2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Witamina E. wraz ze wszystkimi innymi witaminami jest niezwykle ważny dla organizmu człowieka. Znany również jako tokoferol, jego główną funkcją jest ochrona organizmu przed samoutlenieniem witaminy A, karotenu i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Poprawia również aktywność wątroby, mięśni, komórek rozrodczych, tkanki nerwowej i nie tylko. Ze względu na wszystko, co zostało powiedziane do tej pory, dobrze jest wiedzieć, w jakich pokarmach można znaleźć najwięcej witaminy E. Oto szczegółowe informacje:
- Choć coraz częściej mówi się, że olej słonecznikowy należy zastąpić oliwą z oliwek i to prawda, nie należy zapominać, że olej słonecznikowy i olej lniany zajmują czołowe miejsca wśród produktów bogatych w witaminę E. Ponad 41 mg witaminy E to dodany do 100 g oleju słonecznikowego i lnianego. Dla porównania, olej ryżowy ma zawartość witaminy E około 32 mg na 100 g, olej migdałowy - między 24 a 25 mg na 100 g, a oliwa z oliwek - dokładnie 14,35 mg na 100 g;
- Po oleju słonecznikowym i lnianym na drugim miejscu pod względem zawartości witaminy E jest chili w proszku. 100 g produktu zawiera ponad 36 mg witaminy E;
- Na trzecim miejscu są nasiona słonecznika, ponieważ surowe zawierają ponad 35 mg witaminy E na 100 g produktu. Prażone nasiona słonecznika, solone lub nie, zawierają około 26 mg witaminy E na 100 g produktu;
- Czerwona papryka również zalicza się do produktów bogatych w witaminę E, która jest bliska 30 mg na 100 g czerwonej papryki;
- proszek zawiera około 26 mg witamina E. na 100 g produktu oraz migdały i olej migdałowy - od 24 do 25 mg witaminy E na 100 g produktu, w zależności od tego, czy są surowe, pieczone, wędzone, słone, niesolone itp. Większość witaminy E zawiera surowe migdały - dokładnie 25,63 mg witaminy E na 100 g produktu;
- Następne w rankingu są orzechy laskowe, które zawierają ok. 15 mg na 100 g produktu, a następnie puder pomidorowy i bazylia suszona;
- Poniżej w rankingu znajduje się wiele innych przypraw i ziół, ale w postaci suszonej, orzechy cedrowe i nie tylko.
- Bogate w witaminę E są również wszystkie zboża i wątroba.
Zalecana:
Z Jakich Pokarmów Uzyskać Witaminę C
Witamina C wspomaga organizm do wchłaniania żelaza, utrzymania zdrowych tkanek i silnego układu odpornościowego. Jest silnym sojusznikiem w naszych próbach uniknięcia przeziębienia. Zalecana dzienna dawka witaminy C dla mężczyzn to 90 g, dla kobiet 75 g, a dla dzieci 50 mg.
15 Pokarmów Bogatych W Witaminę A
Witamina A wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego oraz pomaga w utrzymaniu zdrowego wzroku, zębów, kości, skóry i paznokci. Promuje również wzrost komórek i odgrywa kluczową rolę w zdrowiu serca, płuc i nerek. Dostarczanie pokarmy bogate w witaminę A .
Pokarmy Bogate W Witaminę K
Witaminy dzielą się głównie na dwa rodzaje - rozpuszczalne w tłuszczach lub rozpuszczalne w wodzie. Istnieje w sumie 13 witamin, z których 9 jest rozpuszczalnych w płynach, a 4 w tłuszczach. Witamina K jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że gromadzi się w komórkach tłuszczowych organizmu.
Pokarmy Bogate W Witaminę B17
Informacje o właściwościach, działaniu i możliwościach substancji wyizolowanej z nasion gorzkich migdałów sięgają roku 1830, kiedy to francuscy chemicy wyizolowali go i nadali mu nazwę glikozyd amigdalinowy. W połowie ubiegłego wieku amerykański biochemik Ernst Krebs otrzymał ją w oczyszczonej i skoncentrowanej postaci, nazwał ją B17 lub letrilem i stwierdził, że jest to witamina, która skutecznie leczy raka.
Owoce Mahoniu Są Bogate W Witaminę C
Mahonia to wiecznie zielony krzew, który rośnie bardzo wolno. Jego gałęzie rozpościerają się na ziemi. Mahoń kwitnie pięknymi żółtymi kwiatami, które swoim delikatnym aromatem przyciągają owady. Mahonia daje obfitość owoców - są małe i okrągłe, mają około centymetra długości.
