2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zwierzętom w naturze bardzo łatwo jest zachować normalną sylwetkę. Otyłego stworzenia nie można znaleźć w środowisku naturalnym.
Jednak otyłość uderza w nas jako ludzi, którzy wydają się próbować odejść od natury i unieruchomić się w każdy możliwy sposób, wyjaśnia mediom słynny dietetyk dr Gaydurkov.
Dietetyk oferuje przykładową strukturę diety, która pomogłaby wielu osobom schudnąć.
1. Program redukcyjny 14 dni.
Wchodząc na tę dietę pamiętaj, że jej celem jest nie tylko schudnięcie, ale także pomoc organizmowi w pozbyciu się zbędnych substancji.
W tym dwutygodniowym okresie spożywa się surowe owoce (bez bananów), surowe warzywa, surowe orzechy (bez orzeszków ziemnych), a sól i tłuszcz są całkowicie zabronione.
Dozwolone jest spożywanie do 2 kg owoców i warzyw oraz do 200 g orzechów dziennie. Produkty spożywcze można spożywać w dowolnym momencie. Nie należy jednak mieszać owoców z innymi produktami spożywczymi. Powinny być przyjmowane na pusty żołądek, około 2 godziny przed innymi produktami.
W tym okresie można pić wodę źródlaną i herbaty ziołowe, ale bez dosładzania ich miodem. Płyny są przyjmowane między posiłkami.
Sport odgrywa ważną rolę w odchudzaniu. Staraj się poruszać jak najwięcej.
2. Zasilanie przez 7-10 dni.
Oprócz surowych produktów zacznij stopniowo dodawać do swojego menu duszone warzywa (bez ziemniaków), zboża i rośliny strączkowe: kukurydzę (nie z puszki), komosę ryżową, grykę, soczewicę, ciecierzycę, groch. Nie powinieneś jeszcze sięgać po sól i tłuszcz. Używaj przypraw, w tym cytryny, czosnku, ostrej papryki i zmielonych surowych orzechów, do doprawiania potraw.
3. Tworzenie zrównoważonego stylu jedzenia.
Jeśli nie wykonasz tego kroku schematu, pojawi się efekt jojo. Tutaj produkty zwierzęce są dostosowywane.
Tworząc swoje codzienne menu, postaraj się, aby około 75% z nich składało się ze świeżych pokarmów roślinnych. Spożywając pokarmy zwierzęce, zawsze łącz je z dużą ilością surowych warzyw.
Jeśli używasz soli, upewnij się, że jest w minimalnych ilościach (nie więcej niż szczypta). Pozwól sobie tylko dietetyczną sól o obniżonej zawartości sodu (sól potasowa-66% potasu).
Masło jest dozwolone, ale tylko do 30 g dziennie. Staraj się minimalizować zużycie oleju i oliwy z oliwek. Unikaj przetworzonej żywności i odrzuć chleb, makaron i frytki. Zastąp je płatkami zbożowymi.
Jeśli potrzebujesz dżemu, wybierz suszone owoce lub zrób domowe cukierki z orzechów, daktyli i kakao. Spożywając słodkie pokarmy, zawsze jedz je same, nie mieszając ich z innymi.
Po przejściu przez dietę stracisz do 10 funtów. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety warto skonsultować się ze specjalistą.
Zalecana:
Dieta I Reżim Dla Pacjentów Z Wrzodami I Przewlekłym Zapaleniem żołądka
Choroba wrzodowa, choroba refluksowa przełyku i przewlekły nieżyt żołądka to choroby uleczalne dzięki precyzyjnemu połączeniu odpowiedniej diety, właściwego stylu życia i świadomych leków. Dieta w tych chorobach nie oznacza głodu. Ma na celu usunięcie substancji drażniących z układu pokarmowego oraz wspomaganie procesu regeneracji.
Reżim Oczyszczania Wodą Według Dynowa
Według nauczyciela Petara Dynowa: woda jest jedną z substancji, które mają najwyższą moc na planecie. Woda jest tak potężnym żywiołem, że mogłaby złamać nawet kamień, jest wokół nas i przechodzi w różne stany fizyczne. Tak jak woda oddziałuje na wszystko w przyrodzie, tak woda oddziałuje na organizm człowieka – przechodząc przez ciało oczyszcza i usuwa wszystko, co zakłóca doskonałe funkcjonowanie organizmu.
Poradnik żywieniowy Dla Dzieci: Zdrowe Odżywianie Dla Dzieci
Indeks żywności dla dzieci Składniki odżywcze wymagane dla dziecka są takie same jak dla dorosłych, jedyną różnicą jest ich ilość. W latach wzrostu dzieci mają większy apetyt. Potrzebują dużo energii, ponieważ angażują się w wiele aktywności fizycznych.
Wprowadzają ścisły Reżim Sprzedaży żywności W Naszym Kraju
Ministrowie zatwierdzili utworzenie Krajowej Rady ds. Żywności. Będzie to stały organ doradczy, który będzie koordynował politykę rządu w sektorze spożywczym. W nowopowstałym organie znajdą się przedstawiciele wszystkich zainteresowanych stron.
Dr Gaydurkov Za Jajka
Dr Georgi Gaydurkov jest jednym z najpopularniejszych dietetyków i dietetyków w Bułgarii. Specjalista wielokrotnie komentował wpływ różnych produktów spożywczych na zdrowie człowieka. Ale jaka jest opinia Gajdurkowa na temat jajek? Ekspert nie neguje znaczącej roli jaja w kompletnej diecie człowieka.
