2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Sód i potas to pierwiastki biorące udział w regulacji ciśnienia krwi. Sód uczestniczy również w kontroli pracy nerwów i mięśni, zapobiega przemęczeniu i udarom słonecznym podczas upałów. Nasz organizm otrzymuje ją głównie z soli kuchennej i związków sodu. Niedobór sodu jest zjawiskiem rzadkim, ponieważ możliwości zdobycia go wraz z pożywieniem są niewyczerpane.
Jak cenny jest ten pierwiastek?
Sód jest ważny dla organizmu ze względu na jego zdolność do utrzymywania przepływu krwi. Pomaga dostarczyć więcej krwi do pracujących mięśni. Przydaje się również w transporcie cennych substancji zawierających w sobie wartości odżywcze.
Pokarmy bogate w sód
Poprzez mleko i jego produkty nasz organizm jest w największym stopniu zaopatrywany w sód. Występuje w serze pleśniowym, kozim, krowim, żółtym. 100 gramów chleba lub produktów z ciasta zapewnia połowę dziennego zapotrzebowania na sód. Z mięs i ich pochodnych - najwyższą wartość mają produkty wędzone, takie jak łosoś wędzony, boczek wędzony, kiełbasa wędzona i inne ilość sodu.
Niezbędna dzienna dawka i nadmierne spożycie sodu w produktach słonych
Polecany do ciała dawka sodu na dzień to 2400 miligramów lub odpowiada to 1 łyżeczce soli. W rzeczywistości akceptujemy znacznie więcej. Co zaskakujące, większość soli nie pochodzi z solenia bezpośrednio z solą, ale potajemnie, z gotowych posiłków. Dla kogo ważne jest rozważenie największego spożycia sodu?
Gdyby zmniejszyć spożycie sodu, pomoże to obniżyć ciśnienie krwi i wyeliminować ryzyko chorób serca. Dlatego osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny szczególnie uważać na sól. Mają zwiększone ryzyko chorób serca i nerek.
Pokarmy bogate w sól powodują, że organizm zatrzymuje dodatkową ilość wody, próbując zrównoważyć sód w organizmie. Zapobiega to ponadto utracie wagi, a ponadto prowadzi do otyłości. Dlatego niektórych pokarmów należy całkowicie unikać lub przynajmniej poważnie ograniczać.
Zupy w puszkach
Wszystkie rodzaje zup w puszkach są bardzo słone. W zupie może być więcej soli, niż wynosi cała dzienna norma.
Warzywa w puszkach
Duże ilości soli zdodaje się, aby dłużej przechowywać warzywa, co czyni je szkodliwymi. Lepszą opcją są mrożone i świeże warzywa.
Sos do spaghetti i pomidorów
Wszystkie pomidory w puszkach są wypełnione solą. Lepiej zrezygnować z warzyw poza sezonem, niż jeść konserwy.
Sos barbecue
Z wyjątkiem tych jedzenie jest pełne sodu, gotowe sosy zawierają wysokofruktozowy syrop kukurydziany oraz inne przetworzone składniki.
Należy unikać żywności przetworzonej. Ich alternatywą są zarówno produkty świeże, jak i produkty pełnoziarniste.
Zalecana:
Specjaliści: Posty Są Pełne
Post wielkanocny jest najsurowszym, jaki chrześcijanie przestrzegają w ciągu roku. Wielu z nas podejmuje wyzwanie abstynencji nie tylko po to, by oczyścić swoje dusze, ale także aby zdjąć dodatkowy pierścień, który przylgnął do nas zimą. Wbrew oczekiwaniom Wielkanocne posty nie tylko nie pomagają nam schudnąć, ale nawet pomagają nam więcej zyskać, twierdzą eksperci.
Produkty Zawierające Glutaminian Sodu
Czasy się zmieniają, ekologia i technologia - teraz modne są pyszne, ale niezdrowe potrawy. Wielu z nas po prostu nie myśli o tym, co jemy. Warto pomyśleć i przestudiować to pytanie. Weźmy na przykład mięso i produkty mleczne. Mięso i mleko zwierząt karmionych piersią i karmionych antybiotykami i hormonami od dawna jest na naszym stole.
Fakty, Które Musisz Wiedzieć O Azotanie Sodu I Azotynie Sodu
Azotany i azotyny to związki chemiczne powszechnie stosowane w produkcji suszonych produktów mięsnych, takich jak boczek. Dużo atramentu zostało rozlane podczas dyskusji na temat tego, że azotany i azotyny są dla nas szkodliwe, a producenci żywności wprowadzają wszelkiego rodzaju produkty „bezazotanowe”, aby zaspokoić wynikające z nich zapotrzebowanie konsumentów.
Wymień Produkty Mleczne Na Te Produkty
Coraz więcej ludzi wykluczyć produkty mleczne z menu ty jesteś. Jedni ze względów zdrowotnych, inni całkowicie rezygnują z produktów pochodzenia zwierzęcego, a jeszcze inni po prostu stosują określoną dietę. Jednak każdy napotyka trudności, kiedy podejmuje decyzję zastąpić produkty mleczne ponieważ mleko, ser i żółty ser to jedne z najpopularniejszych produktów spożywczych na świecie.
Pasztety Rodzime Są Pełne Odpadów Z Rzeźni
Inspektorzy Agencji Bezpieczeństwa Żywności informują, że inspekcje wykazały, że pasztety na rynku krajowym są bogate w pazury, ogonki, ścięgna i uszy. Jednak żaden z tych składników nie jest wypisany na etykietach różnych rodzajów pasztetów.
