2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
70% ludzi nie udaje się pomyślnie zakończyć diety odchudzającej, ponieważ po prostu nie mogą znieść głodu. Chociaż współczesne zalecenia zapewniają wystarczającą ilość pożywienia, wciąż istnieją pewne niedostatki i stają się one przeszkodami nie do pokonania na drodze do zdrowego organizmu.
Nie musisz rozpaczać ani obwiniać swojej woli, ponieważ zawsze istnieje opcja zapasowa. Dziś przedstawimy Wam biała dieta, co gwarantuje zdrową utratę wagi o co najmniej kilka kilogramów w talii, w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Ta dieta ma wiele odmian, o których mogłeś słyszeć - dietę niskowęglowodanową lub białkową.
Biała dieta może wydawać się myląca, ale zakazuje większości białych pokarmów – mąki, cukru, chleba. Z drugiej strony dozwolone są wszystkie zdrowe, białe pokarmy, w tym nawet ryż. Ten reżim nie działa na zasadzie oddzielnego żywienia, ale na starannie dobranym składzie odżywczym i właściwościach produktów spożywczych, a także na prawidłowym obliczaniu spożywanych kalorii.
Oto, co możesz jeść w okresie odchudzania: biały kurczak lub indyk (do 500 g dziennie), jajka na twardo (do 3 dziennie), biały ryż, niskotłuszczowe produkty mleczne, kapusta, kalafior, jabłka. Przykładowe menu na jeden z Twoich dni może wyglądać tak:
Śniadanie: 100 gram chudego sera lub twarogu, 1 jabłko, zielona herbata lub woda mineralna
Drugie śniadanie?: 1 jajko na twardo
Lunch: garść ugotowanego ryżu, gotowany biały kurczak, surówka (kapusta pokrojona w paski i ćwierć łyżeczki octu)
Obiad: 2 jabłka, 1 gotowane jajko, 1 szklanka jogurtu
Schemat jest łatwy do naśladowania, ponieważ twarożek praktycznie zabija apetyt. Jajka również pomagają na dobry efekt, ponieważ oczyszczają organizm. Najlepiej na obiad około 14.00, a kolację - nie później niż o 20.00.
Wyjątkowo na wieczory możesz pozwolić sobie na kieliszek białego wina. Ważnym warunkiem charakterystycznym dla każdej diety jest picie wystarczającej ilości wody, co najmniej 1,5 litra. Lekkie ćwiczenia lub spacery również pomogą Ci schudnąć.
Zalecana:
Dieta Z Białym Winem
Kluczem do udanej zmiany stylu życia jest umiar. Nawet jeśli przez większość dni trzymasz się zdrowszej diety, zdarzają się sytuacje, w których możesz ją złamać, pijąc inny napój alkoholowy. Chociaż alkohol jest beztłuszczowy i ma niską zawartość węglowodanów, warto wiedzieć, że zawiera tak zwane puste kalorie.
Zapomnij O Białym Chlebie! Rozsądne Podstawy
Największy konsumenci chleba Bułgarzy są w Europie, a biały chleb jest na naszym stole każdego dnia. Dietetycy zalecają również spożywanie produktów pełnoziarnistych biały chleb do krojenia do minimum lub w ogóle wykluczyć z menu. Ostatnio bardzo modne stały się diety bezwęglowodanowe, a rezygnacja z białej mąki jest ogłaszana jako właściwy krok w kierunku zdrowej diety.
Cotygodniowa Dieta Przyspieszająca Metabolizm
Proponowana przez nas dieta ma kilka prostych zasad, których należy przestrzegać. Należy pić co najmniej 4 szklanki gazowanej wody mineralnej dziennie i półtora litra zwykłej. Czy to jest cel? Aby przyspieszyć metabolizm i zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Cotygodniowa Dieta Na Oddzielne Posiłki
Ostatnio kilku światowej sławy dietetyków określiło czasy, w których żyjemy, jako wiek oddzielnego jedzenia. Wynika to z coraz bardziej precyzyjnego opracowania systemu tej diety, który kładzie nacisk na sumę składników odżywczych podzieloną na kilka wyraźnie określonych grup.
Cotygodniowa Dieta Warzywna
Dieta warzywna to bardzo dobre narzędzie do odchudzania. Już za tydzień zauważysz niesamowite rezultaty. W diecie roślinnej przeważają owoce i warzywa, a prawie wszystkie znane nam produkty pochodzenia zwierzęcego są nieobecne. Oprócz wysokiej zawartości witamin, minerałów i innych pierwiastków śladowych owoce i warzywa mają szereg innych przydatnych właściwości.
