2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta warzywna to bardzo dobre narzędzie do odchudzania. Już za tydzień zauważysz niesamowite rezultaty.
W diecie roślinnej przeważają owoce i warzywa, a prawie wszystkie znane nam produkty pochodzenia zwierzęcego są nieobecne. Oprócz wysokiej zawartości witamin, minerałów i innych pierwiastków śladowych owoce i warzywa mają szereg innych przydatnych właściwości.
Naturalne produkty z natury, podstawowy element diety, tworzą zasadowe - główne środowisko w organizmie. To znacznie wzmacnia tkankę kostną, ponieważ kwasy ekstrahują wapń z kości, podczas gdy zasady neutralizują właściwości kwasów.
Oprócz działania wyszczuplającego dietę stosuje się również ze względu na właściwości oczyszczające i regenerujące.
Główną zasadą w diecie jest to, że spożywane owoce i warzywa są świeże i nie zostały poddane obróbce cieplnej. Wynikająca z tego zmiana w dziennych porcjach nie powinna być nagła. Powinno się to odbywać stopniowo, bez nagłych skoków. Dieta ma dwie opcje:
Ścisła opcja
Całkowita ilość spożywanych owoców i warzyw nie powinna przekraczać 1,5 kg. Na herbatę dopuszcza się ogórki, pomidory, marchew, kapustę, jabłka, paprykę, brokuły, szpinak, buraki, por, groch, fasolę, seler, cukinię, dynię, 100 g chleba razowego i 40 g cukru.
Dozwolone jest przygotowywanie sałatek lub lekkich potraw przyprawianych tłuszczem roślinnym. Dwa razy w tygodniu dozwolone jest spożywanie produktów mlecznych: mleka, twarogu, jogurtu i kefiru.
Przykładowe menu dnia:
Śniadanie: Sałatka z tartej marchewki, płatki owsiane i odtłuszczony jogurt;
10:00: 1 ogórek;
Obiad: Sałatka jarzynowa i 2 ziemniaki gotowane, doprawione tłuszczem roślinnym, kromka chleba żytniego;
16:00: czerwona papryka;
Kolacja: sałatka jarzynowa z tłuszczem roślinnym.
Tryb światła
Dozwolone pokarmy alkaliczne: jabłka, rodzynki, banany, grejpfruty, suszone daktyle, suszone morele, ananas, pomarańcze, nektarynki, czarne porzeczki, melony, pigwy, jagody; brokuły, marchew, kapusta, seler, rzepa, cukinia, dynia, grzyby, bakłażan, kalafior.
Produkty lokalne, takie jak wołowina, jagnięcina, kurczak i królik, można również włączyć do reżimu lekkiego.
Inne dozwolone produkty alkaliczne to: proso, kasza gryczana, oliwa z oliwek, kiełki, migdały, miód, kasztany, śmietana, lody i dżemy.
Należy przestrzegać kilku zasad:
Podczas diety spożywa się 80% pokarmów zasadowych i 20% pokarmów kwaśnych. Zbóż nie należy spożywać więcej niż 3 razy w tygodniu. Warzywa są spożywane na surowo lub gotowane.
Na śniadanie dobrze jest zjeść jedno żółte i jedno zielone warzywo. Jeśli gotujesz, rób to tylko z oliwą z oliwek. Mięso spożywa się nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Nie jedz nic po 18-19 h. Pij dużo wody, soków owocowych i herbat ziołowych.
Zalecana:
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Cotygodniowa Dieta Z Białym Mięsem
70% ludzi nie udaje się pomyślnie zakończyć diety odchudzającej, ponieważ po prostu nie mogą znieść głodu. Chociaż współczesne zalecenia zapewniają wystarczającą ilość pożywienia, wciąż istnieją pewne niedostatki i stają się one przeszkodami nie do pokonania na drodze do zdrowego organizmu.
Cotygodniowa Dieta Przyspieszająca Metabolizm
Proponowana przez nas dieta ma kilka prostych zasad, których należy przestrzegać. Należy pić co najmniej 4 szklanki gazowanej wody mineralnej dziennie i półtora litra zwykłej. Czy to jest cel? Aby przyspieszyć metabolizm i zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Pomysły Na Pyszną Zapiekankę Warzywną
Prawie nie ma gospodyni, która nie umie przygotować zapiekanki z ziemniakami, pachnącym mięsem posypanym serem, cukinią, ryżem i innymi warzywami, ale chcąc uniknąć tradycyjnych potraw, warto nauczyć się wyłamywać ze stereotypów . Oto kilka łatwych do wykonania przepisów na zapiekanki, które możesz wypróbować w wolnym czasie i oczarować swoich bliskich:
Cotygodniowa Dieta Na Oddzielne Posiłki
Ostatnio kilku światowej sławy dietetyków określiło czasy, w których żyjemy, jako wiek oddzielnego jedzenia. Wynika to z coraz bardziej precyzyjnego opracowania systemu tej diety, który kładzie nacisk na sumę składników odżywczych podzieloną na kilka wyraźnie określonych grup.
