2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jednym z najbardziej aktualnych i dyskutowanych tematów jest zdrowy styl życia. Właściwe zbilansowane odżywianie i wzmożona aktywność fizyczna to świetne rozwiązanie i przyniosą Twojemu organizmowi same pozytywy. Ta kombinacja pomoże ci obrać właściwą drogę.
Wiele osób nie ma czasu lub po prostu ignoruje fakt, że mogą przygotować w domu pożyteczne i jednocześnie pyszne jedzenie, które daje niezbędną energię ich organizmowi.
Zdrowe batony to bomba energetyczna, którą możemy przygotować sami w domu i jeść cały dzień i wszędzie – na poranne, przekąskę czy popołudniowe śniadanie.
Jeśli kochasz słodycze, ale starasz się przestrzegać diety niskokalorycznej, te batoniki są właśnie dla Ciebie, dlatego postaraj się znaleźć czas i przygotować w domu jeden z poniższych przepisów.
Nie ma w nich dodatku cukru, ale są na tyle słodkie i smaczne, że można je włączyć do codziennego menu. I i przygotowanie przydatnych batonów zajmuje to tylko kilka minut.
Po pierwsze przepis na zdrowe batony do aktywacji potrzeba około 100 gram surowych orzechów włoskich wstępnie namoczonych przez 5-6 godzin w letniej wodzie, 150 gram płatków owsianych - również moczonych w wodzie, 50 gram komosy ryżowej, 2 banany, 2 łyżki. miód i 1 łyżeczka cynamonu.
Namoczone orzechy włoskie dokładnie opłucz, pokrój na małe kawałki, zetrzyj widelcem dwa banany. W dużej misce dodaj wszystkie pozostałe składniki. Dobrze wymieszaj, a następnie dodaj rozgniecione banany i orzechy włoskie. Zamieszaj ponownie.
Zdjęcie: Anelia Terzieva
Połóż papier do pieczenia na dnie płytkiej patelni. Wlej miksturę i wygładź rękoma na kształt prostokąta. Przykryj patelnię folią spożywczą i wstaw do lodówki na około 2-3 godziny. Następnie wyjmij tacę i pokrój prostokąt na 8-10 mniejszych bloków - twoje surowe batony są gotowe.
Następny przepis dotyczy moreli i obejmuje pieczenie. Składniki na to to: 1 szklanka suszonych moreli, 1 szklanka orzechów nerkowca, 1 szklanka migdałów, 2 jajka, 1/2 łyżeczki. olej kokosowy i wanilia. Namocz surowe orzechy na kilka szklanek wody.
Obróć piekarnik do 180 stopni. W blenderze lub robocie kuchennym umieścić morele, orzechy nerkowca i migdały – połamać je na małe kawałki. Dodaj jajka i wanilię i wymieszaj. Nasmaruj spód patelni olejem kokosowym i wlej do niego mieszaninę. Piecz przez 25 minut. Wytnij gotowy produkt - otrzymasz około 5-6 sztuk zdrowe batony.
Trzeci przepis zawiera suszone śliwki. Składniki: 150 gram suszonych śliwek, 1 szklanka orzechów włoskich, ponownie namoczonych w wodzie, wanilia, 2 łyżki. drobne płatki owsiane i 1 łyżka kakao.
Drobno posiekaj orzechy włoskie. Połącz wszystkie produkty razem. Masę wylać na papier do pieczenia i uformować. Pozostaw w lodówce na kilka godzin. Pokroić na bloki.
Zalecana:
Jak Przygotować Pyszne I Zdrowe Soki Owocowe?
Soki owocowe uzyskuje się poprzez wyciskanie, tłoczenie lub odwirowywanie świeżych i zdrowych owoców lub przez dyfuzję parową. Zawierają wodę owocową, w której rozpuszczają się cukier, minerały, kwasy organiczne, witaminy, enzymy i inne substancje niezbędne dla ludzkiego organizmu.
Oto Jak Sól Morska Pomaga Zachować Zdrowe Włosy, Skórę I Paznokcie
Kiedy normalna równowaga soli w organizmie jest zaburzona, wpływa to na paznokcie, włosy i skórę. Włosy tracą blask, skóra wysycha, pojawia się łupież, paznokcie ciemnieją i są łamliwe, dochodzi do wypadania włosów. Zmiany te występują najczęściej, gdy pogoda jest zimna i sucha.
Jak Zrobić Batony Czekoladowe
Pomysł, aby zrobić to samemu paluszki czekoladowe to naprawdę wydaje się absurdalne, biorąc pod uwagę, że można je kupić w prawie każdym sklepie i wcale nie są drogie. Jeśli jednak musisz lub po prostu chcesz robić ciasta do częstego dekorowania, dobrym pomysłem jest nauczenie się, jak je zrobić samemu.
Jak Zrobić Domowe Zdrowe Cukierki
Możesz jeść pyszne cukierki bez konieczności łamania diety, przybierania na wadze czy martwienia się o ogólny stan zdrowia. Powinieneś używać tylko przydatnych składników. W rzeczywistości te cukierki są zdrową wersją uwielbianych trufli, czyli okrągłych słodkich kulek z dużą ilością czekolady.
Jak Zrobić Zdrowe Kanapki
Przydatne mogą być kanapki. Świat ogarnęło prawdziwe szaleństwo na punkcie kanapek – nawet Włosi, którzy są fanami gotowanych potraw, podkreślają panini i bruschetty. Możesz łatwo zrobić zdrowe kanapki, zastępując majonez lekkim sosem i smarując nim dietetyczny chleb.
