, które nie są dobrze znane. Oprócz nadwagi cukier prowadzi do zaburzeń metabolicznych, co ostatecznie prowadzi do cukrzycy.
O Napojach Niskokalorycznych I Ich Zaletach
Diety odchudzające zwykle liczą kalorie w diecie i często zapominają o kaloriach zawartych w napojach i należy je brać pod uwagę. Wiele napojów ma wysoką kaloryczność, wzdęcia i przybieranie na wadze. Alkohol, kawa z dużą ilością cukru, śmietana lub mleko, soki owocowe i koktajle, napoje energetyczne są wrogiem odchudzania i stwarzają inne problemy.
Mieszkasz W Pobliżu Sieci Fast Foodów - Grozi Ci Niebezpieczeństwo
Ciekawy trend – w biedniejszych dzielnicach jest więcej miejsc na fast food, a ludzie są grubsi. Fast food jest głównym winowajcą otyłości ludzkości. Okazuje się jednak, że osoby uboższe celowo stoją w obliczu niebezpieczeństwa przybrania na wadze.
Co Jeść, Gdy Jesteś Głodny - 10 Niskokalorycznych Propozycji
Jeśli stosujesz dietę lub zasadę okna karmienia, że powinieneś pościć przez 8 godzin lub dłużej, a jesteś na początku, prawdopodobnie masz trudności z radzeniem sobie z uczuciem głodu. Na pewno będzie cię prześladować, dopóki się do tego nie przyzwyczaisz.
