2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Cynk jest jednym z głównych składników odżywczych dla Twojego organizmu. Jednak nie potrzebujesz jej za dużo.
Cynk jest łatwo pozyskiwany z podstawowych pokarmów, multiwitamin i suplementów mineralnych, które przyjmujemy. Przyjmując suplementy zawierające cynk należy zwracać uwagę na ilość, którą spożywasz, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo przedawkowania.
Chociaż twoje ciało zawiera stosunkowo niewielkie ilości cynku, minerał ten znajduje się w wielu różnych tkankach, w których pełni wiele funkcji.
Cynk znajduje się w kościach, zębach, włosach, skórze, wątrobie, mięśniach i oczach. Męska prostata i nasienie są bogate w cynk. Jest niezbędny do funkcjonowania setek enzymów w komórkach.
Cynk bierze udział w produkcji skóry i szkieletu, produkcji DNA i RNA, funkcjonowaniu układu odpornościowego, produkcji energii i metabolizmie białek. Jednak zbyt dużo cynku może zmienić wiele z tych funkcji.
Jest mało prawdopodobne, że przyjmiesz więcej cynku z jedzeniem. Przedawkowanie może wystąpić, gdy przyjmujesz więcej niż jeden suplement cynku.
Tak więc spożywanie pokarmów bogatych w cynk nie jest niebezpieczne. Występuje w czerwonym mięsie, małżach, produktach mlecznych, wzbogaconych płatkach zbożowych, pełnych ziarnach, fasoli, orzechach, grzybach, zielonej fasoli, słonecznikach, drożdżach piwnych, pestkach dyni i innych.
Zalecana dzienna dawka różni się w zależności od płci i wieku, dla dzieci wynosi 2 mg dziennie, 13 mg dla kobiet karmiących piersią i maksymalnie 40 mg dla osób powyżej 19 roku życia.
Objawy przedawkowania cynku obejmują nudności, wymioty, rozstrój żołądka, utratę apetytu, bóle głowy, zawroty głowy, senność, utratę koordynacji mięśniowej, nietolerancję alkoholu, zwiększoną potliwość, omamy, obniżony poziom lipoprotein o dużej gęstości i zaburzenia funkcji.
Cynk zakłóca wchłanianie żelaza i miedzi, więc wysoki poziom cynku może prowadzić do niskiego poziomu miedzi i żelaza, a tym samym do anemii.
Cynk wchodzi w interakcje z niektórymi lekami, więc przed zażyciem suplementów cynku skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że będzie on dla Ciebie bezpieczny.
Lekarz może doradzić, jaką dawkę cynku należy przyjmować. Ze względu na interakcje z miedzią ci, którzy przyjmują cynk na dłuższą metę, powinni również przyjmować dodatkową miedź.
Zalecana:
Dlaczego Potrzebujemy Cynku I Selenu
Cynk to pierwiastek chemiczny pełniący niezwykle ważną rolę dla zdrowia i utrzymania dobrego wyglądu. Jest niezbędny do wzrostu i regeneracji organizmu oraz bierze udział w syntezie kilku ważnych hormonów oraz w setkach reakcji enzymatycznych.
Przedawkowanie Jodu
Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, w szczególności do utrzymania równowagi jego metabolizmu. Ten pierwiastek chemiczny jest naturalną substancją chemiczną, ważną dla utrzymania zdrowia organizmu, w razie potrzeby w niewielkich ilościach.
Najlepsze źródła Cynku
Bez cynku organizm ludzki nie byłby w stanie funkcjonować. Niedobór cynku może prowadzić do problemów z mózgiem, chorób układu krążenia, nerwowego, cukrzycy, alergii pokarmowych i wielu innych. Nawet w czasach, gdy dotyka nas paronim cononorivus, eksperci zalecają, abyśmy pozyskiwali go z pewnych pokarmów, w których jest obficie.
Czy Niedobór Cynku Jest Niebezpieczny?
Nasze kości nie mogą obejść się bez fosforu, magnezu, wapnia, witaminy D, ale także bez cynku. Już pięć tysięcy lat temu starożytni Egipcjanie używali pasty cynkowej do leczenia ran. Sto lat temu stało się jasne, że cynk jest potrzebny nie tylko ludziom, ale także roślinom i zwierzętom.
Hiperwitaminoza - Przedawkowanie Witamin
Aby być zdrowym człowiekiem i czuć się dobrze, organizm musi otrzymać niezbędne mikro i makroelementy. Organizm nie potrafi syntetyzować większości swoich substancji. Wiele badań wykazało, że większość witamin to substancje nietrwałe. Łatwo ulegają zniszczeniu przez obróbkę cieplną żywności.
