2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Cynk to pierwiastek chemiczny pełniący niezwykle ważną rolę dla zdrowia i utrzymania dobrego wyglądu. Jest niezbędny do wzrostu i regeneracji organizmu oraz bierze udział w syntezie kilku ważnych hormonów oraz w setkach reakcji enzymatycznych.
Selen jest najważniejszym elementem obrony antyoksydacyjnej organizmu. Jest mikrominerałem o niezwykle ważnych funkcjach biologicznych i biochemicznych w organizmach żywych ze względu na swoje unikalne właściwości antyoksydacyjne oraz zdolność do regulowania metabolizmu tarczycy.
Po wielu latach badań i badań naukowych naukowcy odkryli, że niedobór selenu powoduje poważny przełom w układzie odpornościowym organizmu – komórki stają się bezradne wobec atakujących je wirusów.
Niedobór selenu nie tylko obniża odporność i czynność tarczycy, ale także prowadzi do chorób układu krążenia, endokrynnego, raka, akumulacji metali ciężkich, przedwczesnego starzenia się, cukrzycy, chorób układu krążenia, niepłodności męskiej, wad wrodzonych u kobiet, alergii.
Z drugiej strony cynk nie jest przypadkowo nazywany kosmetycznym pierwiastkiem śladowym. Dba o połysk i gęstość włosów, elastyczność i świeżość skóry. Reguluje również przetłuszczanie się skóry i pomaga leczyć trądzik.
Cynk jest niezwykle ważny i użyteczny – wszystkie komórki bez wyjątku tego potrzebują. Jego rola jest ważna dla utrzymania wzroku i pamięci w dobrej kondycji, utrzymania odporności i układu rozrodczego.
Cynk jest dla dzieci ważnym pierwiastkiem śladowym – w przypadku niedoboru dochodzi do znacznego opóźnienia wzrostu i osłabienia układu odpornościowego. Jego zmniejszona ilość w organizmie może wpływać na narządy zmysłów, zwłaszcza na smak i zapach.
Selen to substancja, której zdecydowanie nie dostarczamy w wymaganych ilościach. Niewiele osób otrzymuje zalecaną dawkę 200 mikrogramów dziennie. Naturalnymi źródłami selenu są zboża, surowe orzechy, surowe warzywa, brokuły, brązowy ryż. Orzechy brazylijskie mają najwyższą zawartość selenu.
Naturalnymi źródłami cynku są produkty spożywcze takie jak mięso, wątróbka, owoce morza, kiełki pszenicy, drożdże piwne, pestki dyni, jaja, odtłuszczone mleko w proszku. Inne źródła pożywienia to ostrygi, orzechy, fasola, nasiona słonecznika, czekolada, ale cynk pochodzenia zwierzęcego jest lepiej przyswajalny.
Zalecana:
Żywność Bogata W żelazo, Której Potrzebujemy
Ciało potrzebuje żelaza. W końcu każda komórka w ciele zawiera żelazo i wykorzystuje ten ważny składnik odżywczy, aby pomóc w transporcie tlenu z krwi do tkanek i płuc. Jeśli poziom żelaza nie jest optymalny, komórki nie otrzymają wystarczającej ilości tlenu i osoba może stać się anemiczna.
Dlaczego Potrzebujemy Magnezu
Magnez to minerał, który najczęściej występuje w przyrodzie w postaci różnych związków chemicznych z wapniem. Występuje w wodzie morskiej, źródłach mineralnych oraz w zielonym barwniku roślin. Powszechnie wiadomo, że magnez jest niezbędnym składnikiem organizmu ludzkiego i zwierzęcego i jest niezbędny do działania około 300 różnych enzymów.
Przedawkowanie Cynku
Cynk jest jednym z głównych składników odżywczych dla Twojego organizmu. Jednak nie potrzebujesz jej za dużo. Cynk jest łatwo pozyskiwany z podstawowych pokarmów, multiwitamin i suplementów mineralnych, które przyjmujemy. Przyjmując suplementy zawierające cynk należy zwracać uwagę na ilość, którą spożywasz, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo przedawkowania.
Najlepsze źródła Cynku
Bez cynku organizm ludzki nie byłby w stanie funkcjonować. Niedobór cynku może prowadzić do problemów z mózgiem, chorób układu krążenia, nerwowego, cukrzycy, alergii pokarmowych i wielu innych. Nawet w czasach, gdy dotyka nas paronim cononorivus, eksperci zalecają, abyśmy pozyskiwali go z pewnych pokarmów, w których jest obficie.
Czy Niedobór Cynku Jest Niebezpieczny?
Nasze kości nie mogą obejść się bez fosforu, magnezu, wapnia, witaminy D, ale także bez cynku. Już pięć tysięcy lat temu starożytni Egipcjanie używali pasty cynkowej do leczenia ran. Sto lat temu stało się jasne, że cynk jest potrzebny nie tylko ludziom, ale także roślinom i zwierzętom.
