2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
silny Tryptofan stał się coraz bardziej popularny w ostatnich latach. Prawda jest jednak taka, że jest on znany od wielu lat i reprezentuje aminokwas egzogenny, który pełni bardzo ważną rolę w różnych procesach zachodzących w naszym organizmie.
Tryptofan działa naszego ciała poprzez uwalnianie niacyny, która z kolei pomaga w syntezie serotoniny, znanej jako jeden z dwóch hormonów szczęścia.
To dzięki tej reakcji biochemicznej są wiele korzyści tryptofanu. Poprawia jakość snu, łagodzi stany depresyjne i lękowe, poprawia nastrój i poprawia odporność na ból.
Ale dlaczego działa aminokwas tryptofan?
Obniżony poziom tryptofanu obserwuje się u osób z depresją lub lękiem, co automatycznie prowadzi do zakłócenia całego połączenia biochemicznego, co ostatecznie prowadzi do uwolnienia serotoniny. Większość stanów psychicznych związanych ze smutkiem lub lękiem wynika z braku równowagi tych hormonów, popularnie znanych jako hormony szczęścia.
W niektórych przypadkach używany jest tryptofan oraz łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego u kobiet. Według naukowców efekt ten jest prawdopodobnie spowodowany powiązaniem PMS z chwilową nierównowagą poziomu serotoniny. Obecnie badany jest wpływ tryptofanu na leczenie bezdechu sennego.
Nie należy jednak przesadzać tryptofan w formie suplementu. Chociaż uważa się, że jest bezpieczna i dobrze tolerowana przez większość ludzi, w niektórych przypadkach może prowadzić do gwałtownego skoku poziomu serotoniny, co w rzadkich przypadkach może prowadzić do stanów zagrażających życiu.
W związku z tym nie powinieneś brać tryptofanu w formie suplementu w przypadku przyjmowania leków z następujących grup: trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, inhibitory MAO, niektóre leki przeciwbólowe, leki na migreny. Jeśli przyjmujesz leki przeciwdepresyjne SSRI, nie powinieneś rozpoczynać przyjmowania tryptofanu bez konsultacji z lekarzem. Tryptofanu w postaci suplementu nie powinny przyjmować kobiety w ciąży lub karmiące piersią.
Dobra wiadomość - możesz skorzystać wiele korzyści tryptofanu i bez przyjmowania go jako suplementu. Ponieważ jego obfite ilości znajdują się w wielu niedrogich produktach, które większość z nas spożywa regularnie.
Przyjęty poprzez jedzenie, tryptofan nie może powodować opisanych powyżej skutków ubocznych. Dawki przyjmowane wraz z pokarmem są znacznie mniejsze, co w praktyce nie przeszkadza w łączeniu tych pokarmów z wymienionymi lekami.
Pokarmy z tryptofanem
- mięso - zwłaszcza w indyku i kurczaku oraz rybach;
- produkty mleczne - sery, mleko, jajka;
- produkty sojowe - soja, tofu;
- orzechy - mleczka orzechowe;
- banany;
- czekolada;
- Daktyle;
- płatki owsiane;
- nasiona.
Zalecana:
W Czym Pomaga Sok Z Pietruszki?
Pietruszka to roślina ogrodowa uprawiana do celów kulinarnych. Oprócz tradycyjnego zastosowania pietruszka wykorzystywana jest również jako roślina lecznicza. Pietruszka zawiera znaczną ilość chlorofilu, bez którego normalna hematopoeza w organizmie człowieka jest niemożliwa, ponieważ chlorofil w połączeniu z żelazem odpowiada za skład krwi.
Herbata Z Pigwy - W Czym Pomaga?
Pigwa to prawdziwa bomba witaminowa na jesień. Pożyteczny owoc, który pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej, ale dobrze rośnie w naszym kraju, znany jest z tego, że wszystkie jego części - owoce, nasiona, liście, a nawet mech na owocach, mają właściwości lecznicze.
Herbata Cynamonowa - W Czym Pomaga
Herbata cynamonowa znany jest od czasów starożytnych nie tylko ze swojego charakterystycznego smaku, ale również z wielu korzyści zdrowotnych. Zawiera antyoksydanty, które utrzymują organizm w dobrej kondycji, redukując szkodliwe działanie wolnych rodników, a także zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia.
W Jakich Chorobach Pomaga Mleczko Pszczele?
Z wyglądu mleczko pszczele jest bardzo gęstą, białawą cieczą. Posiada charakterystyczny zapach i bardzo kwaśny smak. Zawiera wiele składników odżywczych, takich jak tłuszcze, węglowodany, białka i wszystkie witaminy z grupy B. Ponadto w jego składzie znajdują się wszystkie aminokwasy.
Czym Są Wina Likierowe I Z Czym Je Podawać?
Podobnie jak w przypadku win francuskich, typowe dla win likierowych jest to, że noszą nazwę miejsca, w którym są produkowane. Wina likierowe mają wyższą zawartość alkoholu. Dzieje się tak, ponieważ podczas przetwarzania dodaje się brandy lub destylat wina.
